8 דברים להילחם בנשירת שיער הקשורה לבלוטת התריס
האם אתה רוצה להילחם בנשירת שיער אבל לא יודע איך לעשות זאת? אל תדאג! להלן אגיד לך שמונה דברים שאתה יכול לעשות כדי להשיג את זה ונתונים מעניינים אחרים.
בעיות הקשורות לבלוטת התריס עלולות לגרום לשינויים בכל מערכת הגוף שלך, ובמקרה של השיער שלך זה יכול לשנות את מחזורי הנימים שלך ולגרום לנשירת שיער מדאיגה.
בלוטת התריס היא בלוטה המבצעת פונקציות שונות. זה מווסת את חילוף החומרים, טמפרטורת הגוף, הטמעה של חומרים מזינים והיבטים אחרים של בריאותך. לכן, אם אתה סובל מחוסר איזון, אתה עשוי להבחין בסימנים ותסמינים שונים.
מכיוון שהוא אחראי על ויסות של חומרים ותהליכים שונים, אין זה מפתיע שהוא משפיע גם על בריאות השיער.
חולים עם בעיות בבלוטת התריס מודאגים לעתים קרובות מנשירת שיער. בשלב זה, חשוב להזכיר כי על ידי ביצוע המלצות הרופא ושמירה על אורח חיים בריא, תמיד ניתן לשפר ולשמור על בריאות השיער ולהפחית נשירת שיער.
להלן, נשתף כמה המלצות שעשויות להיות שימושיות אם אתה רוצה לשמור על שיער בריא, גם כאשר אתה מטופל בבעיה בבלוטת התריס.
1. קח את התרופות שלך
אם הרופא שלך רשם סוג כלשהו של תרופה או תוסף לטיפול בבעיית בלוטת התריס שלך, חשוב שתמלא אחר ההוראות שלהם. זה כולל הקפדה על נטילת המינון שנקבע מדי יום, תוך שמירה על לוח הזמנים.
כדי להילחם בנשירת שיער, ייתכן שתשקול לקחת כמה תוספי תזונה (אם אושר על ידי הרופא שלך) של אבץ או קולגן.
2. שפר את התזונה שלך
שמירה על תזונה מאוזנת המתאימה לצרכי הגוף שלך היא קריטית כדי להיות בריא ולהרגיש טוב. חולי בלוטת התריס צריכים לנסות לעקוב אחר המלצות הרופא המטפל לגבי המזונות שעליהם להתחיל לצרוך בתדירות גבוהה יותר ולהימנע מאלה שאינם מומלצים.
מכיוון שהורמונים בלתי מבוקרים עלולים להגביל את יכולת גופכם לספוג חומרים מזינים איכותיים, מומלץ להקפיד על תזונה מאוזנת ומלאה, המתמקדת בשיפור המצב ההורמונלי ובלוטת התריס.
מאכלים מומלצים
- יוד: צריכה נמוכה של מקורות של יוד היא אחד הגורמים העיקריים למחסור בהורמון בלוטת התריס, מצב המכונה תת פעילות של בלוטת התריס.
- חומצות שומן: חומצות שומן הכרחיות לחילוף החומרים בגוף ומהווים השלמה מצוינת לשיפור תפקוד בלוטת התריס.
- מגנזיום: ספיגה נכונה של מגנזיום מסייעת בשמירה על בריאות מטבולית והורמונלית טובה, שכן יש צורך לספוג יוד.
- סלניום: מינרל זה הוא נוגד חמצון המועיל לבריאות בלוטת התריס שלך. לדוגמה, מחסור בסלניום יכול לפגוע בפעילות ההורמונלית של בלוטת התריס שלך.
- אבץ: אבץ הוא גם מסיבה להומאוסטזיס העדין של הורמוני בלוטת התריס.
- ברזל: בנוסף לשיפור העמידות שלנו למחלות, ברזל יכול לסייע גם בהובלת חמצן ופחמן דו חמצני בדם, בסינתזה של DNA וביצירת קולגן. מחסור בברזל יכול גם לשנות את הורמוני בלוטת התריס.
- ויטמינים A, B ו-D: לכולם יש תפקידים חשובים עבור הגוף שלך ויכולים לשנות את בלוטת התריס אם יש לך מחסור בויטמינים אלה.
3. אכלו יותר מזון טרי
כדי להילחם בנשירת שיער, עליך לתת עדיפות לצריכת מזון טרי, תמיד במסגרת של תזונה מאוזנת.
- פירות, ירקות וקטניות עשירים בליקופן לקידום ייצור קולגן. לדוגמה, תפוחים, תותים או סלק.
- פירות עשירים בויטמין C מאחר ויטמין זה נחוץ כדי לשנות חומצות אמינו חיוניות, כגון פרולין להידרוקסיפרולין, שהוא סוג של קולגן.
- סלרי, מלפפונים, שום, בצל ומזונות אחרים עם גופרית שכן מינרל זה חיוני בייצור הקולגן.
- חלב סויה וגבינה מכיוון שהם מכילים גנישטיין, התומך בייצור קולגן.
4. שתו יותר מים
שתיית מים לא רק מועילה לתפקוד בריא של המערכות החשובות ביותר של הגוף שלך, אלא היא גם חיונית לשמירה על שיער בריא.
על ידי שתיית מספיק מים מדי יום, בהתאם לצמא שלך, תוכל לעזור למנוע נשירת שיער מוגזמת ובעיות אחרות, כגון יובש וקשקשים.
5. הימנע משימוש בגאדג'טים
מכשירים מחוממים כמו מגהצים מסתלסל, מייבשי שיער ומחליקים, בין היתר, הם האויבים מספר אחת של שיער בריא, במיוחד אם הוא כבר נחלש על ידי בלוטת התריס שלך.
מכשירים אלו יכולים להשפיע על מבנה קווצות השיער עצמם, להפחית את חוזקם, ולבסוף לגרום לו להישבר וליפול.
6. הוסף ג'לטין לשמפו שלך
חומצות האמינו הכלולות בג'לטין ללא טעם מועילות מאוד לטיפול וחיזוק השיער שלך. עם זאת, אנשים מסוימים שוקלים ליישם אותו על שורשים, מדי שבוע או מעת לעת, כחלק מטיפול השיער שלהם, מה שגם יכול לעבוד.
בנוסף, יש אנשים המאמינים כי מריחת חומר זה על הקרקפת יכולה לסייע במניעת נשירת שיער נוספת.
כדי להשתמש, פשוט הוסף חצי חבילת אבקת ג'לטין לכל בקבוק שמפו טבעי של שמונה גרם.
7. השתמשו בטיפולי שיער
אמנם אתה צריך לשמור על תזונה נכונה כדי לוודא שאתה נותן לגוף שלך את מה שהוא צריך כדי לתפקד כראוי, אתה צריך גם לדאוג לעצמך "בחוץ".
כתוצאה מכך, עליך לשקול להחליף את מוצרי טיפוח השיער שלך ולהעריך כיצד הם גורמים לשיער שלך להרגיש. במקרים מסוימים, החלפת שמפו ומריחה שבועית של מסכות או אמבטיות קרם יכולים כולם לתרום באופן חיובי לבריאות השיער שלך.
8. הימנע ממתח כרוני
מתח כרוני יכול להחמיר את נשירת השיער הקשורה לבלוטת התריס. לכן, כדי להילחם בנשירת שיער, עדיף לחפש את הכלים הדרושים כדי ללמוד לנהל מתח ומתח רגשי בצורה הטובה ביותר, יום אחר יום.
יש אנשים שמעדיפים לעשות מדיטציה או לתרגל טכניקות כמו מיינדפולנס, בעוד שאנשים אחרים מעדיפים ציור, ריקוד או פעילויות אחרות. למעשה, יש אנשים שמעדיפים פשוט לצאת לטיול באוויר הצח. כל אפשרות תקפה, כל עוד היא מביאה לך הטבות.
עם זאת, אם אתה מרגיש שאתה צריך עזרה מקצועית, אל תהסס לפנות אליה. פנייה לפסיכולוג יכולה גם לתרום לרווחתך ולהתייחס לבריאותך, כגון מניעת נשירת שיער.
גלה: כיצד לנהל מתח נכון
מוכן להילחם בנשירת שיער הקשורה בבלוטת התריס?
זכור שאם יש לך בעיה בבלוטת התריס, חיוני שתמלא אחר המלצות רפואיות מקצועיות ותשמור על הרגלי חיים טובים. זה לא רק יעזור לרווחה הכללית שלך, אלא גם יכול לתת לך יתרונות אחרים, כגון שיער בריא ויפה.
את הטיפים שהזכרנו כאן ניתן ליישם באופן מיידי כתוספת לטיפוח השיער שלך, אך זכור שהם לעולם לא צריכים להיות האפשרות היחידה שלך. כדי לטפל בעצמך באופן מלא, עליך להשתמש במספר אסטרטגיות עקביות בו-זמנית.
