הריון בקיץ: איך להתמודד עם טמפרטורות גבוהות
הקיץ מתקרב עבור מדינות רבות, ואנחנו צריכים להתכונן לגלי חום. לרובנו יש את הזמן בחיינו, אבל זה נכון שבמהלך ההריון הטמפרטורות הגבוהות יותר גרועות. מה אישה בהריון יכולה לעשות כדי להתמודד עם הריון בקיץ?
הנה כמה טיפים וטריקים לנשים בהריון לעבור את החודשים שבהם מד החום בשיאו:
איך להתמודד עם החום במהלך ההריון בקיץ
יש כמה טריקים שעשויים לעזור לך להתמודד טוב יותר עם ההריון שלך בקיץ. כמובן, אף אחד מאלה אינו מחליף את ההנחיות שאיש מקצוע יכול להציע.
בהריון בקיץ: לחות היטב.
במהלך ההריון חשוב לשמור על לחות. עדיף להתייעץ עם הרופא לגבי כמות המים שעלייך לצרוך מכיוון שהיא משתנה בהתאם לכל הריון. בכל מקרה, מומחים ממליצים לשתות מעט יותר מהרגיל עקב עלייה במשקל וצריכת אנרגיה בשלבים המאוחרים של ההריון.
לפי קרן התזונה הבריטית, מים חיוניים על מנת לייצר את הנוזל המקיף את התינוק בהריון ולעזור לו להגדיל את נפח הדם שלו. בנוסף, אם מתרחשת בחילות בוקר, אז יהיה צורך לשתות אפילו יותר כדי לפצות על אובדן הנוזלים.
אם את בהריון בקיץ, זכור לשתות הרבה מים כדי לשמור על לחות טובה.
קראו גם: מה גורם לכאבי בטן בהריון?
הגנה סולארית
עקב שינויים הורמונליים, כתמים מופיעים לעיתים קרובות על העור (קלואזמה, קו שחר...), חשוב להימנע מהשעות שטופות השמש של היום ולהשתמש בקרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה, גם אם לא נכנסת ישירות מגע עם השמש.
לצלול לתוך המים
אם התמזל מזלכם שיש לכם את הים או הבריכה בקרבת מקום, אולי זה יהיה רעיון טוב לשחות. אתה יכול לשחות ולהתאמן, או פשוט להישאר במים ולהסתובב קצת. בטבילה, המפרקים נעים בחופשיות, ומשקל הבטן עקב צמיחת הרחם והתינוק יישא בצורה טובה יותר.
אתה גם תרגיש הקלה אם יש לך כאבי גב או אי נוחות. בנוסף, בטוח תרגישו את הרגליים פחות נפוחות כשתצאו מהמים. אבל אל תישאר בבגד ים רטוב יותר מדי זמן מכיוון שעלול להיות סיכון לזיהום בנרתיק או בדרכי השתן.
אולי יעניין אותך: טיפול בכאבי פרקים במהלך ההריון
ניקוז לימפטי
אם אתה מרגיש שהרגליים עייפות או נפוחות, פנה לפיזיותרפיסט לעיסוי ניקוז לימפתי. הרגליים שלך כנראה ירגישו הרבה יותר קלות ותוכל לנעול שוב את הנעליים שלך.
מה עלי לעשות אם אני יוצא לטיול?
אם את בהריון בקיץ ואת מתכננת לנסוע ולצאת לחופשה, אלו כמה טיפים שתוכלי לקחת בחשבון:
- שאל את חברת התעופה לגבי התאריך האחרון שהם יאפשרו לך לנסוע. לעיתים תתבקשו לקבל מסמך מהמיילדת או הגינקולוג המפרט שיש לכם הריון בסיכון נמוך ואת שבועות ההיריון. אם אתם נוסעים ברכב, עצרו לפחות כל שעתיים וצאו מהרכב כדי להסתובב קצת.
- קח איתך את דוחות ההריון שלך ליעד החופשה שלך.
- היזהר אם אתה אוכל בבר על החוף או לוקח פיקניק לכפר או לחוף הים. חשוב למנוע הרעלת מזון אפשרית.
- בצע פעילות גופנית מתונה, מכיוון שחשוב שתישאר בכושר לאורך כל ההריון. פעילות גופנית מסייעת לניקוז אגירת נוזלים ולשמירה על ניידות האגן. עם זאת, עליך לנקוט באמצעי זהירות כמו הימנעות משעות החום המקסימליות, לשמור על לחות טובה ולהקשיב לגוף שלך. לבסוף, עצה, הימנע מכל ספורט פגיעה ברצפת האגן.
ובעיקר, קחי בחשבון שגם אם חודשי הקיץ קצת קשים להריון שלך, הם יהיו שווים את זה. עשה את הפעילויות שגורמות לך להרגיש טוב יותר, אבל תמיד היזהר והפעל את כל העצות שנתנו לך. כמובן, אל תהסס להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה חושב שאולי יש לך בעיה. לך על זה!
