טיפול בכאב בכפות הרגליים
כאב בכפות הרגליים, או דלקת כף הרגל, משפיעים על החלק התחתון של העקב, במונחים מדויקים. עם זאת, זה יכול להתפשט על פני כל כף הרגל, ובמקרים מסוימים, אפילו להשפיע על אזור אחר לחלוטין. כאב זה עלול להיגרם מלחץ מוגזם על כפות הרגליים, הגורם לקרע ברצועות וליצירת כאב ונוקשות בעקב.
גורמים ל- plantar fasciitis
Plantar fasciitis נגרמת בעיקר על ידי:
- משקל יתר
- הריון
- ימי עבודה כבדים מדי
- שימוש לקוי בהנעלה
- בעל רגליים שטוחות או קשתות גבוהות מאוד
תסמינים של פלנטר פאסייטיס
התסמינים הנגרמים על ידי מצב זה הם בדרך כלל:
- כאב
- שריפה מתחת לעקב (או בכל כף הרגל)
- נוקשות
בעיה זו מתרחשת בדרך כלל רק ברגל אחת בלבד, אך היא יכולה להשפיע גם על שתי הרגליים.
מצב זה חזק בהרבה בבוקר כאשר אתה עושה את הצעדים הראשונים שלך לאחר מנוחת לילה ארוכה או לאחר שישבת או נח במשך זמן רב. אתה יכול להרגיש את זה גם אחרי אימון כושר ארוך במיוחד. בקיצור, כל פעילות שמחזיקה אותך על הרגליים לאורך זמן יכולה לעורר אותה.
טיפול בכאב בכפות הרגליים
הטיפול המוצע בכאבים בכפות הרגליים הוא בעצם הפחתת הדלקת.
תרופות סבתא
הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא ללכת יחף כמה שיותר זמן. מרחו קרח על האזור הפגוע לפחות ארבע פעמים ביום, למשך 20 דקות בכל פעם. זה עוזר להפחית את הדלקת באזור הפגוע.
שים אורתוטי בנעליים שלך התומך בקשת כף הרגל שלך כדי להפחית את הכאב.
הקדישו לפחות 20 דקות ביום לתרגול תרגילי מתיחה.
קח כמה תרופות אנטי דלקתיות, כגון איבופרופן. זה עשוי לעזור לך עם הכאב, אבל אל תגזים.
טיפולים רפואיים
אם התרופות נוגדות הדלקת אינן מספקות את האפקט שאתה מחפש, נסה טיפול חזק ויעיל הרבה יותר, כמו הזרקת קורטיקוסטרואידים. אלה מוזרקים ישירות לרצועה הפגועה, לעקב או לקשת כף הרגל. לאחר מכן, המטפל מפעיל זרם חשמלי ללא כאבים, על מנת שהסטרואיד יחדור לעור ולשריר.
קרא גם: 6 פתרונות לרגליים מסריחות
איש המקצוע שלך עשוי לבחור גם בפיזיותרפיה, שבה תמתח את ה- plantar fascia וגידי אכילס. כמו כן, הם גם ימליצו על תרגילים לחיזוק שרירי הרגל התחתונה.
במקרים מסוימים, תצטרך להשתמש בסדי לילה. אלה יכולים לעזור למתוח את השוק ואת קשת כף הרגל. זה ישמור על כף הרגל כפופה, למתוח את ה- plantar fascia ואת גיד אכילס, ובכך להפחית את הכאב והנוקשות בבוקר.
אתה יכול גם להשתמש באורטופדיה בנעליים שלך שעוזרת לפזר לחץ בצורה שווה יותר. זה עשוי למנוע נזק גדול אף יותר ל- plantar fascia.
זכור...
חשוב מאוד שתפקח עין על כל סימפטום שיש לך. אם אינך חש בשיפור לאחר התחלת טיפול בתרופות ביתיות, עדיף לפנות מיד לרופא מהימן ולפעול לפי תוכנית הטיפול שהוא או היא ממליצים עליה.
