5 מזונות שמפחיתים את התשוקה למתוק
אחת הסיבות השכיחות להשמנה היא אכילה אימפולסיבית, כלומר כאשר אתם אוכלים באופן בלתי נשלט מזונות לא בריאים העשירים בסוכרים, קמחים ושומנים באיכות נמוכה. מזונות אלה אינם נותנים לגוף שלך חומרים מזינים ולמעשה הופכים לשומן במהירות. עם זאת, ישנם מזונות המפחיתים את התשוקה למתוק ויכולים למעשה להפחית אכילה אימפולסיבית.
אולי תאהבו: שתי דיאטות לילדים עם השמנת יתר
במאמר זה נפרט כמה מזונות שעוזרים להילחם בצורך האימפולסיבי לאכול ממתקים, שיכול להיות קשור לחוסר איזון ברמות הגלוקוז בדם. הפחת את התשוקה שלך למתוק ומזונות לא בריאים אחרים כדי שתוכל לרדת במשקל ולהיות בריא.
ממתקים בריאים
סוד המאכלים שנזכיר להלן הוא שכולם מכילים מתיקות טבעית. חלקם מכילים סוכרים טבעיים ובריאים יותר ואחרים פשוט בעלי טעם מתוק. עם זאת, לכולם בהחלט יש את היתרון של סיפוק התשוקה למתוק.
רמות הגלוקוז לפעמים משתנות ללא הרף, מה שעלול לגרום לצורך באכילת סוכר. עם זאת, אל דאגה כי אתה יכול להפחית את התשוקה שלך למתוק על ידי מניעתם עם המאכלים הבאים.
5 מזונות שמפחיתים את התשוקה למתוק
1. קינמון
לתבלין זה יש טעם טעים והוא משמש בטיפולים טבעיים לסוכרת מסוג II. בנוסף, זה עוזר להפחית את רמות הסוכר בדם ולהאט את התרוקנות הקיבה. בתורו, זה עוזר להפחית את התשוקה לסוכר שמופיעה לעתים קרובות לאחר ארוחות.
המלצות:
ניתן להשתמש בקינמון במספר דרכים. נסו להשתמש בקינמון ציילון, שהוא הסוג המועיל ביותר.
- הוסף אותו לכל קינוח: עוגות ספוג, פלאן, גלידה וכו'.
- שתו אותו בתה לאחר הארוחה.
- אכלו קינמון מעורבב עם דבש על בטן ריקה.
2. דלעת
הדלעת עשירה בפחמימות, אך תכולת הסיבים הגבוהה שלה פירושה שהפחמימות הללו נספגות לאט לאט. כתוצאה מכך, הדלעת מאזנת את רמות הסוכר בדם והופכת אותן ליותר עקביות.
חשוב לציין שאנשים שמתעללים בממתקים עשויים להיות בעלי סיכון גבוה יותר לפתח טפילי מעיים. טפילים אלו תורמים יותר לתשוקה למתוק מכיוון שהם ניזונים מהסוכר.
מסיבה זו, אנו ממליצים לך לפנות לרופא כדי לקבל טיפול בטפילים אם אתה חושד שאתה עלול לחלות בהם. לאחר מכן, אנו ממליצים לאכול גם גרעיני דלעת. הם אחת התרופות הוותיקות ביותר לעזור להילחם ולהיפטר מטפילי מעיים.
המלצות:
למרות שבדרך כלל מבשלים דלעות לפני האכילה, אפשר גם לאכול דלעת גולמית. אפשרות אחת היא לגרד אותו ולהוסיף אותו לסלטים שלך.
מצד שני, אם אתה מבשל את זה, מחית דלעת זה טעים!
דלעת מתוקה באופן טבעי עד שאפשר לחתוך אותה לרצועות דקות כמו קרפצ'יו ולאפות אותה עם מעט קינמון. המתכון הזה טעים לקינוח.
3. גזר
בגזר יש גם פחמימות מורכבות שצריך לעכל כדי להפוך לסוכר. בדיוק כמו דלעת, הם נספגים בהדרגה ואינם גורמים לתשוקה לסוכר.
המלצות:
תאכל את זה נא, רצוי. הדרך היעילה ביותר היא למיץ את הגזרים ולערבב אותם עם תפוחים.
אתה יכול גם לגרר אותו ולהוסיף אותו לסלטים, מרקים, או אפילו כריכים. בנוסף, אפשר גם לקשט כמעט כל מנה בגזר מגורר.
אולי תאהב: השקט את השן המתוקה שלך עם 5 המזונות האלה
4. בטטה
ישנם סוגים רבים של בטטה אך המשותף לכולם הוא טעם מתוק באופן טבעי. בטטה עשירה בסוכרים טבעיים אבל זה לא אמור להדאיג אותך כי היא מפצה על ידי תכולת הסיבים הגבוהה.
למעשה, הסיבים בבטטות הם בצורת פקטין, המאט את ספיגת הסוכרים.
המלצות:
בטטה משביעה מאוד אבל אנחנו לא ממליצים לאכול אותה אחר הצהריים. הזמן הטוב ביותר לאכול אותו הוא בבוקר או אפילו לארוחת צהריים. בנוסף, אתה יכול לאפות או להרתיח אותו, בדיוק כמו תפוח אדמה רגיל.
5. סטיביה
צמח זה מפרגוואי וברזיל הופך פופולרי כממתיק טבעי הודות ליתרונות המרובים שלו. לסטיביה יש את התכונה להיות מסוגלת לעזור לווסת את רמות הגלוקוז בדם, בדיוק כמו קינמון.
הוא גם מכיל אפס קלוריות, וזו הסיבה שהוא נהדר כדי לעזור להפחית את התשוקה למתוק. לא תרגישו צורך לאכול סוכרים אחרים בזכות המתיקות המדהימה של הצמח הזה.
המלצות:
סטיביה משמשת לעתים קרובות כתחליף לסוכר במשקאות כמו קפה, לימונדה, מיץ ותה. הטעם די דומה לזה של סוכר אמיתי, אבל כשמוסיפים למזון מוצק ההבדלים קצת יותר ברורים.
