8 דברים שאתה יכול לעשות כל יום לרגליים בריאות
כפות הרגליים שלך אחראיות לשאת את משקל כל הגוף שלך בכל יום. כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, חשוב מאוד שיהיו לכם כפות רגליים בריאות.
הרגליים שלך, יחד עם הרגליים, מביאות אותך ממקום למקום, תומכות בך ומניעות אותך בחיים.
עם זאת, עד כמה שהם חשובים, אנחנו בדרך כלל שוכחים מהם עד שמשהו מפריע לנו.
אם תזניח אותם, אתה עלול להתחיל לראות יובש מוגזם, פטריות, יבלות ובעיות אחרות שיכולות להיות די מכוערות.
ומכיוון שחלק מחומרי הנעליים אינם נוחים או מגרים, אתה עלול לקבל שפשוף כואב או שלפוחיות בכפות הרגליים.
למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות מדי יום כדי להגן עליהם ולהבטיח לך כפות רגליים בריאות.
היום, ברצוננו לחלוק איתכם 8 מהטיפים הטובים ביותר לשמירה על כפות רגליים בריאות כדי שתוכלו להתחיל להוסיף אותן לשגרת ההיגיינה האישית שלכם.
לרשום!
1. עשו תרגילי חיזוק
כשאתה מתאמן, אתה כנראה שוכח שגם הרגליים שלך צריכות להתאמן!
השרירים נוטים להתכווץ, ובמשך הזמן עלולים לגרום לכאבים, חבטות ובעיות לא נוחות אחרות.
למרבה המזל ישנם תרגילי חיזוק המיועדים במיוחד לגובה שלך , שירגיעו אותם בו זמנית.
בדוק גם את זה: הסר יבלות בכף הרגל עם טיפול זה בבצל וחומץ לבן
כמה תרגילים הם:
- הזזה וכיפוף בהונות.
- הרמת עיפרון עם בהונות.
- גלגול מגבת מתחת לכפות הרגליים.
- מגלגלים את הרגליים על כדור טניס.
- הולכים על בהונות.
- קפיצה בתנוחת כפיפה.
- עומד על העקבים.
2. השתמשו במוצרי פילינג
בדיוק כמו חלקים אחרים בגופך, העור בכפות הרגליים שלך זקוק לטיפולי פילינג קבועים כדי להיפטר מתאי עור מתים עודפים.
כפות הרגליים שלך חשופות ליותר לכלוך, חיידקים וכל מיני משטחים לא נקיים שעלולים לדרדר את העור לאורך זמן.
שימוש במוצרי פילינג מונע הצטברות של תאי עור מתים ומונע היווצרות יבלות מכוערות על הבהונות והעקבים.
3. פנקו את כפות הרגליים שלכם באמבטיות מלח אפסום
אמבט רגליים עם מלחי אפסום ושמנים אתריים מהווה טיפול מצוין לרגליים עייפות.
זה יפעל כמרפי שרירים וגם ימנע זיהומים ופטריות לגדול.
השריית כפות הרגליים פעם או פעמיים בשבוע עוזרת למנוע היווצרות יבלות, מסייעת בהורדת תאי עור מתים ומרככת את העור.
4. השתמשי בקרמי לחות
שינויי טמפרטורה פתאומיים, סוג מסוים של נעליים וחשיפה ללכלוך נוטים להשפיע על ה-pH של כפות הרגליים ויכולים לגרום לעור לסדוק או לגרות.
שימוש יומיומי בקרם לחות הוא דרך פשוטה למנוע יובש יתר ונזקי עור.
אתה תעניק לעור שלך חומרים מזינים חיוניים לגמישות, במקביל לשיפור פעילות התאים ולמנוע הצטברות של עור מת על כפות הרגליים.
5. תיהנו מעיסוי ערב
אחרי יום עבודה ארוך ומייגע, אין דבר טוב יותר מעיסוי כף הרגל כדי להפיג מתחים וכאבים.
ההרגל הפשוט הזה קל מאוד לביצוע, ותוכלו אפילו להשתמש בשמנים מרגיעים לחוויית הספא האולטימטיבית.
עיסוי כפות הרגליים מדי לילה משפר את זרימת הדם, מרענן את העור ומוריד את הסיכון לפתח בוניונים או יבלות.
6. הרם את הרגליים
כפות הרגליים והקרסוליים שלך נדלקים לעתים קרובות כאשר אתה מבלה זמן רב באותה תנוחה (בין אם בישיבה ובין אם בעמידה).
כדי להקל על אי נוחות או כאב, כל מה שאתה צריך לעשות הוא להרים את הרגליים במשך 5 עד 10 דקות בכל פעם.
זה מרגיע מתח, מוריד דלקת ומקדם זרימת דם טובה.
אנו ממליצים לקרוא: 6 תרופות טבעיות לכפות רגליים וקרסוליים נפוחות
7. לנעול נעליים מאווררות
לפעמים נעליים סגורות הן הלבוש המתאים ביותר למצב, אבל לפחות פעמיים-שלוש בשבוע, כדאי לתת לרגליים לנשום בנעליים מאווררות.
הסיבה לכך היא שסביבות סגורות ולחות יכולות להפוך לביתם של חיידקים ופטריות, מה שעלול להוביל לזיהומים מטרידים ולרגליים מסריחות.
8. ללכת יחף במשך כמה דקות בכל יום
כשתגיעו הביתה אולי תרצו להוריד את הנעליים לכמה דקות כדי למתוח את כפות הרגליים מהעקבים ועד קצות האצבעות.
כשאתה הולך יחף, אתה מוריד את המתח ומפעיל את שרירי הרגל התחתונה שלך כדי למנוע דלקת וכאב עתידיים.
האם כפות הרגליים שלך מקבלות את תשומת הלב שהן צריכות? עשו מאמץ לנסות את ההמלצות הללו ותגלו עד כמה הן מועילות לכפות רגליים בריאות ויפות.
