איזה סוג של נעלי עקב מזיקות לבריאות שלך?
כן, זה נכון שהם מאוד יפים. עם זאת, זה לא אומר שהם לא רעים עבורך. "להיות אופנתית ולהיראות טוב זה כואב", יגידו רוב הנשים. אבל זה לא הכרחי לסבול מנעליים גרועות. במאמר זה נעזור להסביר מהי הנעל הטובה ביותר בהתאם לפעילות האישה וכמה זמן כדאי לנעול נעלי עקב.
הנעליים הכי גרועות לנשים
מחקר שנערך לאחרונה על ידי New York Downtown Orthopedic Associates קובע כי הנעליים הגרועות ביותר שנשים יכולות לנעול הן אלה עם עקבים גבוהים ורזים (הידועים כעקבי סטילטו במקומות מסוימים). הסיבה לכך היא שמשקל הגוף שלך נשען על כדור כף הרגל שלך, היכן שהבהונות שלך נמצאות, מה שמפעיל הרבה לחץ על נקודה אחת.
כמו כן, הברכיים והירכיים מתגלגלות קדימה ומשפיעות על איזון הגוף באופן כללי, מה שמשפיע על הרגליים והגב. נעילת נעליים מסוג זה פוגעת בקרסוליים ובאזור הגב התחתון.
האם ידעת? 10 הרגלים שגורמים לכאבי גב
גם נעלי פלטפורמה, שממש פופולריות בימינו, הן בעייתיות. אנשים רבים יגידו שהמשקל "מפוצל" לאורך כל כף הרגל, אבל זה לא נכון. בדיוק כמו נעלי סטילטו, הם מפעילים לחץ על בהונות הרגליים שלך, אם כי עקב עבה מגן על העקבים שלך קצת יותר. נעלי פלטפורמה מייצרות יבלות וחבטות וגורמות לכאבי קרסול וגב.
מגפונים הם קצת יותר בטוחים, אבל אתה לא יכול לסמוך עליהם גם. המחקר הראה כי 25% ממשקל הגוף הנופל על בהונותיך גדל עם גודל העקב. המשמעות היא שככל שהעקב גדול יותר, כך הנזק יהיה גדול יותר.
נעלי בית (או נעלי בלט) הן גם מאוד פופולריות מכיוון שאתה יכול ללבוש אותן בכל מקום. אבל היזהרו! בשל העובדה שהם שטוחים מאוד ואין להם עקב, הם לא נותנים לכף הרגל שלך תמיכה טובה לקשת, מה שגורם לה לעבוד כפול זמן. זה גורם לדלקת, כאבי גב או עקב, או אפילו שברים.
לבסוף, נעלי טניס תומכות בצורה הטובה ביותר ברגליים. עם זאת, לבישתם לעתים קרובות עלולה לגרום לפטריות, במיוחד אם אינכם לובשים גרבי כותנה.
מידע נוסף על נעלי עקב
הסטטיסטיקה מראה שנשים סובלות פי ארבעה מבעיות כף הרגל מאשר גברים. זה נובע מהנעליים שהם נועלים, במיוחד עקבים. כאשר אתה מניח את הרגליים היחפות על הקרקע, החלק הקדמי (כדור) תומך ב-43% ממשקלך עבור כל צעד והעקב סופג את 57% האחרים.
אם העקב שלך בגובה 4 ס"מ, אחוז זה משנה מקום. כאשר העקב הוא 6 ס"מ, הלחץ הגדול ביותר הוא על בהונותיך (75%). כאשר העקב הוא מעל 10 ס"מ, 90% מהמשקל מונח על הכדור.
זה גורם לחוסר איזון במשקל וגורם לך לשנות את היציבה שלך. המפרק הראשון שסובל מכך הוא הקרסוליים שלך. זו הסיבה שנשים נוטות יותר לסבול מנקעים אם הן נועלות עקבים. מאחר והחלק התחתון של הרגל צריך לפצות על המשקל שהוזז קדימה, הוא מתכווץ ומתקצר, מה שגורם לאי נוחות והתכווצויות שרירים בשוקיים.
הברך היא מפרק נוסף שעובד יתר על המידה כאשר אתה נועל עקבים מכיוון שהמתח עולה מכף הרגל. אתה מתגמש יותר מאשר כשאתה יחף, מה שגורם לחוסר איזון של הארבע ראשי ושריר הרגל הקדמית.
הרשימה עוד ארוכה: היא מכווננת בצורה לא נכונה את מפרק הירך, מגבירה את כאבי הגב התחתון והגב. כל היציבה שלך משתנה. גבעולים מופיעים על כפות הרגליים, כמו גם יבלות ועיוותים על בהונות. אתה עלול גם לסבול מנפיחות וכאבים לאחר יום שלם של נעלי עקב.
כיצד למנוע בעיות הקשורות לנעלי עקב
עכשיו אתה יודע את הסיכונים של נעילת נעלי עקב. עם זאת, אם אתה עדיין אוהב אותם, פשוט לבש אותם כדי להיראות יפה יותר (הם גורמים לרגליים שלך להיראות מסוגננות יותר, הם מושלמים למסיבות, הם גורמים לך להיראות גבוה יותר וכו'). אנשים רבים חושבים שנשים צריכות להפסיק ללבוש אותן לחלוטין. עם זאת, זה לא טוב לא ללבוש שום סוג של עקב, כפי שהסברנו קודם.
עליך לנעול עקבים באורך 2 ס"מ בלבד כדי שהתמיכה של הכדור ועצם העקב שלך תהיה מאוזנת יותר (50% לכל חלק). הם לא צריכים להיות גבוהים מ-3 ס"מ. אם את אוהבת נעלי עקב ממש גבוהות, לך על נעלי פלטפורמה שלא כואבות לך כל כך ברגליים.
אם אתה נועל נעלי עקב מדי פעם לאירועים מיוחדים, לא אמורות להיות לך בעיות. מה שלא כדאי לעשות זה ללבוש אותם כל יום במשך שעות על גבי שעות.
אם אתה לא יכול ללבוש שום דבר אחר בעבודה, רעיון טוב הוא להחזיק עוד זוג נעליים בתיק. ללבוש זוג נוח יותר ללכת לעבודה וממנה, וכשתגיע לשם, החלף לעקבים. אם אתה עובד מאחורי שולחן, אתה יכול גם להוריד אותם וללבוש אותם כשהבוס שלך נכנס או כשאתה צריך ללכת לפגישות.
כמו כן, טוב לדעת שככל שהנעל צרה יותר, כך היא פחות מזיקה. לגבי החומר, הסוג הטוב ביותר הוא עור (סינטטי, אם אפשר). אצבעות הרגליים שלך יהיו משותקות ולא ינועו "בחופשיות".
