לשלוט בגלי חום עם 8 התרופות הביתיות האלה

כדי לשלוט בגלי חום, השתמש בתרופות ביתיות אלה לפני השינה. כמו כן, פעם אחת במיטה, ללבוש בגדי כותנה או פשתן נקיים.

אחד התסמינים השכיחים ביותר של הגעה למנופאוזה הם אותם גלי חום לא נוחים שבדרך כלל מחמירים בלילה.

למרות ששינויים הורמונליים הם בדרך כלל מה שמוביל לרוב אי הנוחות, רוב הנשים מושפעות מגלי חום.

למעשה, ההערכה היא כי 85% מאוכלוסיית הנשים סובלות ממצב זה במהלך השנה הראשונה והשנייה למנופאוזה.

אמנם זו לא בעיה בריאותית רצינית, אבל לעתים קרובות היא די לא נוחה מכיוון שהיא מפריעה לשינה ועלולה להיות מתסכלת.

למרבה המזל, במהלך השנים, התגלו מספר תרופות טבעיות שיכולות לסייע בשליטה על התסמינים הללו, כך שהם לא יהפכו לבעיה.

כאן היום, ברצוננו לשתף אתכם ב-8 עצות. כך תוכלו לנסות את מה שאתם הכי אוהבים.

1. שמן פשתן לשליטה בגלי חום

חומצות השומן הכלולות בזרעי פשתן בריאות במיוחד לנשים שחוות גלי חום. זרעי פשתן מונעים מחלות לב, מפחיתים דלקות ושולטים בהרבה תסמיני גיל המעבר.

השמן מגיע מבסיס צמחי הנקרא ליגנאנים ופועל כאסטרוגן טבעי כדי לנטרל את אובדן האסטרוגן בשינוי זה.

איך להשתמש בזה

• השתמשו בשמן בסלטים, בשייקים או במתכונים האהובים עליכם.

• קח כף אחת של שמן לפני ארוחת הבוקר, כל יום.

2. שמן נר הלילה

שמן נר הלילה הוא טוניק טבעי ידוע לבריאות הרבייה של נשים. במקרה זה, ניתן להשתמש בו באופן קבוע לייצור אסטרוגן ולרענון העור.

מכיוון שיש לו תכולת חומצה גמא-לינולנית גבוהה, הוא יכניס אותך ישר לישון, וימנע כל הפרעה לילית.

איך להשתמש בזה

• הוסף כמה טיפות לכוס מים חמימים ושתה לפני השינה.
• כמו כן, אתה יכול להשתמש בכמות קטנה כדי לנגב את העור שלך. התמקד באזורי זיעה מרכזיים.

3. ציפורן

הוכח כי בציפורן יש כמויות בשפע של איזופלבונים, סוג של פיטואסטרוגן שמפחית גלי חום קבועים.

רכיבים

• 1 כפית. ציפורן (5 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך להשתמש בזה

• קודם כל מחממים את המים עד שהם רותחים.
• לאחר מכן, מוסיפים את הציפורן.
• לבסוף, תלול מספר דקות, ושתה פעמיים ביום.

4. מי דבש

תערובת פשוטה של דבש ומים היא דרך מצוינת לשלוט בגלי חום. עם זאת, צריכת דבש או אבקה יכולה להראות גם תוצאות מצוינות.

רכיבים

• 1 כף. דבש (25 גרם)
• כוס מים אחת (200 מ"ל)

איך להשתמש בזה

• מוסיפים את כף הדבש לכוס המים החמים.
• שתו כל ערב לפני השינה.

5. חומץ תפוחים

חומץ תפוחים אורגני מכיל 30 רכיבים תזונתיים חיוניים המחייה ומנרלים מחדש את הגוף.

תכונותיו מאזנות את חילוף החומרים בגוף ועוזרות לשלוט בהורמונים כדי להפחית אי נוחות בגיל המעבר.

רכיבים

• 2 כפות. חומץ תפוחים טהור (20 מ"ל)
• 1 כוס מים חמימים (200 מ"ל)

איך להשתמש בזה

• ראשית, יש לדלל את חומץ התפוחים בכוס המים ולאחר מכן לשתות אותו חצי שעה לפני השינה.
• זכרו להימנע משימוש בחומץ תפוחים מעודן מכיוון שהוא אינו מכיל את אותן תכונות.

6. מרווה

ניתן לקנות עלי מרווה בחנויות עשבי תיבול, או בשקיות הנמכרות באופן מסחרי בסופר.

צמח זה מפחית גלי חום, מרגיע את הגוף ויעזור לך להירדם.

זה גם הוכח כמשפר את העיכול, מפסיק שלשולים ומרגיע כאבי ראש.

רכיבים

• 1 כף. מרווה (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

איך להשתמש בזה

• מוסיפים את כף המרווה לכוס המים הרותחים, ואז מכסים.
• לאחר מכן, לאחר 10 דקות של טבילה, מסננים במסננת ושותים.
• חזור פעמיים ביום.

7. עיסוי קמומיל רומי

כדי לשלוט בגלי חום מבחוץ פנימה, השתמשו במעט שמן קמומיל רומאי בעיסוי. שמן זה מצוין להפחתת לא רק גלי חום, אלא גם מתחים. זה ידוע גם כמסייע להילחם בדיכאון ובנדודי שינה.

רכיבים

• 10 טיפות שמן קמומיל רומאי

איך להשתמש בזה

• שפכו את השמן לידיים ושפשפו אותו על האזורים המושפעים ביותר מזיעה.
• השתמש בכל לילה, ובמידת הצורך, השתמש גם במהלך היום.

8. תלתן אדום

חליטת תלתן אדום היא תרופה עתיקה להפחתת כולסטרול, שיפור זרימת הדם ועוזרת בשליטה בגלי חום.

רכיבים

• 2 כפיות. תלתן אדום מיובש (10 גרם)
• 1 כוס מים (250 מ"ל)

כיוונים

• מוסיפים את התלתן האדום לכוס אחת של מים רותחים.
• מבשלים במשך 30 דקות, ואז מסננים ושותים.
• לבסוף, שתו עד שלוש כוסות ביום.

לתוצאות הטובות ביותר, זכור שאתה בהחלט חייב לשפר את התזונה שלך ולהגדיל סידן, אשלגן וויטמינים D ו-E.

נסו גם ללבוש בגדי כותנה או פשתן נקיים כדי לשמור על קור רוח בזמן השינה.

חשוב לבדוק עם הרופא הראשי שלך כדי לנסות את התרופות הללו כדי לוודא שהן אינן מפריעות לכל מצב או בעיות בריאותיות שיש לך.