דרכים טבעיות למניעת גלאוקומה
רוב החולים אינם מראים תסמינים בשלבים הראשונים של גלאוקומה. עם זאת, עם חלוף הזמן, הם יחוו דברים כמו אובדן ראייה מתקדם. מכיוון שמדובר במשהו מאוד רציני, מאמר זה יסביר כיצד למנוע גלאוקומה באופן טבעי.
מה צריך לדעת על גלאוקומה
גלאוקומה היא מחלת עיניים המאופיינת על ידי עלייה בלחץ העין. לחץ מוגבר זה מפחית את הסיבים בעצב הראייה ומשנה את המראה שלו.
מספר האנשים הסובלים ממחלה זו הוא גבוה מאוד (בסביבות 2% מהאוכלוסייה מעל גיל 40) וזה אחד הגורמים לאובדן ראייה בלתי הפיך.
ישנם שני סוגים של גלאוקומה:
גלאוקומה עם סגירת זווית
סוג זה מקטין את הזווית שנוצרת על ידי הקרנית ובסיס הקשתית. זה גם מעלה במהירות את הלחץ התוך עיני. התסמינים של גלאוקומה מסוג זה הם אישונים מורחבים, עיניים אדומות, ראיית "הילות" וכאב עז.
גלאוקומה בזווית פתוחה
ההתקדמות של סוג זה של גלאוקומה היא איטית ומשפיעה על הראייה לאט לאט. כמו כן, זהו הסוג השכיח יותר של המחלה והתסמינים אינם ברורים באותה מידה.
גלאוקומה יכולה להיות מולדת (מופיעה בין לידה לגיל שלוש), צעירה (מקורה תורשתי ומופיעה לאחר גיל שלוש שנים) או בוגרת (מופיעה לאחר גיל 40).
יתר על כן, זה יכול לגרום למחלות אחרות, כגון קטרקט, שטפי דם בזגוגית וטראומות אחרות. המחלה עשויה לדרוש גם ניתוח.
אנו ממליצים גם:
כדי לאבחן גלאוקומה, הרופאים משתמשים בטכניקות ובבדיקות רבות. המטרה היא לקבוע את הלחץ התוך עיני ולראות אם ראש עצב הראייה מראה סימני חפירה או לא:
- היידלברג רטינה טומוגרפיה (HRT)
- פאכימטריה (מודדת את עובי הקרנית)
- סונוגרמה ברזולוציה גבוהה (לומדת את מבנה העין)
- גוניוסקופיה (מודדת את הזווית בין הקשתית לקרנית)
- מנורת חריצים וביומיקרוסקופ (מגדיל את הנוף של ראש עצב הראייה)
- טונומטריית אפלניה (מודדת את לחץ הנוזל בעין)
- בדיקת שדה ראייה (בודקת ראייה היקפית)
קבוצות האנשים בסיכון לסבול מגלאוקומה הן:
- אנשים בעלי עלייה אפריקאית או אסייתית
- אלה מעל גיל 60
- חולים עם מחלות כרוניות (מעל לכל סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס או יתר לחץ דם)
- אנשים עם היסטוריה משפחתית של גלאוקומה
- אלה עם נגעים עיניים או קוצר ראייה
- אנשים הנוטלים קורטיקוסטרואידים
כיצד ניתן למנוע גלאוקומה באופן טבעי?
חשוב לחיות אורח חיים בריא. כמובן שפנייה לאופטומטריסט פעם בשנה יכולה להיות רעיון טוב כדי למנוע או לאבחן את המחלה. עם זאת, זה לא מספיק. קח בחשבון גם את העצה הזו:
הורד את רמות האינסולין שלך
המלצה זו אינה מכוונת רק לחולי סוכרת. כולם צריכים להימנע מצריכת כמויות מופרזות של סוכרים ומזונות אחרים שמעלים את רמת הסוכר בדם, וכתוצאה מכך את רמת האינסולין.
כדי למנוע הופעת גלאוקומה, כדאי להפחית את המזונות הבאים למינימום:
- פסטה
- לחמים
- אורז לבן
- דגנים מזוקקים
- דברי מתיקה
- תפוחי אדמה
קרא גם:
התאמן באופן קבוע
בהקשר לעצה הקודמת, אחת הדרכים הטובות ביותר להפחית אינסולין ולחץ דם גבוה היא פעילות גופנית.
ביצוע כל סוג של פעילות גופנית פעמיים או שלוש בשבוע הוא חיוני כדי לשמור על בריאות עיניים טובה ולמנוע גלאוקומה. בנוסף, אתה יכול לבחור כל פעילות שתרצה. אבל זכרו, זה צריך להיות קבוע.
תאכל לוטאין
חומר תזונתי זה הוא "מחזק ראייה". הוא פועל כנוגד חמצון ומגן על התאים מפני נזקים הנגרמים מרדיקלים חופשיים.
תרכובת נוספת שכדאי לאכול היא זאקסנטין, כי יש לה תכונות דומות.
אנו מוצאים את אלה כלולים ב:
- קייל
- תרד
- ברוקולי
- ביצים ביצים
- כרוב ניצנים
הימנע משומנים
שומנים נמצאים בחלק גדול מהמזון המהיר שאנו אוכלים היום. אחת הבעיות הרבות של שומני טראנס היא שהם מפריעים לספיגה של חומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 הן בריאות וחשובות לבריאות העין.
לכן, אכילת יותר מדי שומנים תורמת לניוון מקולרי. המזונות שעלינו להימנע מהם הם:
- חמאה
- צ'יפס
- מאפים
- המבורגרים
- מוצרים מעובדים
לאכול פירות יער
פירות אדומים, כמו אוכמניות וחמוציות, הם תרופות טבעיות מצוינות לטיפול בראייתך. הם יכולים גם למנוע מחלות כמו גלאוקומה או קטרקט.
זה נובע מהפלבנואידים שהם מכילים, מה שמקנה להם גם את צבעם האדום. הפלבנואידים גם עוזרים לחזק את הנימים, השרירים ועצבי הראייה.
עם זאת, עלינו לקחת בחשבון שגרגרי יער מכילים גם סוכר ויכולים להעלות את רמות האינסולין שלנו. בגלל זה, אנו ממליצים לאכול אותם במתינות, או לא יותר מחופן ביום.
עצות מעניינות ושימושיות נוספות שיכולות לעזור לך למנוע או להאט את הופעת הגלאוקומה:
- הימנע מפעילויות הדורשות עומס רב על העיניים
- השתמש תמיד במשקפי שמש, גם בחורף ובימים מעוננים
- אל תשתה אלכוהול בכמות מוגזמת
- אל תעשן
- שמור על צריכת הקפאין שלך למינימום
- אכלו תזונה עשירה בויטמינים A ו-C
- לישון טוב כל לילה
חשוב גם לשמור על העיניים. הימנעו מלשבת כל היום מול מסכי המחשב. בכל שעה, הקדישו כמה דקות למנוחה או השתמשו במשקפיים מדורגים שנקבעו על ידי איש מקצוע.
בדרך זו, הראייה שלך תהיה פחות עייפה ועם פחות סיכוי לעלייה בלחץ העין.
