12 דברים שיעזרו למנוע ריח רע מהפה

הידעתם שאי שתיית מים מספקת במהלך היום עלולה לגרום לריח רע מהפה? לכן, השתדלו לשתות לפחות שני ליטר מים ביום.

היגיינת הפה חשובה לבריאותך כמו כל הרגל טוב אחר. לפעמים, צחצוח שיניים, שטיפת הפה או לעיסת מנטה מנטרלת ריח אינם מספיקים. הנה כמה דברים שעשויים לעזור לך להילחם בריח רע מהפה.

1. צחצחו שיניים לאחר כל ארוחה

חשוב להיפטר מעודפי המזון המצטברים ברווחים שבין כל שן. מברשת השיניים שלך גם מסירה את הרובד החבוי מתחת לחניכיים שלך . רובד זה לא רק גורם לריח רע מהפה, אלא גם יוצר כתמים שעלולים להסיר את השיניים שלך.

קראו גם את המאמר הזה: 14 סיבות מדוע החניכיים מדממות בעת צחצוח שיניים

1. חוט דנטלי

לפעמים מברשת השיניים שלך לא מסירה לחלוטין את עקבות המזון שנתקעים בין השיניים שלך, בין אם בגלל שהם קטנים מדי או פשוט בגלל שמברשת השיניים שלך לא יכולה להגיע לאזור זה. חלקיקים אלה שנתקעים בשיניים או מתחת לחניכיים עלולים לגרום לזיהומים מגעילים כגון דלקת חניכיים .

1. מברשות לשון

הלשון שלך לוכדת הרבה חיידקים מכיוון שהיא נחשפת למיקרואורגניזמים בכל פעם שאתה פותח את הפה. יש מברשות שיניים שיש להן מברשות לשון בצד השני. אתה יכול להשתמש בהם כדי לנקות את הלחיים ולהסיר כל עקבות של חיידקים או חיידקים הגורמים לריח רע מהפה.

1. החלף את מברשת השיניים שלך באופן קבוע

גם אם תטפלו היטב במברשת השיניים שלכם, היא מטרה פתוחה למאות חיידקים שחיים בחדר האמבטיה שלכם. מומחים לטיפול פה ממליצים להחליף את מברשת השיניים שלך כל חודשיים עד שלושה חודשים. חשוב להחליף את מברשת השיניים לאחר הצטננות או שפעת מכיוון שהיא עלולה לשאת חיידקים מדבקים, שעלולים לגרום להישנות.

ראה גם: כיצד להפחית את נפיחות שיני הבינה לאחר הסרתן

1. השתמש במי פה ללא אלכוהול

ברגע שטעם הנענע או פרי ההדר ייעלם, הפה שלך יתייבש ואתה עלול לקבל ריח רע מהפה. הסיבה לכך היא שסוגים רבים של מי פה מכילים עד 27% אלכוהול. כמו כן, יש להם רכיב בשם chlorhexidine שיכול להכתים את השיניים שלך לאורך זמן.

1. אל תשתה יותר מדי קפה

קפאין מאט את ייצור הרוק שעלול לגרום לפה שלך להתייבש ולגרום לריח רע מהפה. אתה יכול לשנות את הרגל שתיית הקפה האובססיבית שלך ולהתחיל לשתות תה חם או קר במקום. תה טבעי הוא אפשרות טובה יותר.

1. שתו לפחות שני ליטר מים ביום

הנוזל הזה חשוב מאוד לגוף שלך. שתיית הכמות הנכונה של מים בדרך כלל מגרה את זרימת הרוק . זה אומר שהפה שלך לא יהיה יבש ויש לך פחות סיכוי לריח רע מהפה.

1. אל תיקח תרופות שאינך צריך

נטילת משככי כאבים, אנטיהיסטמינים ותרופות נוגדות דיכאון מפחיתה לעתים קרובות את ייצור הרוק. על מומחה הבריאות להתייחס לכל השאלות ולהסביר למטופל את תופעות הלוואי שהם עלולים לקבל מנטילת גלולות מסוימות.

1. אבני שקדים

האבנים האלה נתקעות בחלק האחורי של הגרון שלך. הם מריחים רקובים כי הם משקעים קשים של מזון וחיידקים שנכנסו לשקדים שלך. אבני שקדים נראות כמו כתמים לבנים זעירים או גושים. אתה צריך להיות היגיינת פה טובה כדי למנוע מהם להופיע.

1. הימנע מדיאטות דלות פחמימות

מעקב אחר דיאטות דלות פחמימות מייצר קטוזיס, תהליך שמאלץ את הגוף לשרוף שומנים וחלבונים שנאגרים לאנרגיה. במהלך תהליך זה, הגוף משחרר כימיקלים כגון קטונים הגורמים לריח רע.

1. המשקל שלך הוא פקטור

השמנת יתר היא גורם מעורר להליטוזיס לא נעים. מחקרים שונים הראו שיש קשר בין עודף משקל לריח רע מהפה.

1. הימנע מנטה

טבליות מנטה ומסטיק עשירים בסוכר. כשאדם אוכל אחד הוא חושב שהכל יהיה בסדר, אבל ההשפעה היא זמנית. לאחר שהאפקט נשחק, הסוכרים והחיידקים נשארים תלויים על פני השיניים. אם אתה רוצה נשימה רעננה, נסה מנטה ללא סוכר.