איך להתמודד עם נשירת שיער בזמן הנקה?
הנקה היא לא הגורם לבעיות שלך, אלא תקופה שכל הנשים עוברות לאחר ההריון. כאן אנו מצביעים על האשם האמיתי ונותנים לך את הטיפים להתמודד עם זה.
נשים עשויות לחוות נשירת שיער בזמן הנקה, אבל הסיבה היא לא הנקה ספציפית, אלא תהליך החופף לה. הלידה או לאחר הלידה הם האשם האמיתי לנשירת שיער מסיבית שחוות חלק מהנשים.
בדרך כלל, בין 50 ל-100 שערות אובדות מדי יום, אך בשלושת החודשים הראשונים לאחר לידת התינוק, נשירת השיער היא הרבה יותר. לכן, תופעה זו אינה קשורה ישירות להנקה.
גורמים לנשירת שיער בזמן הנקה
זה טבעי שהשיער שלנו נושר. למעשה, זה חלק מהמחזור הטבעי שלו. הצמיחה נמשכת בין שנתיים ל-3 שנים והיא אסינכרונית, מה שאומר שלא כל השיער צומח אותו דבר או נושר בו זמנית.
במהלך המחזור, 90% מהשיער צומח ובין 10% ל-15% נמצא בשלב מנוחה. השיער המנוח הזה נושר והשיער החדש מתחיל לצמוח במקומו.
אז זה נורמלי שהשיער נושר. עם זאת, במהלך ההריון ולאחר הלידה, יש שינוי במחזור הרגיל. ההורמונים שהגוף מפריש במהלך ההריון מייצרים צמיחת שיער מואצת, וגורמים לו לנשור פחות.
אז, לאחר לידה, מה שיקרה זה שתאבד את השיער שלא נפל במהלך ההריון. תופעה זו, הידועה ברפואה בשם telogen effluvium, היא נורמלית והפיכה.
טיפים למזעור נשירת שיער בזמן הנקה
למרות שאינך יכולה לעצור נשירת שיער במהלך ההנקה מכיוון שזה תהליך נורמלי, תוכל למזער זאת על ידי ביצוע כמה עצות טבעיות לטיפול בשיער שלך בפרק זמן זה.
1. קבל ויטמין B
ויטמין b6 הוא בעל ברית נהדר לשיער. למעשה, על פי Palafox Virgil, מתן פומי של ויטמין B6 הוכח כמשפר את מצב נשירת השיער. עם זאת, המומחה הוא זה שצריך לרשום תוספי מזון מסוג זה.
זכור כי ויטמין B היא קבוצה הכוללת ויטמין B1 (הידוע בשם תיאמין), B2 (ריבופלבין), ויטמין B3 (ניאצין), B5 הידוע כחומצה פנטותנית, B6 (פירידוקסין), ו-B7 או ביוטין. B9 היא חומצה פולית ו-B12 הוא קובלמין.
ה-b6, b7 ו-b12 הם המוכרים ביותר לטיפול בשיער. עם זאת, כולם ממלאים תפקידים בסיסיים בגוף, כמו השגת אנרגיה ממזון.
גלה עוד כאן: ויטמין B יכול לעזור לשמר את התפקוד הקוגניטיבי
2. לאכול טוב יותר
כדי להפחית נשירת שיער, חשוב לך גם להקדיש תשומת לב מיוחדת לתזונה שלך. בעקבות השורה הקודמת וללא נטילת תוספי מזון או כדורים מסוג כלשהו, ניתן להגביר את צריכת ויטמין B על ידי הכללתו בתזונה.
מספר רב של מזונות כוללים את זה, אבל העיקרי שבהם הוא דגים. בין המומלצים ביותר הם סרדינים, עם 8.9 מיקרוגרם של ויטמין B12.
דגנים (עדשים, שעועית ושעועית לימה) מכילים בין 482 ל-444 מיקרוגרם של ויטמין B9 או חומצה פולית, מתוכם 400 מיקרוגרם ביום מומלץ בתנאים רגילים.
הכבד וחלקים אחרים של הפרה, כגון הכליה, מכילים גם כמויות גדולות של ויטמיני B. ב-100 גרם (4 אונקיות) של כבד, יש 80 מיקרוגרם של ויטמין B12.
3. עסו את הקרקפת
זה צריך להיעשות כמו שצריך. כדי לעשות זאת, עליך לדעת איזה סוג שיער יש לך כלומר אם הוא יבש או שמנוני. באמצעות עיסוי ניתן לעורר את בלוטות החלב, האחראיות לשמירה על העור משומן.
אם יש לך שיער שמן, כלומר עם ייצור מוגזם של חלב, כדאי לעסות בכף היד כדי לא לעורר את הבלוטות. אם יש לך שיער יבש, עסי בקצות האצבעות. עשו זאת במעגלים ובעדינות למשך 2 או 3 דקות.
גלה עוד כאן: כיצד לעצור נשירת שיער עם מי קוקוס ולימון
4. מה לגבי טיפולי יופי?
במהלך תקופה זו, מומלץ להשתמש במוצרים רכים וידידותיים לשיער שלך, עם pH ניטרלי. אם אתה רוצה לצבוע את השיער שלך, הדבר האידיאלי הוא לדבר עם מומחה בנושא.
זכור שהקרקפת עוברת שלב עדין, וצבעים, שמפו ומרכך מכילים כימיקלים שעלולים להשפיע על בריאות השיער.
נשירת שיער בזמן הנקה היא זמנית
כך או כך, זה אמור להיות שלב חולף ונורמלי עבור כל הנשים לאחר לידה. עם זאת, אם אתה חושב שזה קורה יותר מדי זמן והאובדן מוגזם, אתה יכול ללכת לרופא העור כדי שיעריך את המצב.
