העצות הטובות ביותר לשליטה בשפיכה מוקדמת

שפיכה מוקדמת היא בעיה מינית נפוצה מאוד של גברים המתרחשת כאשר גבר פולט זמן קצר לאחר תחילת קיום יחסי המין. למרות שרוב הגברים חווים את זה בשלב מסוים, זה לא נחשב לבעיה אם זה לא קורה באופן קבוע ומשפיע על חיי המין שלך. כיצד ניתן לשלוט בשפיכה מוקדמת?

מהי שפיכה מוקדמת?

אחת הבעיות המיניות הנפוצות ביותר בקרב גברים היא, למעשה, שפיכה מוקדמת. כפי שאמרנו קודם, זה מורכב משפיכה לא רצונית ומוקדמת. לכן, זו בעיה הקשורה לחוסר שליטה על שפיכה.

זה נורמלי שזה קורה בנקודת זמן מסוימת בגלל נסיבות ספציפיות (אלכוהול, מתח או עייפות, למשל). עם זאת, עבור אחרים, חוסר תפקוד זה חוזר על עצמו, עד כדי כך שהוא מונע מהם לקיים יחסי מין מספקים. בנוסף, זה משפיע לרעה על חייהם, מערכות היחסים וההערכה העצמית שלהם.

מתי זו בעיה?

באופן כללי, כפי שציינו קודם, אם מדובר באירוע בודד אין מה לדאוג. עם זאת, אם הבעיה מתמשכת לאורך זמן ויש לה השלכות על היבטים אחרים של חייך (מערכות יחסים והערכה עצמית), אז זו בעיה.

באופן כללי, השאלות שיש לשאול הן:

• האם אתה פולט לעתים קרובות פחות מדקה לאחר החדירה?
• האם אינך מסוגל לעכב או לשלוט בשפיכה בזמן קיום יחסי מין?
• האם התסכול שנוצר מחוסר השליטה על השפיכה שלך מוביל אותך להימנע מקיום יחסי מין?

אם ענית בחיוב על כל אחת מהשאלות הללו, יש לך בעיה עם שפיכה מוקדמת. אולם למרבה הצער, גברים רבים נמנעים מלבקש עזרה. בושה, טאבו או סיבות אחרות מובילות אותם להיכנס למעגל קסמים שרק גורם לבעיות עוד יותר, כולל דיכאון.

עם זאת, כדאי לדעת שלשפיכה מוקדמת יש פתרון וטיפול, רק צריך להיעזר באיש מקצוע.

מהן הסיבות?

הסיבות יכולות להיות פיזיות ופסיכולוגיות כאחד. בואו נסתכל על כמה מהם:

• חוסר בגרות או חינוך מיני
• חוסר הערכה עצמית
• חרדה
• לחץ
• רגישות קיצונית
• חוסר שביעות רצון מחיי המין

• גיל (בני נוער או זקנה)
• הפרעות נוירולוגיות

יחס

הטיפול בבעיה מינית זו תלוי בסוג השפיכה המוקדמת ובסיבות. מסיבה זו, חשוב לקבל את העזרה וההכוונה של מומחה שיוכל לספק את הפתרון המתאים ביותר למטופל.

מצד שני, פעמים רבות שפיכה מוקדמת נובעת מהרגלים מיניים רעים שנרכשו בגיל ההתבגרות, הנמשכים לבגרות. במקרים אלו, פסיכולוג חיוני על מנת לתקן ולזהות את הגורמים לבעיה ולהצליח לפתור אותה.

במקרים קיצוניים, מומחה עשוי להמליץ על מריחת קרמים ותרסיסים המסייעים בחוסר רגישות של הפין, ובכך עוזרים לעכב את השפיכה. עם זאת, בכל מקרה, ישנם תרגילים שעוזרים לך להגביר את השליטה על שפיכה שהם מאוד יעילים.

תרגילים לשליטה בשפיכה מוקדמת

באופן כללי, אנו יכולים לקבץ את התרגילים הללו לארבע קבוצות:

תרגילי שרירים

כמו שיש תרגילי קיגל לנשים, הם קיימים ויעילים גם לגברים. אכן, תרגילים אלו עוזרים להגביר את השליטה ולחזק את שרירי רצפת האגן של גברים. הם תרגילים יומיים המבוססים על כיווץ והרפיה של שרירי הנקבים ב-10 סטים של 10 חזרות.

תרגילי אוננות

ישנן מספר טכניקות שאתה יכול להשתמש בהן במהלך אוננות במטרה ללמוד לזהות את התחושות לפני השפיכה ולבסוף, לשלוט בהן. שניים מהם הם:

• טכניקת התחל-עצירה. בהתחלה, הגבר צריך לאונן בכמה תנועות ולהפסיק. המטרה היא להיות מסוגל לעשות את הדפוס הזה עשר פעמים ברציפות. לאחר השגתך, תוכל להגדיל את מספר התנועות לאורך זמן.
• דחיסה. זה מורכב מאוננות וכאשר אתה מרגיש שאתה עומד לשפוך, לחץ על ראש הפין על ידי הנחת ידך עליו.

בכל מקרה, עליך לדבר עם מומחה כדי לציין ולומר לך כיצד לבצע נכון את הטכניקות הללו.

תרגילי זוג

למעשה, תרגילים זוגיים רבים מורכבים מביצוע תרגילי האוננות בעזרת האדם השני. כך, למשל, במקרה של טכניקת התחלה-עצירה, התנועות יכולות להיעשות על ידי בן הזוג שלך, שיהיה זה ששולט בזמן.

תרגילי נשימה

הנשימה במהלך יחסי מין היא גם חשובה מאוד. בהקשר זה, ישנן מספר טכניקות - עם זאת, נצטט רק כמה:

• במהלך יחסי מין, נשמו עמוק ובעיקר דרך האף. כך תשמרו על נשימה מודעת שתסייע בהפגת מתחים והגברת תחושת השליטה.
• יתר על כן, אתה יכול לנשום לאט ועמוק כל 30 שניות. לאחר מכן כאשר אתה מרגיש את השפיכה מתקרבת, עצמו את העיניים ונשום שוב לאט, שחרר את האוויר דרך הפה.

כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה טכניקות ותרגילים שיכולים לעזור לשלוט בשפיכה מוקדמת. בכל מקרה, אנו ממליצים לך להתייעץ עם מומחה שיותר טוב מכולם יוכל לומר לך מה לעשות ובעיקר איך לעשות זאת נכון.