5 תרופות לוויסות הורמונים באופן טבעי

אם את סובלת מהפרעות מחזור, אקנה, בעיות פוריות או חשק מיני, או מתסמיני גיל המעבר, חשוב לנקוט בצעדים לוויסות ההורמונים שלך.

במאמר זה, נסתכל על חמש תרופות טבעיות המווסתות הורמונים ואינן גורמות לתופעות לוואי. כאשר תנסה את התרופות הללו, תוכל לראות עד כמה ההורמונים שלך יכולים להשפיע על איכות החיים שלך.

אפשר לווסת הורמונים באופן טבעי

בעיות הורמונליות מותנות גנטית. עם זאת, זה לא אומר שאנחנו לא יכולים לאזן אותם בעזרת מזון ותוספי מזון. לאחר שאמרתי זאת, חשוב להבין שגם הרגלים רעים יכולים לשנות אותם.

כנקודת התחלה, יש כמה דברים שעלינו להימנע מהם כדי לא להחמיר את המצב:

• מתח, המשפיע על כל תפקודי הגוף.
• תזונה עשירה בסוכרים ופחמימות מזוקקות.
• ניהול אורח חיים בישיבה. חקירה זו של אוניברסיטת גרנדה קבעה קשר בין השמנת יתר, הורמונים וסרטן השד.
• צריכת תרופות, במיוחד תרופות למניעת הריון.
• משקאות אלכוהוליים, כפי שאושר על ידי מחקר זה ממכון הבריאות של קרלוס השלישי במדריד.

בחלק הבא הזה, נראה לך חמש תרופות שיכולות לעזור לווסת את ההורמונים שלך. מסיבה זו, אתה לא צריך לצרוך אותם בזמן שאתה בהריון.

אם יש לך ספקות, תחילה עליך לקבוע תור לרופא שלך.

1. שמן פשתן

שמן צמחי זה מופק מזרעי פשתן או זרעי פשתן באמצעות לחץ קר. זהו סוג של מזון שחייב להיות מוגן מפני חום ואור כדי למנוע ממנו להתחמצן.

שמן זה נמכר כמזון וכתוסף ובולט בתכולה הגבוהה של חומצות שומן חיוניות אומגה 3.

שמן זרעי פשתן מצוין לטיפול בבעיות בריאות הקשורות לדלקת, כמו גם לוויסות ההורמונים, הודות לתכולת הליגנן (פיטואסטרוגן). באופן דומה, חקירה זו שבוצעה על ידי אוניברסיטת האיים הבלאריים קבעה מתאם בין זרעי פשתן למניעת סרטן השד.

כדי שזה יהיה יעיל, אתה חייב תמיד לצרוך אותו גולמי.

2. מאקה

ירק השורש האנדי הזה, הפופולרי מאוד בפרו, נחשב לווסת אסטרוגן רב עוצמה. עם זאת, אין מספיק ראיות מדעיות כדי לתמוך בטענה זו, כפי שצוין במחקר זה שנערך על ידי אוניברסיטת Cayetano Heredia בפרו.

3. שמן נר הלילה

במהלך העשורים האחרונים, שמן נר הלילה המפורסם היה תרופה נפוצה לנשים שסבלו מהפרעות מחזור, ותסמינים של גיל המעבר אצל גברים ונשים כאחד.

הוא מכיל אומגה 6 חומצות שומן חיוניות, החיוניות לבריאות הורמונלית טובה.

עם זאת, דבר על כך תחילה עם רופא הנשים שלך, שכן הוא המקום הטוב ביותר לתת לך את כל העצות והמידע שאתה צריך. עם זאת, כאשר בוחרים תוסף שמן נר הלילה, אנו ממליצים לבחור באחד שכולל גם ויטמין E, מכיוון שהוא משפר את שימורו וספיגתו.

4. שמרי בירה

שמרי בירה הם תוסף חיוני אם אתה רוצה שהגוף שלך יקבל כמות טובה של ויטמינים ומינרלים, על מנת להיות בריא ולהיראות טוב.

תוסף זה בולט בתכולת האבץ שלו. זהו מינרל מועיל מאוד בכל הנוגע לפיתוח ייצור והפרשת הורמונים טובים, כפי שאושר במחקר זה של האוניברסיטה הטכנית במזרח התיכון.

5. שומר

נורות שומר וזרעים הם מרכיב נפוץ בתוספי מזון רבים לוויסות הורמונים אצל נשים. מאמינים שהם יכולים לעזור להעלות את רמות האסטרוגן באופן טבעי ללא סיכונים בריאותיים נוספים.

עם זאת, חקירות בנושא זה ממליצות להיזהר, מכיוון שעדיין אין מספיק ראיות מדעיות כדי להוכיח באופן סופי את הטענות הללו.

זכור להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל אחת מהתרופות הללו, ולדון בכל ספק או שאלה שיש לך.

ניתן להשתמש בחליטות, תוספי מזון או שמנים אתריים, כל עוד הם בטוחים לצריכה.