איך מטפלים בנפיחות בבטן?
ההערכה היא שבין 16 ל-30% מהאנשים סובלים מנפיחות בבטן באופן קבוע, ולרוב יש להם משהו במשותף: הם כמעט תמיד אוכלים יותר מדי אוכל. נפיחות, או התנפחות הבטן, היא מחלה שכיחה. זה נגרם בדרך כלל מהרגלי אכילה רעים, עיכול איטי ומחלות מסוימות. זהו המקום הראשון אליו תרצו להסתכל כאשר מנסים לטפל בנפיחות בבטן.
מחלה זו מופיעה בדרך כלל יחד עם תסמינים לא נוחים. חלקם הם גזים, עצירות, שלשולים וצרבת.
עם זאת, זה יכול להיות סימפטומים שונים עבור כולם. הכל תלוי מה גורם לזה.
למרבה המזל, ניתן לטפל בה באופן טבעי הודות לתכונות של מרכיבים מסוימים. אלה דברים שאנחנו יכולים להשיג בקלות.
במאמר זה, אנו רוצים להראות לכם תרופות ביתיות שונות. כך תוכלו לנקוט באמצעי מניעה לבריאותכם.
פרוביוטיקה
חיידקים במעיים שלך יוצרים גזים. זהו אחד התסמינים הברורים ביותר של נפיחות בבטן.
אכילת תוספי פרוביוטיקה עוזרת לבנות את החיידקים הטובים שלך. עבור אנשים עם בעיות עיכול, זה מפחית את ייצור הגז.
קרא גם: למה משמשים פרוביוטיקה?
עם זאת, חשוב לדעת שההשפעות של פרוביוטיקה בדרך כלל אינן מיידיות. הם מופיעים רק לאחר שבועות של צריכה קבועה.
אתה יכול למצוא אותם במזונות כמו:
- קפיר
- יוגורט טבעי
- שוקולד מריר
- חמוצים
- מרק מיסו
אתה יכול גם לקנות תוספי פרוביוטיקה בבית המרקחת המקומי שלך.
תלתן
לתמצית תלתן יש איכויות עיכול המסייעות בהפחתת דלקת כרונית בבטן.
נטילתו בכמויות מתונות מרגיעה גזים, כאבים ותחושות צריבה.
איך לקחת את זה
- הוסף 10 עד 15 טיפות מהתמצית לכוס מים פושרים.
- שתו אותו בבוקר.
קינמון
קינמון הוא תבלין נוסף עם תרכובות עיכול שיכולות לסייע בטיפול בנפיחות בבטן.
יש לו תכונות נוגדות עוויתות ואנטי דלקתיות. אלה מפחיתים במהירות את הסימפטומים של נפיחות.
איך לקחת את זה
- הכינו תה קינמון ושתו אותו פעמיים ביום.
- הוסף כפית לשייקים ולמשקאות שלך.
חומץ תפוחים
כאשר דלקת בקיבה נגרמת מחוסר איזון pH, ניתן להשתמש בחומץ תפוחים כדי לטפל בה.
מזון זה הוא תרופה בסיסית. זה עוזר להפחית את עודף החומצה בדם שלך. זה מונע מהדלקת לצאת משליטה.
ראה גם: חומץ תפוחים לסוכרת
זה גם פועל כטוניק לעיכול. חומץ זה עוזר לשמור על תנועה לאחר אכילת ארוחה כבדה.
רכיבים
- 1 כף חומץ תפוחים אורגני
- 1 כוס מים
איך לקחת את זה
- מוסיפים את חומץ התפוחים האורגני לכוס מים פושרים ושתו אותו לאחר כל ארוחה.
תה קמומיל
זוהי אלטרנטיבה טובה מאוד לבעיות קיבה. הסיבה לכך היא שלקמומיל תכונות אנטי דלקתיות, נוגדות עוויתות ועיכול.
שתיית אותו כתה יכולה לסייע בטיפול בנפיחות בבטן, דלקות וגזים.
רכיבים
- 1 כף פרחי קמומיל
- 1 כוס מים
איך לקחת את זה
- מחממים את המים. כשמתחיל לרתוח מוסיפים את פרחי הקמומיל.
- תן לפרחים להתחלל. שתו עד שלוש כוסות ביום.
פפאיה
לפפאיה יש אנזים בשם פפאין המגביר את תהליכי העיכול.
כמו כן, בפפאיה יש הרבה סיבים. בגלל כל זה, זהו אחד המאכלים הטובים ביותר להפחית את הסימפטומים של נפיחות.
איך לקחת את זה
- אוכלים אותו לבד, בשייקים או בסלטים. עדיף אם זה בשל.
מים פושרים עם לימון
לשתיית מים פושרים עם לימון לארוחת בוקר יש יתרונות רבים. זה יכול לעזור גם לבריאות מערכת העיכול וגם לחילוף החומרים שלך.
לימון הוא מזון בסיסי. זה מפחית את רמות החומציות בקיבה כדי למנוע דלקת וצרבת.
יש לו גם כמות משמעותית של סיבים. זהו רכיב תזונתי הכרחי כדי לסייע בעיכול המזונות.
אניס
לתה אניס יש תכונות נוגדות עוויתות ומפחיתות גזים. אלה מסייעים לטיפול בנפיחות בבטן.
זה מומלץ כתרופה לגזים וכאבי בטן.
רכיבים
- 1 כפית אניס
- 1 כוס מים
איך לקחת את זה
- מוסיפים את האניס לכוס מים חמה.
- תן לזה להתבשל במשך 10 דקות.
- לאחר מכן, שתה את זה.
מנטה לטיפול בנפיחות בבטן
עלי נענע ושמן אתרי הם בעלי ברית נהדרים. הם עוזרים לך להילחם בכאבי עיכול נפוצים רבים.
לשמנים אלו יש תכונות מפחיתות גזים, נוגדות חמצון וניקוי רעלים. הם גם מעודדים סילוק גזים ופסולת שנשמרו במעי.
רכיבים
- 1 כפית עלי נענע
- 1 כוס מים
איך לקחת את זה
- מחממים את המים.
- כשהיא מתחילה לרתוח מוסיפים את עלי הנענע.
- הניחו לתה לתלול שמונה דקות ושתו את התה לאחר כל ארוחה.
בננות
בננות הן מקור טבעי לסיבים ונוגדי חמצון. אלה, מלבד גזים נלחמים, מפחיתים את עודף החומצה והדלקת.
איך לקחת את זה
- אכל בננה לפני הסימן הראשון לבעיית עיכול.
- הוסף אותו לשייקים ולקינוחים.
כפי שאתה יכול לראות, ישנן אפשרויות טבעיות רבות להקלה על נפיחות בבטן.
בחר את זה שאתה חושב שהוא הטוב ביותר. לאחר מכן, קח את זה בכל פעם שאתה מתחיל להרגיש נפוח.
