כיצד למנוע מחלות לב בנשים?

אחת הסיבות העיקריות למוות בנשים היא מחלת לב. למרות שזה נכון שזה משפיע על שני המינים באופן שווה, לנשים יש מאפיינים מסוימים שכדאי לזכור, ועשויים לעזור לך למנוע מחלות לב אצל נשים. האם תרצה לברר עוד?

מחלות לב הן לא רק משהו לגברים. מחקרים מראים שהם עולים גם אצל נשים. כל 90 שניות, אישה סובלת מהתקף לב במדינה מערבית. מה אנחנו יכולים לעשות לגבי זה? אילו שינויים עליך לבצע באורח החיים שלך כדי למנוע מחלות לב?

מחלות לב שמשפיעות יותר על נשים

טרשת עורקים

• אין ספק שזו המחלה השכיחה ביותר בנשים. זה קורה בגלל הצטברות ברקמה וכולסטרול שחוסמים, לאט לאט, את העורקים, שאחראים על הובלת הדם ללב.
• עם הזמן, הם לא רק נעשים נוקשים אלא גם בקושי משאירים מקום לדם להיכנס. הרבה פחות דם מגיע ללב, והוא סובל ממה שאנו מכירים כאיסכמיה. אם דם לא יגיע ללב, תסבול מהתקף לב. אתה חייב לזכור זאת.

אילו תסמינים יש לנשים?

• הבעיה שיש לנשים היא שבעיות לב יכולות לפעמים להתבלבל עם דברים אחרים. בעוד שגברים עשויים לחוש כאב עדין בזרועם השמאלית, לנשים יש תסמינים של מחלת לב בצורה הרבה יותר רחבה: סחרחורת, עייפות קיצונית, כאבי גב, כאבי צוואר...

• סימן חשוב נוסף נראה כאשר מסתכלים על ורידי הצוואר שלך. אם הקרסוליים שלך נפוחים וגם ורידי הצוואר שלך נפוחים, פנה מיד לרופא שלך.

תסמונת לב שבור או קרדיומיופתיה מלחץ

• אין ספק שזו אחת ממחלות הלב האופייניות ביותר אצל נשים. זה קשור לרמת מתח רגשית חזקה מאוד, וזה נפוץ אצל נשים שיש להן חיי יומיום מלאים באחריות ומחויבויות. עבודה, בית, ילדים ואפילו טיפול בבן משפחה חולה. כל זה גורם ללחץ להשפיע עליהם הרבה יותר.

• בקרדיומיופתיה, מה שקורה הוא שהחדר השמאלי של הלב מקבל גירוי יתר ונפוח, מה שגורם לחוסר תפקוד קל. זה לא קטלני בכל מקרה, וגם לא חמור כמו התקף לב, אבל צריך לזכור את זה כדי לדעת על זה, ולהיות מסוגל לטפל בו בזמן.

אילו תסמינים יש לנשים?

• התסמינים דומים מאוד להתקף לב. עליך להיות מודע לבריאותך הכללית. אתה עייף מאוד ולא יודע למה? האם יש לך בחילות וכאבים בבטן ובחלק התחתון של הבטן? אם כן, ואתה גם עובר תקופה לחוצה מאוד, פנה לרופא שלך.

כיצד קשורים מחלות לב וגיל המעבר?

הקשר קרוב מאוד. כדי לשקול זאת, עלינו לחשוב על האסטרוגן בנשים, שעוזר להגן עליהן מפני מחלות לב. אבל כאשר אתה עובר גיל המעבר ורמת האסטרוגן יורדת, קורה הדברים הבאים:

• שינויים בדפנות כלי הדם. הם מתקשים, רובדים טרשתיים נוצרים ומופיעים קרישי דם.
• שינויים בכולסטרול. הכולסטרול הרע, המכונה LDL, עולה.
• חומר הנקרא פיברינוגן עולה, מה שגורם גם לקרישת דם, מה שמגביר את הסיכון להתקפי לב ודימומים במוח.

התקפי לב אצל נשים שונים

• כפי שראינו בעבר, הגעת גיל המעבר גורמת בך לשינויים שגורמים לך להיות פגיעים למחלות לב. הירידה ברמות האסטרוגן היא גורם מכריע בהתרחשות שינויים אלו.
• ההסתברות לפתח מחלת לב אצל נשים עולה במהלך גיל המעבר. אבל החלק החשוב מכולם הוא שלפי מחקרים לנשים יש החלמה קשה יותר לאחר שסבלו מהתקף לב. הסיבה לכך היא שהם בדרך כלל נוטים לקחת יותר זמן כדי לזהות את התסמינים ולפנות לרופא.
• הם מקשרים בין עייפות לדברים אחרים, כאבי שרירים או בטן למחלות אחרות, מבלי לדעת שהלב שלהם הוא זה שמבקש עזרה.

מניעת מחלות לב בנשים

שינויים באורח החיים

• לאכול פירות וירקות כל יום. נסו לאכול חמש חתיכות של פירות וירקות ביום, בתוספת מיץ תפוזים או לימון. הימנע מירקות משומרים כי הם מכילים מלח. אנו ממליצים לאדות ירקות ולתבל בשמן זית.
• הגבל את המלח.
• דגנים צריכים להיות שלמים: במיוחד אורז, חיטה ושיפון.
• אגוזים: מומחים ממליצים לאכול אגוזים באופן קבוע. אלה יעזרו לבריאות הלב וכלי הדם שלך. שלושה אגוזי מלך לארוחת בוקר הם התחלה טובה.
• יותר דגים ופחות בשר אדום: לסרדינים, מקרל, טונה וסלמון יש אומגה 3 בריא. לכן, כדאי להפחית את כמות הבשר האדום שאתם אוכלים ולהגדיל את כמות הדגים.

• הימנע מטבק, אלכוהול ומשקאות ממותקים.
• אכלו תמיד חמש ארוחות ביום: ארוחת בוקר טובה, ארוחת ערב קלה והימנעו מנשנושים בין הארוחות.
• שמור על לחץ הדם שלך.
• הקפידו על רמות הסוכר בדם.
• עשה שעה של פעילות גופנית ביום.
• הימנע מעלייה במשקל.
• קבל בדיקות תקופתיות.
• ומעל לכל, דאגו לחיי הרגש שלכם על ידי הפחתת מתח וחרדה.