6 דרכים לשיפור תפקוד בלוטת התריס באופן טבעי
בלוטת התריס או בלוטת התריס היא בלוטה קטנה יחסית, בצורת פרפר, היושבת באזור הגרון, ממש בקדמת הצוואר. היא אחראית למגוון רחב של משימות חשובות בגופנו, ולכן חיוני לטפל בה. הנה כמה טיפים שיעזרו לך לשפר את תפקוד בלוטת התריס.
תפקוד בלוטת התריס
חשיבותו טמונה בתפקודים שיש לו בכל הגוף. זה אחראי על ויסות תהליכים הורמונליים, מטבוליים וגדילה.
הוא מכיל גם חלבון בשם תירוגלובולין, אשר יחד עם יוד ממריץ הפרשת הורמונים להשגת תפקוד מיטבי של איברים, רקמות ותאים.
הוא גם משתתף בסינתזת חלבון, חמצון תאי ומשימות חשובות אחרות השומרות על בריאותנו במצב מושלם.
הבעיה היא שכמו באיברים אחרים, הוא חשוף למגוון רחב של גורמים שיכולים לבטל את איזונו ולשנות את תפקודו התקין.
זה ייצור מספר שינויים בגוף. ובנוסף לכך, לאורך זמן, זה יכול להוביל להתפתחות של מחלות קשות.
בשל כך, יש צורך לנקוט באמצעים לטיפול בו, במיוחד לספק לו את החומרים המזינים הדרושים לבריאותו.
זו הסיבה שאנחנו רוצים לחלוק 6 הרגלים טובים שיכולים לעזור לך לשפר את אופן פעולתו באופן טבעי.
1. שפר את תפקוד בלוטת התריס שלך: שלבו יוד בתזונה
מחסור ביוד הוא הגורם השכיח ביותר לחוסר מספיק הורמוני בלוטת התריס, הידוע יותר בשם תת פעילות של בלוטת התריס.
הגוף לא יכול ליצור את החומר התזונתי הזה בעצמו. בשל כך, חיוני להבטיח צריכה מספקת של מזונות המכילים אותו.
אלו כוללים:
- ביצים
- פירות ים
- דג שמנוני
- גבינה
- מלח שולחן
יש להבהיר שבמקרה של מלח צריכה להיות מתונה, כי לא כדאי לצרוך נתרן בכמות גדולה יותר.
רוצים לדעת עוד? קראו: 7 משקאות ארוזים ביוד לשיפור תפקוד בלוטת התריס
2. לצרוך יותר סלניום
סלניום הוא אחד המינרלים החיוניים שיכולים לעזור בצורה חיובית בטיפול בהפרעות בבלוטת התריס.
אלמנט זה מסייע בהפחתת מתח חמצוני. בנוסף, הוא מקל על תהליכי ניקוי רעלים ומסייע בוויסות הפעילות ההורמונלית.
יתר על כן, חלבונים מבוססי סלניום עשויים לסייע בשליטה על תפקודים מטבוליים. הם גם משתתפים במנגנונים שאחראים על הפיכת מזון לאנרגיה.
כמה מקורות טבעיים של חומר תזונתי זה הם:
- אגוזים ופירות יבשים
- זרעי פשתן וחמניות
- ביצים
- יוגורט
- פטריות
3. הגדל את צריכת האבץ שלך
רמות אבץ נמוכות קשורות להתפתחות של שתי הבעיות העיקריות של בלוטת התריס: תת פעילות של בלוטת התריס והיפותירואידיזם.
תפקוד לא מבוקר של בלוטת התריס, בין אם בגלל מעט מדי או יותר מדי ייצור הורמונים, גורם למספר תגובות שליליות בכל הגוף.
מינרל חיוני זה נמצא באופן טבעי במזונות רבים, אם כי ניתן לרכוש אותו גם בתוספי מזון. אם נוטלים תוספי מזון, יש לרשום אותם תמיד על ידי רופא.
המקורות העיקריים הם:
- בשר בקר רזה
- צדפות
- בשר חזיר
- עוף
- תרד
- זרעים
- שוקולד
- אגוזים
4. אל תשכח מגנזיום
עוד מהמרכיבים החיוניים להבטחת תפקוד תקין של בלוטת התריס הוא מגנזיום, שהוא מינרל בעל ספיגה קשה המשתתף בבריאותם של אזורים שונים בגוף.
זה יכול לעזור לנו לשלוט במתח, אחד הגורמים המשפיעים על בלוטת התריס. בגלל זה, צריכתו מומלצת מאוד. תת פעילות בלוטת התריס קשורה גם למחסור במינרל זה.
ניתן להבטיח את ספיגתו באמצעות מריחת קרמי עור, והוא מצוי גם במזונות כגון:
- תירס מתוק
- אבוקדו
- בננות
- תרד
- צימוקים
5. צורכים שמן קוקוס
שמן קוקוס עשיר בויטמינים, מינרלים וחומרים נוגדי חמצון. בגלל זה, זה יכול להיות בעל ברית במאבק נגד רדיקלים חופשיים המשפיעים על בלוטת התריס.
למרות שדרוש מחקר נוסף כדי להוכיח את השפעותיו, כמה מומחים ממליצים להוסיף אותו לתזונה כתוסף.
עם זאת, אין לנצל לרעה את השימוש בו. הוא מכיל חומצות שומן שבעודף עלולות לגרום לבעיות, כמו כולסטרול גבוה.
עיין במאמר זה: היתרונות הבריאותיים של שמן קוקוס
6. הימנע מלחץ
החשיפה המתמשכת למצבי לחץ יכולה לעיתים קרובות לגרום לחוסר איזון בתפקוד בלוטת התריס.
בהתחלה נראה שיש לזה רק השפעה על מצב הרוח. עם זאת, לאורך זמן נוצרת סדרה של תגובות כימיות שיכולות להשפיע על בריאותו של האדם.
הסיבה לכך היא עלייה בייצור הקורטיזול, אשר, בתורו, יכול להפחית את ייצור הורמוני בלוטת התריס.
מודאג לגבי בריאות בלוטת התריס שלך? נסה לשלב את כל ההרגלים האלה בשגרה שלך. וכמובן, אל תשכח לעבור בדיקות סדירות כדי לבדוק את פעילות בלוטת התריס שלך בצורה מדויקת יותר.
זכור שזה לא טיפול, אלא פשוט תוספת. דיאטה טובה לבדה לא יכולה לעזור לך לרפא בעיות בבלוטת התריס, שכן תזדקק לטיפול רפואי בו זמנית.
