5 דברים שגורמים להזדקנות מוקדמת

הזדקנות היא תהליך טבעי שמשפיע על כולם. לכן, יש לעמוד מולה ביושרה, באופטימיות ובשפע. עם זאת, לשמירה על הרגלי חיים מסוימים יכולה להיות השפעה ניכרת על השפעת הזמן החולף.

למשל, זה עוזר לשמור על תזונה מאוזנת המבוססת על מזון טבעי, כמו גם ביצוע פעילות גופנית סדירה או שמירה על שגרה קבועה. בנוסף, ישנם טיפולים טבעיים המשמשים כתוספים המסייעים בהאטת ההזדקנות.

חשוב תמיד להתייעץ עם מומחה בכל טיפול שתרצו להתחיל. ההשלכות של טיפולים רבים ללא שליטה מספקת יכולות להיות שליליות מאוד.

5 דברים מזיקים שגורמים להזדקנות מוקדמת

1. מזונות מזיקים

לאוכל יש השפעה מכרעת על בריאות הגוף ותפקוד תקין. לכן, חיוני להקפיד על תזונה נכונה.

עם זאת, כיום קשה לעתים קרובות לשמור על הרגלי אכילה אלו. ישנה צריכה גבוהה של מזונות שרחוקים מלספק יתרונות, פוגעים ומאיצים את ההזדקנות, כפי שצוין במאמר המדעי ' הזדקנות ונוגדי חמצון ' שפורסם ב-2012.

לדוגמה, עודף של ממתקים יכול לקדם את הרס הקולגן הקיים בעור. כמו כן, משקאות אלכוהוליים על ידי השפעה ישירה על הכבד, מונעים סילוק תקין של רעלים, וזה מקדם הזדקנות מוקדמת.

כמו כן, ישנם מזונות נוספים כמו בשר מעובד, שבגלל תכולת הסולפיט יכול גם להאיץ את ההזדקנות. קטגוריה זו יכולה לכלול, למשל, נקניקיות או בשר של המבורגרים מסוימים.

כמו כן, מומלץ מאוד להפחית בצריכת חטיפים מלוחים, למשל צ'יפס או אגוזים. מלח הוא תוסף שיש לצרוך במידה; זה יכול להיות מסוכן לגוף יתר על המידה.

2. דאגה ולחץ בלתי מנוהלים

בעיות המשפיעות על הבריאות הפסיכולוגית, אם אינן מטופלות כראוי, עלולות לגבות את שלהן. מצב מתח רציני שאינו מטופל כראוי יכול להימשך חודשים או שנים. אם כן, הבעיה יכולה לבוא לידי ביטוי בשינויים חמורים מאוד באורגניזם שלנו, כפי שמשתקף במאמר ' מתח ומחלות. גישה פסיכו-אימונו-אנדוקרינית ', פורסם ב-2010.

קורטיזול נוטה להאיץ את קצב הלב. כמו גם גורם לפציעות חמורות כמו טרשת עורקים ומשפיע גם על בריאות המוח.

בנוסף, מתח משחרר גם אפינפרין, הידוע יותר בתור אדרנלין. נוירוטרנסמיטר זה יכול לפתח חמצון מוקדם של תאים, ולמנוע מסונתז של חומרים מזינים והצטברות שומנים בדם.

3. צריכה נמוכה של נוגדי חמצון

צריכה נמוכה של נוגדי חמצון בתזונה שלך הופכת אותך לפגיע יותר להשפעה של רדיקלים חופשיים והשפעותיהם על העור שלך. זה יכול להשפיע ברצינות על העור שלך, כפי שמוצג במחקר, Antioxidants: a current view for human health, שפורסם על ידי מגזין תזונה צ'יליאני.

לכן, שימו לב למזונות הבאים שאתם צריכים לכלול בתזונה שלכם:

• כוס מיץ לימון על בטן ריקה, קיווי, תותים
• מנגו, מלונים, תפוזים
• נבטי בריסל, גזר
• תרד, קייל, עגבניות, פפאיה
• דלעת
• כוס תה ירוק או תה לבן כל יום
• 2 מנות דג שמן בכל שבוע

4. זהירות עם השמש

השמש עוזרת לסנתז חומרים מזינים, כגון ויטמין D. יש לזה אפילו השפעה על שיפור מצב הרוח.

עם זאת, חשוב לדעת איך לקחת את זה במתינות. לדוגמה, הימנעות מהזמנים החמים ביותר של היום, ובעיקר, תמיד להשתמש בהגנה טובה מהשמש.

חשוב לטפל בעור שלך, להגן עליו ולשמור עליו במצב טוב. לא רק כדי לעזור לשמור אותו חלק ומוצק, אלא גם כדי למנוע מחלות כמו סרטן העור.

הזדקנות העור קשורה קשר הדוק לחשיפה לשמש ולמוצרים בהם אנו משתמשים להגנה על העור שלנו, כפי שאנו יכולים לראות במאמר ' קוסמטיקה סולארית: הזדקנות מוקדמת והגנה מפני השמש ', בהוצאת המגזין Ciencia y Salud Virtual.

5. חשיבות הסידן

סידן הוא מינרל שתזדקק לו במיוחד כשאתה ילד וכאשר אתה מתבגר. בדרך כלל, לאחר גיל 50, יכול להיות ירידה במסת העצם, מה שמוביל לאוסטאופורוזיס.

חשוב מאוד לעבור בדיקות קבועות במשרד הרופא כדי להימנע ממחלה זו בזמן, כפי שהודגש במאמר המדעי ' אוסטאופורוזיס ודיאטה '. בנוסף, כדי לסייע בשמירה על רמות סידן נאותות, מומלץ לצרוך באופן קבוע חלק מהמזונות הבאים:

• יוגורט טבעי ללא סוכר
• חלב פרה או כבשים
• מנת טופו בסלטים שלך
• שלושה אגוזי מלך ושלושה שקדים בכל יום