הילחם באוסטיאופורוזיס עם התרופות הטבעיות הללו

זה נורמלי שצריך לקבל דברים מסוימים כחלק מתהליך ההזדקנות. עבור אנשים מסוימים, ההזדקנות מגיעה עם ליקוי קוגניטיבי או כאבים מדלקת פרקים. עבור אחרים, זה מגיע עם אוסטיאופורוזיס. למד כיצד להילחם באוסטיאופורוזיס במאמר של היום.

אוסטאופורוזיס היא מחלה הגורמת לעצמות שלך להיחלש בהדרגה עקב ירידה ברמות הסידן שלך. זה משפיע על החוזק והצפיפות של העצמות שלך ומגביר את הסיכוי שלך לשבור אותן. במקרים אלה, נפילה פשוטה יכולה להפוך לבעיה בריאותית רצינית.

ישנן כמה תרופות שיכולות לעזור לך להגביר את חוזק העצם שלך. אבל אם אתה מחפש אפשרות טבעית, הנה כמה תרופות שיכולות לעזור בניסיון להילחם באוסטיאופורוזיס.

להילחם באוסטיאופורוזיס עם חומץ

אחת הדרכים הטובות ביותר לחזק את העצמות שלך היא על ידי הגדלת צריכת המינרלים שלך, במיוחד סידן. אתה צריך לחדש את התרכובות האלה על בסיס קבוע, במיוחד עם הגיל.

חומץ עוזר לגוף שלך לספוג את הסידן ממזונות אחרים שאתה אוכל בצורה יעילה יותר. כאשר אתה מוסיף מעט חומץ לסלטים שלך זה יכול לעזור למנוע את הופעת אוסטיאופורוזיס.

תפסיק לעשן

זהו הרגל בעל השפעה שלילית מאוד על הבריאות שלך, ללא קשר לאופן שבו אתה מסתכל על זה. כשמדובר במחלות כרוניות כמו אוסטאופורוזיס, המצב שלך עלול להיות חמור עוד יותר.

הפסקת הרגל העישון שלך לא רק תגן על העצמות שלך מפני בעיה זו. בנוסף לכך, הוא ימנע מכם להציף את גופכם בחומרים מסרטנים וימנע את הופעתן של הפרעות רבות אחרות.

אל תרד יותר מדי במשקל

כל הקיצוניות רעות. השמנת יתר, מצדה, היא בעיה שגבתה חיים רבים בשנים האחרונות, אבל עם עוד קצת שומן על הגוף זה לא דבר נורא.

עם זאת, אם אתה אדם רזה במיוחד, במיוחד אם סבלת מהפרעת אכילה, יש לך סיכוי גבוה יותר לחוות ניוון מוקדם של העצם ולפתח אוסטאופורוזיס.

לכן כל כך חשוב לשמור על משקל יציב כדי שהעצמות שלך יישארו חזקות.

מזונות סויה

סויה מכילה תכולה גבוהה של פיטואסטרוגנים. אלו הן תרכובות הדומות מאוד לאסטרוגן שנשים זקוקות לו כדי לשמור על רמות הורמונים מאוזנות. בנוסף לכך, הם גם עוזרים להגביר את צפיפות העצם אצל נשים.

עובדה ידועה היא שנשים נוטות הרבה יותר לפתח אוסטאופורוזיס מאשר גברים. אכילת מזונות שמקורם במוצרי סויה, כמו טופו, היא משהו שבהחלט יכול לעזור לכם להילחם באוסטיאופורוזיס.

תלתן אדום

כמו חלבון סויה, תלתן אדום הוא עשב בעל השפעה דומה לאסטרוגן בגוף שלך. זה יכול לעזור באופן משמעותי לנשים להפחית את הסיכון לסבול מאוסטאופורוזיס.

זכור כי הוא מכיל תרכובות נדיפות, עם זאת. משמעות הדבר היא שלפני שאתה בוחר בתלתן אדום כאופציה טיפולית, עליך לבדוק עם הרופא שלך לגבי תופעות לוואי לא רצויות.

סלמון

דג זה עשיר יותר בסידן ובוויטמין D מרובם, כמו גם בעל חומצות שומן אומגה 3 המועילות מאוד לבריאותכם.

כל האמור לעיל הופך את הסלמון לאחד המאכלים הטובים ביותר למנוע או להילחם באוסטיאופורוזיס. זכרו שמומלץ להקפיד על תזונה מגוונת, ואכילת דגים פעמיים עד שלוש בשבוע היא אופציה טובה.

בצע פעילות גופנית סדירה

הישארות פעילה היא הדרך הטובה ביותר לשמור על שרירים חזקים. זה יגדיל משמעותית את חוזק העצמות שלך תוך הפחתת הסיכון שלך להפסקה במהלך נפילה או בליטה כבדה.

על ידי פעילות גופנית בצורה נכונה, רמות האנרגיה שלך יעלו וזה יעזור למנוע הפרעות אחרות שיכולות להיות קשורות לגיל.

הפחת את צריכת האלכוהול שלך

צריכת אלכוהול במתינות יכולה לשפר את ספיגת הסידן שלך, אבל אתה צריך להיות מאוד ברור לגבי הגבול שלך.

כאשר אתם צורכים כמויות מוגזמות, זה יכול להיות בעל השפעות חמורות על חוזק העצם ועל הבריאות הכללית שלכם.

בנוסף לכך, שכרות משפיעה על שיווי המשקל שלך, ולכן היא מגבירה את הסיכון שלך ליפול ואולי לשבור עצם.

אננס

מנגן ממלא תפקיד חשוב בבריאות העצמות שלך, ומחסור במינרל זה יכול לגרום לך לסבול מאוסטאופורוזיס.

אם אתה מבטיח שאתה מקבל את הכמות היומית המומלצת של מינרל זה, אתה תהיה בטוח לשמור על העצמות שלך חזקות.

אננס מספק יותר מ-70% מהמנגן שהגוף שלך צריך כדי לשמור על בריאות העצמות. לכן זה אף פעם לא רעיון רע לשתות מיץ אננס טרי וטעים על בסיס קבוע.

אם יש לך מצבים כמו סוכרת או טרום סוכרת, לעומת זאת, הקפד על התזונה שלך כדי שהסוכר במיץ הזה לא ישנה את רמות הגלוקוז בדם שלך.