היתרונות של אכילת שיבולת שועל כל יום
את היתרונות של אכילת שיבולת שועל תגלו במאמר הבא.
כולם יודעים שארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה כי היא ממלאת אותך באנרגיה להתמודד עם היום בצורה הטובה ביותר. האם אי פעם חשבת למה הם מציעים להוסיף שיבולת שועל לארוחה הראשונה שלך ביום? ובכן, המשך לקרוא כדי לגלות!
היתרונות הטובים ביותר של שיבולת שועל
- זה מטהר: הודות לכמות העצומה של חומצות אמינו שהוא מכיל, הוא ממריץ את ייצור הלקטין בכבד. זה עוזר לגוף להוציא פסולת. אכילתו טובה לניקוי דפנות עורקים מכיוון שסיבים "מקימים מחסום" במשקעי השומן המצטברים בהם ועלולים לגרום להרבה בעיות בריאות וכולסטרול.
- זה עוזר לשלוט ברמות הסוכר בדם: אלו חדשות נהדרות עבור אנשים הסובלים מסוכרת. אתה בהחלט צריך להוסיף מזון זה לתזונה שלך על מנת לשפר את עיכול העמילן ולשמור על יציבות רמות הגליקמיה, במיוחד לאחר אכילה.
- משפר את העיכול: שיבולת שועל מסייעת בהפחתת חומצות כיס המרה, מה שגם מקל על מעבר המעי ומונע עצירות. זה גם שומר על שובע לאורך זמן, המהווה אלטרנטיבה טובה עבור אנשים שעושים דיאטה.
- יש בו חלבונים בעלי ערך רב: יש בסך הכל שמונה חומצות אמינו חיוניות במזון הזה. לפיכך, זהו מקור לחלבונים טובים. איכות זו מאפשרת לו ליצור רקמות חדשות בגופך.
- שיבולת שועל היא אנטי סרטנית: ישנם מחקרים שונים על תכונות הדגן הזה ככוח הגנה מפני סרטן, מחלה נפוצה מאוד בימינו. זה נובע מהפיטוכימיקלים שהוא מכיל. לפיכך, אנו מציעים לך לאכול את זה כל יום כדי להפחית את האפשרות לחלות בסרטן השד או המעי הגס.
- זה טוב ללב שלך: זה נובע מתכולת האומגה 3 והחומצה הלינולאית שלו, המכונה "שומן טוב", שעוזרות להפחית את הכולסטרול הרע (LDL).
- שיבולת שועל עוזרת למערכת העצבים המרכזית שלך: הודות לוויטמינים מקבוצת B בשיבולת שועל, היא שומרת ומאזנת את תפקוד מערכת העצבים.
- זה מונע בעיות בבלוטת התריס, במיוחד יתר פעילות בלוטת התריס. הסיבה לכך היא שהוא מכיל יוד, מינרל המסייע לבלוטת התריס לתפקד כראוי.
- מזון זה גם מונע אוסטאופורוזיס: הסיבה לכך היא שיש לו את רמות הסידן הנחוצות לבריאות העצם ומונעת דה-מינרליזציה.
- זה עוזר לך לרדת במשקל: מסיבה זו, אתה צריך לאכול את זה על בטן ריקה או עם ארוחת בוקר, יחד עם חלב רזה או סויה, מיץ תפוזים או אגוזים.
- שיבולת שועל היא אחד ממקורות האנרגיה הטובים ביותר ולכן אנו ממליצים לאכול אותה קודם כל בבוקר או לפני הצהריים, במיוחד עבור אנשים שעובדים שעות רבות או צריכים ללמוד למבחן.
- היא בעלת ברית ענקית בטיפולי יופי: אתה יכול לנצל את התכונות של שיבולת שועל מלבד לאכול אותה. אתה יכול גם להשתמש בו באופן מקומי (חיצוני) עם קרם לחות כדי להפוך אותו לקילוף פנים מדהים באמת. זה הרבה יותר זול מכל טיפול יופי אחר.
המשך לקרוא: חמש דרכים מרכזיות לשלוט בכולסטרול
איך אוכלים שיבולת שועל
אלו הן הדרכים הטובות ביותר להוסיף את הדגן המופלא הזה לתזונה היומית שלך.
- שייק שיבולת שועל: הוסף תפוח, בננה, אגס, חלב או יוגורט, יחד עם כמה כפות שיבולת שועל, לבלנדר וערבב היטב. אתה יכול לשתות את השייק הטעים הזה בכל שעה של היום. ממתיקים אותו בסוכר במידת הצורך.
- פנקייק: הם יכולים להיות מלוחים או מתוקים, לפי העדפותיך. הכינו אותם עם מעט שיבולת שועל וחלב ולאחר מכן הגישו עם ירקות, ריבה, פירות וכו'.
- לחם שיבולת שועל: זהו לחם מחיטה מלאה טעים באמת. אפשר להוסיף לו קינמון ואגוז מוסקט. לא לשכוח להוסיף שמרים כדי שיעלה בתנור. אפשר להוסיף גם צימוקים, זרעים, אגוזי מלך, שוקולד וכו'.
- עוגיות שיבולת שועל: הן אפשרויות חטיפים נהדרות. אתה יכול למצוא זנים עם קקאו, שקדים או אגוזי מלך.
- כמרכיב בסלטים: מוסיפים לקוביות בצל, עגבנייה, תפוחי אדמה מבושלים, מלפפון, חסה, גזר מגורר, מה שעולה על דעתכם ואז נגיעה מיוחדת: שיבולת שועל. כדאי להרתיח אותו (עם מלח, אם תרצה) במשך 25 דקות, לסנן ולשטוף במים קרים לפני כן.
- לציפוי ירקות ובשר: במקום להשתמש בפירורי לחם או קמח, אתה יכול להשתמש במזון זה להכנת חצילים, עוף, דגים, בשר וכו'.
- לארוחת בוקר: זו הדרך הפופולרית ביותר לאכול אותה. שים פתיתי שיבולת שועל נא בחלב או יוגורט. יש אנשים שעושים את זה ישירות במיץ תפוזים. זה יעזור לך למנוע עצירות וגם ייתן לך הרבה אנרגיה.
