אשמה היא פחד פנימי מעונש
אשמה היא תחושה מאוד לא נעימה. בכל שלב בדרך יש לך את חוסר הביטחון הזה, הפחד הזה תמיד חוזר אליך.
אבל מאיפה הגיעה האשמה הזו? האם אשמה היא פחד פנימי מעונש?
חשוב שתסתכל לעבר הילדות שלך, הגיל שבו נוצרו רוב הטראומות והפחדים שלך. איך ההורים שלך התייחסו אליך? איזה חיזוק נתנו לך? האם קיבלת חינוך שהתבסס על פחד?
למרות שאתם כנראה לא חושבים יותר מדי על החינוך שקיבלתם מהוריכם, הדרך שבה הם התייחסו אליכם עלולה להפוך את רגשות האשם לחלק מהותי מחייכם הבוגרים.
בוא נראה איך כל זה קורה.
לראות:
פחד פנימי מעונש
כשאנחנו מדברים על עונש, אנחנו לא מתכוונים רק לעונשים הנפוצים יותר כמו "אל תעזוב את החדר שלך" או "אתה לא יכול להשתמש במכונית במשך שבוע".ישנם סוגים אחרים של ענישה שפוגעים יותר ומשאירים פצעים רגשיים עמוקים, שיכולים להיפתח במהלך הבגרות.
סוג אחד של ענישה הוא הטיפול השקט. בטיפול השקט, פתאום, ילד לא מסוגל לקיים אינטראקציה עם הוריו. הם מדברים, אבל אף אחד לא מגיב. זה יכול לגרום להם להרגיש בודדים, נטושים ופוחדים. אבל מעל הכל, הם מרגישים אשמה.
סוג אחר של ענישה הוא תגובה לא פרופורציונלית של הורה שאומר דברים כמו "למה עשית לי את זה?" או "זה לא מגיע לך". כל זה מייצר רגשות אשמה שהילד יפנים.
כל מילה שאתה אומר כהורה וכל יחס שיש לך כלפי ילדיך עלולים לגרום לרגשות אשמה שבהמשך יגרמו לבעיות כשהילדים יגדלו.
עם זאת, לאחר שזיהיתם את מקורם, ניתן לפתור רגשות מסוג זה ולהעלים אותם. זה לא קל, אבל זה אפשרי.
לגלות:
טעויות שהורים עושים כאשר ילדיהם לא מצייתים להם
על מה אתה מרגיש אשם?
כדי להפסיק להרגיש אשמה, לאחר שקבעתם את המקור, חשוב שתשאלו את עצמכם על מה אתם בדרך כלל מרגישים אשמה. להלן כמה דוגמאות אפשריות:- אני מרגיש אשם שחבר שלי כועס עליי אם אני לא עושה מה שהם רוצים או חושב על דברים אחרת.
- אני מרגיש אשם אם אדם אהוב לא עונה פתאום להודעה. אני מניח שאמרתי משהו פוגע או שהם כועסים עליי (מבלי שיש סיבה להנחות האלה).
- אני מרגיש אשם על הרגשתי אשמה. אני חושב שאני לא ראוי, לא מגיע לי כלום, ואני נחות מאנשים אחרים.
לראות:
כפי שאתה יכול לראות, תחושת אשמה והערכה עצמית נמוכה הם שני מושגים שהולכים כמעט יד ביד. ניתן לראות חוסר ביטחון ברבות מהדוגמאות הללו, יחד עם סובלנות נמוכה לתסכול ופחד מנטישה.
האחרון הוא הכי סקרן: "אני מרגיש אשם על הרגשתי אשם."
עם זאת, זה נפוץ יותר ממה שזה נראה. אנשים שמרגישים אשמה על כל דבר יכולים לעבור קיצוניות כזו.
תפסיק להרגיש אשמה
כדי להפסיק להרגיש אשמה, תחילה עליך להתחיל לחזק את ההערכה העצמית שלך. זה יבטל את חוסר הביטחון והפחדים שגורמים לך לחיות עם התחושה הזו כל יום.לאחר מכן, עליך לברר באיזה הקשר נובעת בדרך כלל אשמה. האם זה פחד שמישהו יכעס עליך? האם זה כשמישהו לא מכבד את הדעה שלך? זה יכול לתת לך מושג עד כמה המצבים דומים לפרקים קודמים מילדותך שהיו מקור האשמה שלך באותה תקופה.
הדבר האחרון שאתה צריך לעשות הוא להיות מודע לזה. אל תאשים את ההורים שלך (אם זה המקרה). במקום זאת, קח אחריות על האשמה שלך ועבוד כדי לנהל את הרגשות שלך.
בכל פעם שהתחושה הזו עולה, שאל אותה למה היא שם. לרוב, תגלו שאין לכם סיבה להרגיש אשמה, ולפעמים אתם עלולים אפילו לצפות דברים שעדיין לא התרחשו כשמרגישים אשמה. כך או כך, ללמוד להתגבר על האשמה שלך חשוב כדי לעזור לך לחיות חיים מאושרים יותר.
האם אתה קורא כדי להפסיק להרגיש אשמה?
