ללמוד לתעדף: מפתח לרווחה פסיכולוגית

בני אדם הם מאוד מורכבים. במהלך חיינו, אנו מבקשים לספק את הצרכים הפיזיים שלנו ולהגביר את הרווחה הפסיכולוגית שלנו. בני אדם תמיד משתנים ומתפתחים ומחפשים איזון בין גוף ונפש.

איזון זה נמצא בבריאות נפשית טובה, כאשר אדם מודע ליכולותיו ויכול להתמודד עם אתגרי החיים. רווחה פסיכולוגית מורכבת מהיבטים פיזיים, נפשיים וחברתיים. בנוסף, זו היכולת להתמודד וליהנות מהחיים בכוח.

כדי להשיג רווחה פסיכולוגית, אדם חייב קודם כל לדעת על עצמו ולאחר מכן לפתח הרגלים בריאים וללמוד כיצד לארגן את זמנו. זכור זאת אם ברצונך להשיג שינויים פסיכולוגיים אשר, בתורם, ישפיעו לטובה על בריאותך הגופנית.

בואו נסתכל מקרוב.

כיצד להשיג בריאות פסיכולוגית על ידי לימוד סדר עדיפויות

למרות שהשגת רווחה פסיכולוגית אמיתית עשויה להיות לא קלה, העובדה היא שניתן להשיג זאת עם עבודה נכונה. בכל מקרה, אם הטיפים הבאים לא עובדים עבורך, אנו ממליצים לך להתייעץ עם פסיכולוג או מטפל.

1. ראשית, הכירו את עצמכם כאדם פרטי

לדברי הפסיכולוגית קרול ריף, רווחה פסיכולוגית מבוססת על שישה מימדים. אלו מייצגים את האופן בו הפרט מתמודד עם המצבים המתעוררים בחיים.

ראשית, חשוב להכיר ולקבל את עצמך עם כל החוזקות והחולשות שלך. חקור את האישיות שלך ואת הלייקים והלא אוהבים. אם לא תקבל את עצמך כפי שאתה, יהיה קשה להתקדם, כי תחיו בחוסר שביעות רצון מתמדת. על ידי קבלת עצמך, אתה תיצור מערכות יחסים חיוביות עם עצמך ועם האנשים סביבך.

לאחר קבלת מי שאתה באמת, תוכל לצייר מטרה בחיים עם מטרות קצרות, בינוניות וארוכות טווח. מטרה זו תוביל אותך לצמיחה אישית כי תרגיש שיש לך מטרה ותופס מקום ייחודי בעולם שסביבך.

על ידי פיתוח עצמך כאינדיבידואל, תהיה לך אוטונומיה וחופש בקבלת החלטות ותוכל להשיג שליטה על הסביבה שלך. אתה גם תפתח את הדעות וההחלטות שלך מבלי להיות מושפעים מאחרים.

כשאתה מחזק את הזהות שלך ומכיר את עצמך, אתה מניח את היסודות לרווחה פסיכולוגית. עם זאת, במידה ואתם מתקשים למצוא את דרככם ולצאת מהפסים בחיפוש אחר עצמכם, תוכלו לפנות לעזרה מקצועית של פסיכולוג. השאירו מאחור את התפיסה המטופשת ש"פסיכולוגים הם לאנשים לא יציבים" והעזו להתקדם בחיפוש אחר רווחה.

2. לפתח הרגלים בריאים

לפעמים, יש לנו רשימה של משימות או דברים ממתינים לעשות, אבל אנחנו לא מבצעים אותם. אנו מתלהבים להשיג אותם, אך איננו מארגנים את הזמן שלנו היטב. אחת הדרכים להשיג את המטרות היא ליצור הרגלים או כללים פשוטים המאפשרים לנו לפתח את המשימות.

ב -7 ההרגלים של אנשים יעילים במיוחד, הסופר סטיבן קובי מדבר על סדרה של כלים שכולנו יכולים להשתמש בהם כדי לתעדף ולהשיג יציבות. ניתן לפתח הרגלים אלו בעזרת כוח רצון ועבודה יומיומית.

• ההרגל הראשון הוא אחריות. אדם הממלא את משימותיו מכבד את זמנם של אחרים ומפתח משמעת בארגון סדרי העדיפויות שלו. על ידי אחריות, אנו הופכים למנהיגים של חיינו.
• לאחר מכן, מתן עדיפות למה שחשוב על פני מה שדחוף הוא הרגל מפתח לניהול אישי טוב. בעיקרו של דבר, זה מושג באמצעות כלים לניצול יעיל של זמן. אם נארגן היטב את חיי העבודה, האישיים, האקדמיים והכלכליים שלנו, נשיג תועלת הדדית גם ביחסים שלנו עם אנשים אחרים.

• חשוב גם לזכור שמכיוון שבני אדם הם חברתיים, תקשורת יעילה היא בסיסית. זה מורכב מהבנת האדם האחר ולהיות ברור בעת העברת הודעה. בתהליך תקשורת זה, הפרט מייצר תלות הדדית, מכיוון שהוא ניזון מהידע ומהניסיון של אחרים.

3. לימוד תעדוף יכול לעזור לך לארגן את הזמן שלך ולהתמקד במה שחשוב

לבסוף, ארגון הזמן שלך ביעילות הוא המפתח להשגת המטרות שלך ולמציאת רווחה פסיכולוגית אמיתית. אחרי הכל, זמן הוא משתנה שלא ניתן לשלוט בו, אבל יש כלים שמאפשרים לנו לנהל אותו ביעילות.

קבע סדרי עדיפויות להשגת מטרה. לאחר מכן, קבע את המשימות החשובות לעומת הדחופות. המשימות החשובות מאפשרות תוצאות משביעות רצון בהשגת היעדים שלך. בינתיים, המשימות הדחופות הן משימות שיש להשלים מיד, ללא קשר לאופן שבו הן תורמות למטרות שלך.

אחת הדרכים לקבוע סדרי עדיפויות היא להכין רשימה של משימות שבהן תוכל לדמיין את המטרה ואת השלבים להשגתה. הצבת יעדים היא בסיסית לכל היבטי חיינו, מכיוון שהיא תאפשר לנו להגדיר ולעקוב אחר ההתקדמות שלנו בחיפוש אחר רווחה פסיכולוגית.

כלים לארגון הזמן שלך

הזמן אינו גמיש. זה מה שקובע את פעולותיו של אדם ואי אפשר לשלוט בו. עם זאת, אנו יכולים לנהל כיצד אנו מחלקים את הזמן שלנו.

לשם כך, אתה יכול לעצב לוח שנה של פעילויות כדי להגדיר משימות ותאריכים. קבע גבולות וכבד את זמני ההשלמה, אם כי עליך גם להיות גמיש כדי לא ליצור יותר מדי לחץ. ישנם כלים רבים ושונים זמינים באינטרנט המאפשרים לך לארגן את הזמן שלך. אתה יכול אפילו להקצות צבעים למשימות שלך וליצור תזכורות!

סדר יום או יומן יאפשרו לכם לרשום את פרטי הפעילות שלכם. למעשה, ישנם מספר פורמטים של יומן ויישומי מחשב רבים כוללים את התכונות הללו משולבות. אתה יכול לעשות בחירות, רשימות מטלות, לקבוע סדרי עדיפויות, לצרף תמונות ואפילו להוסיף תרשימים. זה יהיה שימושי כדי לעקוב אחר המשימות שלך.

האתגר המרכזי בארגון לוח הזמנים שלנו הוא להילחם בגנבי זמן – כל הסחות הדעת שמונעות מאיתנו לסיים משימה. הטלפונים הסלולריים והרשתות החברתיות שלנו הם המסיחים העיקריים. כדי למנוע מהם להסיח את דעתכם יותר מדי, הקדישו להם פרקי זמן קצרים ואז הניחו אותם בצד לחלוטין כשאתם עובדים.