מניעת נשירת שיער: חמישה טיפים לקרקפת בריאה

האם אתה מאבד יותר שיער ממה שאתה צריך? האם אתה שם לב שנשאר הרבה שיער על המברשת שלך לאחר הסירוק? אם כן, אז עליך לנקוט בפעולה מיידית. אז הנה חמישה דברים שאתה יכול לעשות למניעת נשירת שיער.

מניעת נשירת שיער: חמישה טיפים

נשירת שיער היא בעיה שחורגת מהאסתטיקה.

עם זאת, עליך להתייעץ עם מומחה לנשירת שיער לפני כל טיפול. הם צריכים להיות מסוגלים להעריך את הסיבה הבסיסית. יתרה מכך, ייתכן שהדבר נובע מחוסר איזון הורמונלי, מחלה או, אולי, מעין מחסור תזונתי.

ללא קשר לסיבה, אתה יכול להתחיל לעשות משהו בנידון. זכור, עם זאת, שלא תפסיק לאבד שיער בן לילה. התרופות בעיקר יחזקו את הקרקפת ושורשי השיער לאורך זמן.

מוכנים לרשום הערות?

1. שפר את התזונה שלך

מזון ממלא תפקיד חשוב מאוד בטיפוח השיער.

כאשר מתמודדים עם נשירת שיער, חשוב שתבצע אופטימיזציה של צריכת החומרים התזונתיים שלך. תחקיר שפורסם לאחרונה ב-2018 קבע שדיאטות עשירות בתוצרת גולמית וטרייה עשויה להפחית את הסיכון להתקרחות, שהיא השם המדעי של נשירת שיער.

התוצאות הראו שיש שליטה רבה יותר בנשירת שיער מוגזמת כאשר המשתתפים צרכו מזון כמו פטרוזיליה, בזיליקום וסלטים ירוקים שלוש פעמים או יותר בשבוע.

יתר על כן, דיאטת שיער טובה צריכה לכלול:

• מקורות לחלבון בעלי ערך ביולוגי גבוה כמו בשר רזה, דגים, קטניות, ביצים ומוצרי חלב, בין היתר.
• מקורות טובים לויטמין A, כמו בטטה, פלפל מתוק ותרד.
• מקורות לויטמינים B, C, D, ברזל, סלניום ואבץ.
• מזונות עשירים בביוטין (ויטמין b7).

2. מניעת נשירת שיער: השתמשו בשמפו עדין

כימיקלים אגרסיביים הכלולים ברוב השמפו המסחריים לרוב מייבשים את שיערך ומובילים לשבירה. למעשה, פורמולות מסוימות משנות את ה-pH של הקרקפת ומעוררות בעיות אחרות כמו גירוד וקשקשים.

במקום זאת, בחרו בשמפו עדין, רצוי תוצרת בית ועשויים עם מרכיבים טבעיים לחלוטין. השתמש בהם מדי יום כדי לשמור על הקרקפת שלך נקייה ובריאה.

הקפד לבחור שמפו מתאים לסוג השיער שלך: יבש, שמן או מעורב. בדרך זו תמנע תגובות רעות בעת היישום.

3. יבש את שיערך באופן טבעי

השימוש היומיומי במייבשי שיער גורם לשבירה ומוביל לנשירת שיער מוגזמת. מסיבה זו, חשוב לתת לשיער להתייבש באופן טבעי.

יתר על כן, אתה יכול להסיר מעט לחות ממנו עם מגבת נקייה ורכה. אמצעי זה מונע בין היתר גירוי בקרקפת וקצוות מפוצלים.

4. עסו את הקרקפת

עיסוי עוזר לשפר את זרימת הדם באזור הקרקפת. זה גם מקדם חמצון בזקיקי השיער. אמנם אין הרבה עדויות מחקריות על זה, אבל כמה מחקרים קטנים מצביעים על כך שזה מוביל לתוצאות טובות.

בנוסף, אתה יכול להשלים את עיסוי הקרקפת שלך עם כמה שמנים אתריים. אלה כמה אפשרויות טובות עבורו:

• שמן קוקוס
• שמן שקדים
• שמן זית

עסו את הקרקפת למשך 3 או 5 דקות, רצוי לפני השינה.

5. נהל את הלחץ שלך

חשיפה מתמדת למצבי לחץ היא אחד הטריגרים של נשירת שיער. כי לשם כך, עליך לאמץ הרגלים מסוימים כדי להישאר בשליטה על הרגשות שלך.

הנה כמה טכניקות שימושיות:

• התאמן באופן קבוע.
• תרגול יוגה או פילאטיס.

• להרהר.
• לעשות תרגילי נשימה.
• לעשות מפגשי ארומתרפיה.
• קבל עיסויים.

מניעת נשירת שיער: מסקנה

בסך הכל, הרגלים טובים הם המפתח במניעת נשירת שיער, מכיוון שהם ישפרו בהרבה את כל התוצאות שתקבלו מטיפולים מקומיים.

עם זאת, נסה לגלות את הסיבה הבסיסית בעזרת רופא. זה יכול להיות קשור לחסרים תזונתיים או למצבים בריאותיים אחרים.