השקט את השן המתוקה שלך עם 5 המזונות האלה
ישנה קבוצה יוצאת דופן של מזונות שיש בכוחה להרגיע שן מתוקה.
בעוד שסוכר היה חלק מהתזונה האנושית במשך זמן רב, עכשיו אנשים מעדיפים לחתוך אותו בגלל ההשפעות השליליות שלו על בריאותם.
עם זאת, לחתוך אותו בן לילה זה לא קל כמו שזה נשמע. למרות שכוח הרצון חשוב מאוד, אנשים שמנסים מרגישים לעתים קרובות דחף עז לאכול שוב ממתקים. זו הסיבה שאתה צריך אסטרטגיה כדי להילחם בשן המתוק שלך. האם אתה יודע אילו מאכלים הם החברים שלך?
היום נדבר על 5 האפשרויות הטובות ביותר.
למה יש לי שן מתוקה כל כך חזקה?
השן המתוקה שלך פועלת מכיוון שהגוף שלך חווה ירידה ברמת הגלוקוז בדם בנקודות מסוימות ביום. אז המוח שלך שולח אותות לגוף שלך כדי לחדש את הסוכר.
כתוצאה מכך, השן המתוקה שלך מופעלת; אתה רוצה לאכול כל דבר מתוק.
הסיבה שאתה משתוקק לסוג זה של מזון היא שסוכר הוא מקור מיידי לגלוקוז ובכך משמח את המוח שלך.
דבר נוסף שמעורר חשק למתוק הוא מתח. כאשר אתה נמצא במצבי לחץ, מופרש יותר קורטיזול, שהוא ההורמון שמכין אותך להגיב לסכנה. לכן, מכיוון שהגוף שלך דורש יותר אנרגיה, הוא רוצה שוב גלוקוז. מה זה אומר?
אתה משתוקק למאכלים מתוקים.
מה קורה בגוף שלי כשאני אוכל ממתקים?
לאחר שהמוח שלך מקבל סוכר, הוא מייצר תחושת רווחה או היפראקטיביות מכיוון שהוא גם מייצר יותר אנדורפינים. עם זאת, זוהי השפעה קצרת טווח מכיוון שמזונות עם סוכר מזוקק מכילים פחמימות שנספגות במהירות.
עודף הסוכר בדם שלך גורם להיפרגליקמיה, ואז הגוף שלך מגיב שלי מייצר אינסולין. תהליך זה מוריד את רמת הגלוקוז שלך, ומחזיר אותך למקום שבו התחלת.
הבעיה היא שזה מעגל קסמים. עם הזמן, האינסולין הופך פחות יעיל בייצוב רמות הגלוקוז בדם. כתוצאה מכך, אתה עלול בסופו של דבר להתמודד עם תנגודת לאינסולין, סוכרת או השמנת יתר.
אולי יעניין אותך גם במאמר זה:
מזונות עם הכוח להשקיט את השן המתוקה שלך
ההרכב התזונתי של מזונות בריאים מסוימים יכול לעזור להרגיע את השן המתוקה מבלי לפגוע בבריאות. למעשה, הם עוזרים לווסת את רמת הגלוקוז בדם, ובכך מורידים את הסיכון לפתח בעיות הקשורות לצריכת סוכר מזוקק.
1. קינמון
התבלין הנפלא הזה מכיל שמנים אתריים ונוגדי חמצון המגנים על הגוף שלך מפני הפרעות ומחלות רבות ושונות.
במשך זמן רב, אנשים יודעים על יכולתו של הקינמון למנוע סוכרת והפרעות מטבוליות אחרות. לכן אנו ממליצים לשתות תה קינמון כשחושקים למתוקים.
2. דלעת
גם עיסת דלעת וגם גרעיני דלעת יכולים לסתור את התשוקה החזקה למתוק. הסיבה העיקרית היא שהם מכילים כמות טובה של סיבים תזונתיים, חומר תזונתי שמאט את ספיגת הפחמימות ושומר על הגלוקוז שלך מלתת.
3. גזר
הגזר המפורסם מתגלה כמצוין לתשוקה. גזר לא רק מונע מסוכר להצטבר בדם; הם גם מעודדים את התאים שלך להשתמש בו כדלק.
קריאה מומלצת:
4. שיבולת שועל
אחד המזונות השלמים ביותר לכל דיאטה הוא שיבולת שועל. למעשה, יש אנשים שמכנים שיבולת שועל "מלכת הדגנים" בגלל מידת התזונה שלה.
לאכול אותם בארוחת הבוקר או לנשנוש יעניק לך אנרגיה, אבל גם ישקיט את השן המתוקה שלך.
5. אגוזים
אגוזי מלך, שקדים וכל מיני אגוזים אחרים מספקים סיבים תזונתיים וחלבון. לפיכך, אכילת אגוזים (במתינות) היא דרך טובה מאוד להילחם בתשוקה לסוכר. בנוסף, הם מונעים עצירות, מורידים את הכולסטרול ועוזרים לך לרדת במשקל.
האם אתה מתקשה לשלוט על השן המתוקה שלך? האם אתם צורכים יותר מדי סוכר? הוסף מזונות אלה לתזונה שלך. אתה יכול לראות כמה הם מזינים וטעימים, ובמקום לגרום לשיאים ומורדים של סוכר, הם מווסתים את הגלוקוז שלך.
