11 דרכים קלות למניעת עששת
מה שאתה אוכל כל יום מושקע על השיניים שלך. אם לא תסיר אותו, הוא מתחיל להצטבר ולהתפרק שם, וכתוצאה מכך לעששת. ילדים נוטים להיות יותר מועדים לחורים הודות לצריכת ממתקים. עם זאת, מבוגרים צריכים גם ללמוד כיצד למנוע עששת.
מדוע נוצרים חללים?
חיידקים חיים בפה שלך, וכאשר הם באים במגע עם רוק ותרכובות אחרות כמו החומצות והסוכרים שאתה צורך, הם הופכים לחללים. אלה נוצרים כאשר החומצות שאתה צורך תוקפות את האמייל של השיניים שלך. הם מחלישים אותם וגורמים להיווצרות סדקים זעירים.
עששת נוצרת במרווחים הללו כנקודה כהה או שחורה על פני השן עצמה. עששת היא לא משהו שניתן לרפא בעזרת תרופות או זמן. זה האחרון רק יחמיר את מצבך.
יש רק דרך למנוע מהחיידקים המזיקים להמשיך "לאכול" את אמייל השן שלך. זאת על ידי חיסול הרקמה הפגועה, והחלפתה במשחה או באמלגם מיוחד.
כל זה מבוצע על ידי רופא השיניים שלך. חללים אינם מסוכנים אם הם מטופלים בזמן. עם זאת, תמיד עדיף למנוע אותם על מנת לשמור על בריאות השיניים במשך שנים רבות מחייך.
מדריך למניעת עששת
הטיפים במאמר זה יעזרו לכם ללמד את ילדיכם למנוע עששת. לשם כך עליכם לקדם היגיינת פה טובה ובכך להימנע מנסיעות חוזרות לרופא השיניים.
תחסוך כסף, כאב וזמן אבוד... כמו גם תקדם את בריאותם הטובה יותר מסביב. ודרך אגב, תצטרכו גם לעקוב אחר הטיפים הללו עד הסוף ולהוביל דוגמה.
אל תאכל סוכר
בין המזונות הממותקים שכדאי להימנע מהם ניתן למצוא מגוון ממתקים, סוכריות, משקאות קלים וכל דבר אחר שקונים בחנות המכיל סוכרים מעובדים. הם גורמים נזק לשיניים ולטוחנות שלך.למדו את ילדיכם לאכול פחות ממתקים, החליפו פירות בעוגה ושלחו אותם לבית הספר עם ארוחת צהריים ארוזה כדי להימנע ממזונות מתוקים.
חשוב גם שאחרי אכילת מאכלים מתוקים הם ילמדו לצחצח שיניים ותמיד להשתמש בחוט דנטלי. אם הם לא בבית באותו זמן, הם יכולים גם לשתות קצת מים כדי לשטוף את הסוכרים מהפה שלהם.
לאכול ארבע ארוחות ביום
אם אתם אוכלים מזון ללא הרף לאורך היום, לא רק תרוויחו המתנה, סביר להניח שתחוו יותר עששת. נסו להגביל את צריכת המזון לארבע פעמים ביום: בארוחת הבוקר, בצהריים, בחטיף ובערב. אל תאכל שום דבר בין הארוחות וצחצח שיניים בכל פעם שאתה מסיים.שמור על שגרת צחצוח טובה
קודם כל, תמיד כדאי לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום (כשאתה מתעורר ולפני השינה). אם אתה יכול, צחצח אותם שוב לאחר ארוחת הצהריים.
היגיינת פה טובה מתחילה מההרגל הפשוט הזה. אתה יכול לשמור מברשת שיניים קטנה לנסיעות בתיק או במזוודה כדי שלא יישארו שאריות מזון בפה שלך כשאתה מחוץ לבית.
זכור להשתמש בחוט דנטלי
שימוש בחוט דנטלי הוא עוד דרך מצוינת להסיר את שאריות המזון ש"נלכדות" בין השיניים ולאן מברשת השיניים לא יכולה להגיע. שימוש בחוט דנטלי פעם ביום זה מספיק, כל עוד אתה עושה את זה בלילה.שימו לב היטב למקום בו אתם מאחסנים את החוט כדי שלא יבוא במגע עם מים או לחות בחדר האמבטיה. השתמש בחוט דנטלי בכל פעם שאתה אוכל עוגיות, מאפים, דגנים או לחמים - כל דבר שיכול להיתקע בין השיניים.
ללעוס היטב את האוכל שלך
כאשר אתה לועס את האוכל שלך היטב, אתה מונע מפיסות מזון להיתקע בין השיניים, במיוחד כאשר אתה לא בבית ואין לך גישה לחוט דנטלי.
שטפו את הפה
תרופה ביתית מצוינת למניעת עששת כוללת מיץ לימון. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לערבב כמה טיפות מפרי ההדר הזה עם כוס מים ולשטוף לאחר צחצוח שיניים. ה- ph במיץ הלימון יעזור למנוע נזק לאמייל.קראו עוד: 5 יתרונות נפלאים של מיץ לימון לגופנו
עסו את החניכיים
דרך מצוינת לקדם זרימת דם טובה היא על ידי עיסוי החניכיים בתנועה עדינה, מעגלית או למעלה ולמטה. זה ישפר את השיניים שלך ויעזור לך להימנע ממחלות מסוימות, כמו גם חורים.
זכור שכאשר השיניים שלך בריאות לא תחווה צמיחת חיידקים או שיהיו לך עששת.
לשתות מים
האם תהיתם פעם מדוע בכל פעם שאתם הולכים למסעדה אתם מקבלים כוס מים עם הקפה שלכם, או ליד כוס היין שלכם?
זה יכול לעזור לשפר את הנשימה שלך או להעלים כל טעם רע שעשוי להיות לך בפה לאחר צריכת סוגים אלה של משקאות, אבל זה גם עוזר למנוע עששת. כך גם כאשר אתה אוכל פירות חומציים מאוד או שותה משקאות אלכוהוליים.
אל תלך לישון לפני צחצוח שיניים
זהו הרגל שהורים צריכים להקנות לילדיהם. לעולם, בשום פנים ואופן, אל תלך לישון לפני צחצוח שיניים. זכרו שחיידקים מתענגים על כל מה שאכלתם במהלך היום בזמן שאתם ישנים.אולי אתה עייף, יכול להיות שעבדת קשה כל היום, ואולי אתה עומד להירדם עמוק - אבל כדאי להקדיש את שתי הדקות האלה לצחצח שיניים יסודי על מנת למנוע עששת.
אכלו מזונות עשירים בסידן
מוצרי חלב כמו חלב ויוגורט הם לא המקורות המצוינים היחידים לסידן - ירקות ירוקים כמו קייל, תרד וברוקולי הם גם אפשרויות מצוינות.
שקדים הם עוד דרך מצוינת להוסיף סידן לתזונה שלך. אם אתה רגיש ללקטוז, למשל, אתה יכול להכין או לקנות חלב שקדים.
ראה עוד: מזונות שאינם חלביים עשירים בסידן
אכלו הרבה פירות וירקות חיים
סלרי וגזר למעשה מסוגלים לנקות את השיניים, מכיוון שהסיבים עוזרים להסיר שאריות מהארוחות המוקדמות שלך. פילינג תפוחים מסייע בחיזוק השיניים, הלבנתן והסרת כל שאריות חלקיקים המצטברים בין השיניים.בנוסף לכך, תפוחים הם קינוח טעים שיכול לרסן את הצורך שלך בממתקים.
