ההשלכות של מחסור בברזל

הסימן החשוב ביותר למחסור בברזל הוא אנמיה לפי מחקר זה של בית החולים ramón y cajal במדריד, אם כי לבעיה זו יש השלכות נוספות שכדאי לדעת.

עם זאת, ישנן השלכות נוספות של מחסור בברזל שכדאי לדעת. אם אתה חושב שאולי אתה צורך פחות ברזל, אנו ממליצים לשים לב לתסמינים הבאים.

מחסור בברזל הוא בעיה עולמית

מיליוני אנשים סובלים ממחסור זה ברכיבים תזונתיים במדינות מפותחות וגם במדינות לא מפותחות עקב צריכה לא יעילה.

אף אחד לא צריך להתעלם ממחסור בברזל, כי יש לו השלכות מזיקות לבריאות שלנו.

מאפיינים של ברזל

בין שלל תפקידיו, הברזל מאפשר להמוגלובין לתפקד בצורה תקינה ולספק חמצן לכל התאים.

זה חיוני לבריאות. יתרה מכך, מכיוון שברזל נמצא בכמויות קטנות בגופנו, עלינו להשיגו דרך מזון עם תזונה מאוזנת ומגוונת.

ישנם שני סוגי ברזל:

• הראשון הוא ברזל ההם, המצוי בבשרים מהחי. זה נספג בקלות.
• השני הוא ברזל שאינו מהמם. זה נמצא בירקות ולא נספג בקלות בגוף. זו הסיבה שצמחונים וטבעונים רבים סובלים מאנמיה.

כמו כן, אלה דברים אחרים שהברזל עושה:

• הוא משתתף בייצור חומרים מהדם.
• וכן, מתערב בסינתזת DNA.
• זה חלק מתהליך הנשימה התאית.
• לבסוף, זה מסייע בשמירה על מערכת החיסון.

בנוסף, הברזל משתתף גם בתגובות כימיות רבות והוא חיוני בייצור ושחרור אנרגיה.

רמות הברזל שלך

אתה יכול לעשות בדיקת דם כדי לברר אם יש לך מחסור בברזל. לפי chemocare, הערכים חייבים להיות כדלקמן:

• הערכים התקין בגברים בוגרים הם 50 עד 160 ug/dl.
• אצל נשים בוגרות, הם 40 עד 150 ug/dl.
• עבור ילדים, הם נעים בין 50 ל-120 ug/dl.
• בתינוקות מתחת לגיל שנה, הערכים צריכים להיות בין 100 ל-250 ug/dl.

אם רמות הברזל שלך גבוהות מהממוצע, זה יכול לנבוע ממחלות כמו:

• Hemochr omatosis
• דלקת הכבד
• אנמיה המוליטית
• הרעלת ברזל

כמו כן, רמות הברזל שלך עשויות לרדת בנסיבות ספציפיות כגון:

• הריון, על פי מחקר זה שנערך על ידי ministerio de salud de la provincia de Buenos Aires-La Plata. אנמיה במהלך ההריון יכולה להיות קשורה לסיכון מוגבר לסיבוכים לפני ובמהלך הלידה.
• תת תזונה
• סרטן, לפי מחקר זה של instituto nacional de enfermedades neoplasicas בפרו.
• איבוד דם כרוני
• היפרמנוריאה כרונית (דימום וסתי חמור מאוד)

ההשלכות של מחסור בברזל

שימו לב לסימנים מסוימים שיכולים לומר לכם אם לגוף שלכם חסר חומר תזונתי חיוני זה.

אם יש לך כמה מהתסמינים האלה, עליך להתייעץ עם רופא ולבצע בדיקת דם:

1. חולשה ועייפות

לא משנה כמה שעות אתה ישן או זמנים שאתה נח במהלך היום, אתה תמיד מרגיש רדום וחוסר כוח. קשה לך לקום בבוקר ואתה נרדם בכל מקום.

חולשה או עייפות זו עשויה להיגרם מחוסר בברזל. מכיוון שחומר תזונתי זה מאפשר להעביר חמצן לתאים אם לגוף שלך אין מספיק ממנו, הרקמות שלך אינן מקבלות "דלק" והן אינן פועלות כמו שצריך.

מכאן שפחות חיוניות ועייפות קיצונית לאחר השלמת פעילויות בעלות השפעה נמוכה עשויות להיות קשורות למחסור בברזל על פי מידע זה של מכון הלב, הריאות והדם הלאומי באירופה.

2. ביצועים גרועים ומצב רוח רע

למחסור בברזל יש השפעה ישירה על המצבים הרגשיים שלנו. לכן זה נורמלי שאנחנו מאוד עצבניים, מדוכאים או במצב רוח כשחסר לנו ברזל.

בנוסף, אם נוסיף לכך עייפות, ההשלכות מובנות. הם יכולים לנוע בין בעיות בביצועי העבודה, בלימודים או השלמת משימות יומיומיות.

שימו לב אם הכל השתבש בזמן האחרון ואתם לא יכולים להתרכז בפעילויות שלכם.

יתר על כן, למחסור בברזל יש השפעה שלילית על הזיכרון והקשב. תצטרך לעבוד קשה כפול בכל דבר. על פי מחקר זה של בית החולים infantil de méxico federico gómez. אתה גם תאבד את המוטיבציה שלך במהירות, אפילו כשמדובר בניסיון לבצע משימות שאתה אוהב.

3. ההשלכות של מחסור בברזל - חיוורון

כאשר יש לך אנמיה, העור שלך עשוי להיות חיוור או לבן מהרגיל לפי מחקר זה של בית החולים הלאומי דוס דה מאיו דה לימה בפרו.

הסיבה לכך היא שגם הדרמיס וגם רקמות הרירית אינן מקבלות מספיק חמצן.

לחלק מהאנשים עשוי להיות צבע לבנבן מתחת לעיניים (שם מתחילים הריסים).

4. סחרחורת ובחילות

אחת ההשלכות של מחסור בברזל ומחסור בכמות החמצן שהתאים מקבלים היא תחושת סחרחורת מתמשכת.

בנוסף, על פי מחקר זה של centro hospitalario pereira rosell, אתה עלול להרגיש שאתה לא יכול לשאוב אוויר כשאתה מנסה לנשום. אתה עשוי גם לשאוף מהר יותר ובתדירות גבוהה יותר (פוליפנאה).

במקרים חמורים יותר, אנשים שאינם צורכים כמויות מספקות של חומר תזונתי זה עלולים להתעלף בכל שעה של היום. הם עשויים גם לחוות צלצולים באוזניים או לסבול מליפודיסטרופיה.

5. דפיקות לב

פעימות הלב המהירות המתרחשות כאשר אינך מתאמץ או מתאמן יכול להיות השלכות של מחסור בברזל במקרים מסוימים:

• כאשר הדם שלך אינו זורם היטב, מערכת הלב חייבת לעבוד קשה יותר כדי לשאוב אותו בחזרה לכל איבר. השונות של קצב הלב עשויה לנבוע מכך, לפי מחקר זה שבוצע על ידי אוניברסיטת yuzunci yil בטורקיה.
• ייתכנו גם טכיקרדיות, הפרעות קצב ואפילו אוטם חריף.

6. ציפורניים שבירות ונשירת שיער

אם הציפורניים שלך נשברות בקלות, דקות, או שיש עליהן סימנים לבנים ליד הציפורן, זה יכול להיות בגלל חוסר בברזל.

במקרה של נשירת שיער, הדבר נובע מכך שהדם מגיע לראש עם מעט חמצון. לפיכך, הוא אינו מזין את זקיקי השיער, על פי מחקר זה של policlínico docente ramón lópez peña בסנטיאגו דה קובה.

כפי שאתה יכול לראות, ישנן השלכות רבות של מחסור בברזל. לכן, זו הסיבה שאתה חייב לדעת מה לעשות אם אתה חושב שזה חסר לך.