מהן ההשפעות הפיזיות של עצב על הגוף?
האם אי פעם הרגשת חסרת אונים ועצובה? האם הרגשת פעם את הכאב של הדחייה?
לפעמים, זה יכול להרגיש כאילו עצב לא מחזק אותך בכלל. למעשה, זה יכול להיראות כאילו זה אוכל אותך טיפין טיפין.
מה שבטוח הוא שרגשות יכולים להפעיל עומס עצום על בריאותכם, כפי שאושר על ידי מחקר זה שבוצע על ידי האוניברסיטה המרכזית "לאס וילאס" בקובה, אשר קובע כי חוסר איזון רגשי יכול להגביר את לחץ הדם.
היום, אנו רוצים להסביר מהן ההשפעות הפיזיות של עצב. אנו גם נראה לך כמה מהדרכים השונות בהן תוכל להילחם בה, כדי שתוכל להמשיך בחייך.
השפעות העצב על הגוף
כאשר אתה מרגיש מדוכדך, המעגלים במוח שלך לכאב פיזי ורגשי חופפים.
זה לא קורה רק באזורים במוח שלך שקשורים למרכיב הפיזי הטהור של כאב, אלא גם באזורים הקשורים לתפיסה הסומטית שלך.
זה גורם להשפעה שלילית על הגוף שלך, במיוחד על המערכת החיסונית שלך. זה עלול להגביר את הסיכון שלך למחלות, במיוחד מחלות דלקתיות, כפי שהראה מחקר זה של האוניברסיטה הפוליטכנית של ולנסיה.
זה משפיע על תפיסת הטמפרטורה שלך
מאמינים גם שעצב יכול להגביר את הרגישות שלך לקור, אפילו בזמן שאנשים סביבך מרגישים חמים.
עם זאת, אין מחקרים מדעיים התומכים בטענה זו.
זה משפיע על התיאבון שלך
על פי דוח זה ממחלקת הבריאות של ממשלת לה ריוחה, עצב יכול גם להשפיע על התיאבון שלך, להגביר את הסיכון לשינויים מסוכנים במשקל.
התוצאה הישירה היא שזה יכול להוביל לבעיות בלחץ הדם שלך, כגון סחרחורת הנגרמת מחוסר אכילה, כפי שאושר על ידי מחקר זה שפורסם על ידי Medical Journal of Chile, או עלייה ברמות הכולסטרול עקב צריכה של ג'אנק פוד, כפי שמוצג במחקר זה שבוצע על ידי אוניברסיטת המלך סעוד. יתר על כן, זה יכול גם לגרום לבעיות לב בטווח הארוך, כפי שנדון בהמשך מאמר זה.
זה מגביר מתח
עצב משפיע גם על ההורמון המכונה קורטיזול. זה חשוב לשליטה על רמות הסוכר ולחץ הדם, כמו גם על איכות השינה שלך.
כל זה אומר שעצב הוא אחד הרגשות המזיקים ביותר לבריאות שלך. זה אפילו נקשר למחלות לב, כפי שהוכח במחקר זה של אוניברסיטת קלדס בקולומביה.
גם מתח וגם דיכאון יכולים להגביר את הסבירות לפתח מחלה קשה. אם אתם לחוצים או עצובים מאוד, אתם עשויים לשים לב ששום דבר לא מתפקד כראוי.
ההגנות שלך יורדות והסיכון שלך לחלות עולה במידה ניכרת, על פי תחקיר זה שפורסם על ידי כתב העת הצ'יליאני לנוירו-פסיכיאטריה.
מה הפתרון? זה לא הלחץ שגורם לבעיות במערכת החיסונית שלך, אלא התפיסה שאתה לא יכול לעשות שום דבר כדי לעצור את זה.
לקרוא:
5 סימנים לדיכאון
המוח שלך צריך יותר אנרגיה
זה אולי נראה יוצא דופן לחשוב שהמוח שלך פעיל יותר כשאתה עצוב. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש בארה"ב, תחושת עייפות היא תופעת לוואי שכיחה של דיכאון.
זה יכול להיות בגלל שאתה מרגיש צורך לחפש פתרונות לכל מה שאתה מרגיש, או כל בעיה שאתה מתמודד איתו. עם זאת, אין מחקרים המאשרים את הרעיון שהמוח שלך עובד קשה יותר כאשר אתה מרגיש עצוב או מדוכא.
מוריד את רמות הסרוטונין
כאשר אתה מרגיש עצוב, רמות הסרוטונין יורדות. בטווח הבינוני והארוך, ירידה זו יכולה להשפיע על בריאותך. על פי מחקר זה שפורסם על ידי ה-Chilian Review of Neuro-Psychiatry, תרופות אנטי-דיכאוניות נועדו להגביל את ההשפעות של ירידה ברמות הסרוטונין.
אתה צריך לבכות
תאמין או לא, בכי יכול לגרום לך להרגיש טוב יותר. כשאתה מרגיש עצוב, המוח שלך בונה יותר מדי מתח וחרדה, ואתה צריך להתרחק כדי לשחרר את הרגשות האלה.
בכי הוא הדרך המושלמת להירגע ולשחרר את כל מה שאתה מרגיש. לאחר שתעשה זאת, המוח שלך יתחיל להפריש אנדורפינים שיגרמו לך להרגיש רגועה יותר, על פי מחקר זה של אוניברסיטת טילבורג בהולנד.
לכן חשוב שכאשר אתה מרגיש את הרצון לבכות, אל תתנגד. שחרר את זה וזה יעזור לך להרגיש טוב יותר.
יש אנשים שבוחרים בפעילויות אחרות שגם מייצרות אנדורפינים.
ההשפעות הפיזיות של עצב על בריאותך יכולות להיות שליליות ביותר. אולי לא תמיד תרגיש טוב, אבל אתה יכול למצוא חלופות שיעזרו להקל על המתח.
