ארבע עצות להפחתת זרימת הווסת
ההפרשות שלנו מגינות על הנרתיק מפני זיהומים אפשריים, מנקה אותו ומרטיבה אותו. עם זאת, זה יכול לעלות במידה ניכרת במהלך המחזור שלנו, ולהשפיע על חיי היומיום של נשים. גלה ארבע עצות שיעזרו להפחית את זרימת הווסת שלך.
שינויים בעוצמת הדימום במהלך המחזור יכולים להגביל את איכות החיים של נשים.
בגוף שלנו יש רמות מסוימות של הורמונים, כמו אסטרוגן למשל, שקובעות את העלייה או הירידה בזרימת הנרתיק במהלך ימי הביוץ שלנו. כתוצאה מכך, כל שינוי ברמות הללו משפיע ישירות על איכות החיים שלנו באותו זמן של החודש.
עצה להפחית את זרימת הווסת
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא להתייעץ עם מומחה. כך תוכלו לאשר האם הזרימה השופעת שלכם היא תוצאה של חוסר איזון פנימי משמעותי יותר. אז אתה יכול ליישם את העצות האלה כדי להפחית את זה.
1. שפר את התזונה שלך
בחר מזון בריא מלא בחומרים מזינים, כמו חלבונים, מזונות עשירים בברזל ומזונות חלב כדי להשיג סידן. לברזל תפקיד חיוני ביצירת תאי דם אדומים ולכן מחסור בברזל עלול לגרום לזרימת דם בשפע.
לוויטמין C יש השפעה סינרגטית, מכיוון שהוא נחוץ לספיגת ברזל יעילה. כלול בתזונה שלך מזונות המכילים את שניהם כדי להילחם במנורגיה. אנו מציעים לכלול בתזונה שלך:
- אגוזי מלך
- ירקות ירוקים
- יוגורט
- גבינה
- תפוזים
- תותים
- דובדבנים
- משמשים
ראה גם: 10 תכונות מדהימות של אגוזים
2. קח תוספים
שפר את ההשפעות של המזון שאתה אוכל על ידי נטילת תוספי מזון של ברזל, מגנזיום, אבץ, סידן וויטמין B6. אתה יכול לקחת אותם בצורה של מולטי ויטמינים או לקחת כל אחד בנפרד.
תוספי ברזל עוזרים להפחית את זרימת הווסת. ויטמין B מעבד עודף אסטרוגן בכבד ומקדם סינתזה של פרוסטגלנדינים, החיוניים להפחתת היווצרות קרישי דם לא תקינים.
3. הכינו תה צמחים
צמחי מרפא רבים שימשו במשך אלפי שנים כדי לשלוט בזרימת רחם מוגזמת. הם יכולים גם לתקן חוסר איזון הורמונלי ולשלוט במנורגיה.
שתו את חליטות הצמחים הטבעיות הבאות. הם אידיאליים להקלה מהירה, לייצור פרוגסטרון ולהרפיית שרירי הרחם:
- המעטפת של הגברת
- ארנק רועה
- אגנוס קסטוס
- קינמון
- עלי פטל אדום.
4. מרחו קומפרסים של קרח
הקור מפחית דימומים ומקל על הכאב והדלקת, מכיוון שהוא גורם לכלי הדם להתכווץ מה שמפחית את איבוד הדם.
כדאי להניח שקית מלאה בחתיכות קרח על הבטן. השאר אותו לא יותר מ-20 דקות, הסר אותו ואז השתמש בו שוב 2 עד 4 שעות לאחר מכן. עשה זאת כל עוד התסמינים נמשכים. אם אתה מרגיש קר מדי או שהעור שלך קהה, הסר את הקומפרס.
אנו ממליצים לך לקרוא: 8 מזונות שכדאי להימנע מהם כאשר יש לך דלקת
מה זה נורמלי?
לדעת איזו כמות זרימה היא נורמלית ואיזה דפוס של דימום יש לצפות בכל מחזור הוא נושא לדאגה תדיר. ניתן לזהות וריאציות שונות על ידי התחשבות בתדירות, עוצמת ומשך הווסת.
התדירות צריכה להיות כל 21 עד 35 ימים. העוצמה הנורמלית היא בין 30 ל-80 מ"ל ומשך הזמן האידיאלי הוא 3 עד 7 ימים. שינויים לאורך החודש כוללים דימום ביוץ שהוא זרימה קלה מאוד באמצע המחזור של צבע חום.
וריאציות אחרות כוללות: פולימנוריאה (במחזור של יותר מ-7 ימים), אוליגומנוריאה (מחזוריות של פחות מ-3 ימים) ואופסומנוריאה (מרווחים של יותר מ-35 ימים).
יש גם היפרמנוריאה (דימום של יותר מ-80 מ"ל/מחזור) והיפומנוריאה (הפחתה בכמות הדם). יש ללמוד כל וריאציה ולטפל בה על בסיס אישי על ידי מומחה.
מצבים בריאותיים
זה חכם לנקוט באמצעי שליטה מכיוון שזרימת הווסת בשפע או ממושכת משפיעה על הביצועים היומיומיים שלך, כולל פעילות גופנית ובריאות רגשית, כמו גם על החיים החברתיים.
זה יכול גם לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כמו אנמיה עקב מחסור בברזל. באופן כללי, דימום הווסת מלווה בסחרחורת, עייפות, כאבי ראש, התכווצויות, קוצר נשימה, ראייה מטושטשת והפרעות קצב.
אם עוצמת המחזור שלך אינה תוצאה של מחלה הדורשת התערבות רפואית, פעל לפי 4 העצות הבאות להפחתת זרימת הווסת שלך, כדי שתוכל לשכוח מקשה בימים אלו של החודש וליהנות מההנאה של להיות אישה.
