איך להיפטר מריח רע מהפה באמצעות דיאטה?

האם אתה רוצה להיפטר מהריח הרע והמעצבן הזה? ריח רע מהפה יכול להיגרם מכמה סיבות, אחת מהן יכולה להיות צריכת מזונות מסוימים. הנה כמה טריקים להעלמת ריח רע מהפה דרך האוכל. בצע אותם בפועל וקבל את הנשימה הרעננה שאתה רוצה!

הסר ריח רע מהפה דרך האוכל

ריח רע מהפה או הליטוזיס אינם סימן קליני לבעיה בריאותית, אבל זה מאוד מעצבן. זה נגרם בדרך כלל משחרור גזים כתוצאה מתסיסה חיידקית. אם שמתם לב שיש לכם בעיה זו, קחו בחשבון שאתם לא לבד, וזה גם לא משהו חדש: הליטוזיס משפיע על 25% מהאוכלוסייה.

למרות שיש הרבה סוגים ועוצמות של מה שנחשב ריח רע מהפה, אנחנו יכולים גם לציין שכ-90% מהמקרים נגרמים על ידי מיליוני החיידקים שחיים בחלל הפה.

חיידקים אלה, על ידי תסיסת מזון, יכולים לייצר תרכובות גופרית שאין להן את הריח הטוב ביותר (כדי לתת לך מושג, ביצים רקובות יוצרות תרכובות גופרית).

הסיבות העיקריות לריח רע מהפה

רובד שיניים

הפה הוא אחד המקומות בגוף עם הכמות והשונות הגדולות ביותר של חיידקים. מבחינת ריח, רובד שיניים קשור לריקבון חיידקי של קוקטייל הכולל שאריות מזון, דם, תאים ורוק.

כאשר האיזון המיקרוביאלי אובד, רובד השיניים יכול לייצר מספיק תרכובות גופריתיות, דיאמינים או חומצות שומן קצרות שרשרת כדי ליצור סימפטומטולוגיה זו.

מזונות

סוגים שונים של מזונות נקשרו לריח רע מהפה:

• בצל ושום: הם עשירים בתרכובות גופרית שיכולות לייצר ריח רע מהפה האופייני הזה, הן בפה והן מאוחר יותר, כאשר אנו סופגים ומסירים אותו בגזים ריאתיים.
• מוצרי חלב: מספר חיידקים שחיים בפה יכולים לתסוס את חומצות האמינו הקיימות במוצרי חלב, וליצור שאריות עם שמות כמו קדאברין או פוטרסין.
• שימורי דגים: באופן כללי, כולם יכולים לזהות את הריח של דגים רקובים. במהלך זמן השימורים, הדגים ממשיכים להתכלות ולייצר אמינים ביוגניים הקשורים לסוגים מסוימים של ריח רע מהפה.
• פחמימות מתסיסות מהירה (FODMAP): אלו הן סוג של מולקולת פחמימות שמתסיסה בקלות על ידי החיידקים הטבעיים הקיימים בפה ובמעיים, ומעדיפה התפתחות של גזים, נפיחות בבטן, הפרעות בתנועתיות המעיים, וכמובן, ריח רע מהפה..

טבק ואלכוהול

צריכת משקאות אלכוהוליים בתדירות גבוהה עלולה להגביר את עוצמת הריח הרע מכיוון שאתנול הוא חומר מייבש וגורם לנידוף של מוצרים חיידקיים. לטבק יש גם השפעה, ומגביר את השפעות האלכוהול.

טיפול להיפטר מריח רע מהפה באמצעות דיאטה

גלה את הסיבה לריח רע מהפה

הדבר הראשון שעליך לעשות לפני תחילת כל טיפול הוא לברר את הסיבה העיקרית לריח הפה שלך. אולי אתה פשוט צריך להיזהר בצריכת שום ובצל, או לשמור על לחות בפה.

הימנע מטבק ואלכוהול

כפי שהוזכר לעיל, טבק ואלכוהול עלולים להחמיר את הסימפטומים של ריח רע מהפה. אם אתה שותה או מעשן, חיוני להימנע מהרגלים אלה כדי לרסן את הבעיה הזו.

אכלו מקסימום שלוש ארוחות ביום

ככל שמספר הצריכה היומית גדול יותר, כך השינוי ב-pH בפה גדול יותר, זמן האכלה של חיידקים ארוך יותר, והסיכון להצטברות שאריות מזון גדול יותר. בנוסף, חטיפים בין הארוחות הם, במקרים רבים, מתוקים ומעוררי תיאבון לחיידקים. מיותר לציין שזה לא עוזר לך להיפטר מריח רע מהפה. זה רק מחמיר את המצב.

בצע היגיינת פה טובה ושטוף עם שמן קוקוס

לפי מחקרים, פעולת הצחצוח חשובה יותר ממשחת שיניים. בנוסף, אם אתם סובלים מריח רע מהפה, עם סיום צחצוח השיניים, אנו ממליצים לכם לשטוף מדי פעם בשמן קוקוס. שומן הקוקוס עשיר בחומצה לאורית, חומר שהראה השפעות חיוביות במאבק בפתוגנים שונים.

• לכן, כשתסיימו לצחצח שיניים, קח כף שמן קוקוס ושטוף במשך 5 עד 10 דקות. לאחר מכן, אתה יכול לעשות את התהליך הזה עד 20 דקות. לאחר שחלף הזמן, אל תבלע אותו, תרק אותו החוצה.

ללעוס עשבי תיבול מסוימים

לעיסת פטרוזיליה, נענע, ציפורן, שומר וכמה עשבי תיבול כמו אספסת, הל, קמומיל, מור, רוזמרין ומרווה, עוזרת גם היא לטיפול בהליטוזיס.

כמה תוספי תזונה שימושיים

• אבץ: מספר מחקרים מראים שמלחי אבץ הופכים תרכובות גופרית לגזים חסרי ריח.
• פרוביוטיקה: באופן כללי, החיידק שאמור להישאר בפה של אנשים בריאים הוא Streptococcus salivarius. עם זאת, אצל אנשים עם ריח רע מהפה, זוהו רמות נמוכות או אפילו היעדר חיידק זה. לכן נראה כי פרוביוטיקה דרך הפה יכולה לסייע בפתרון בעיה מסוג זה.

לסיכום, אם אתם רוצים להיפטר מריח רע מהפה, רווחו את הארוחות שלכם, תנו סיבים תסיסה מהירים ונסו שטיפות שמן קוקוס. במקרים רבים, אמצעים אלה מספיקים כדי להילחם באי נוחות זו. אם התסמינים נמשכים, אנו ממליצים לפנות לאיש מקצוע.