האם אנו שותים מספיק מים ביום?

האם אתה שותה מספיק מים ביום? בוודאי שאלתם את עצמכם לא פעם האם אתם באמת צריכים לשתות את 8 כוסות המים ביום שהמומחים ממליצים עליהם.

אנחנו הולכים לנצל את ההזדמנות הזו כדי לגלות אם באמת נחוצות 8 כוסות מים ביום כדי לשמור על לחות טובה. יתר על כן, אנו נקבע האם ניתן למצוא את הנוזל היקר הזה גם במקומות אחרים.

כאשר אנשים רבים נשאלים כמה מים הם צריכים לשתות על בסיס יומי, התגובה המיידית שלהם היא 8 כוסות. זו כמעט תגובה אוטומטית, שכן זו ההמלצה שאנחנו תמיד שומעים מהמומחים.

עם זאת, לעתים קרובות אנו תוהים האם כמות המים הזו נחוצה כדי לשמור על האיברים שלנו במצב טוב. אז האם אתה שותה מספיק מים ביום?

האם אנחנו שותים מספיק מים ביום, והאם אנחנו באמת צריכים 8 כוסות?

ללא ספק, חוקרים חוקרים את הכמות הנכונה של מים שעלינו לשתות כבר זמן רב.

בנוסף, הרבה מחקרים בוצעו כדי לעזור לנו לראות שאולי 8 כוסות המים האלה ביום אינן נחוצות בהחלט. למעשה לא הוכח מדעית ש-8 הכוסות הללו אכן מספקות לנו יתרונות בריאותיים או לא.

מים בגופנו

מים הם המרכיב העיקרי בגופנו. זה מהווה כמעט 60 אחוז ממשקל הגוף שלנו. כל המערכות שלנו וכל חלק בגופנו תלויים במים על מנת לתפקד. חלקם כדי להעביר חומרים מזינים, אחרים כדי לסלק רעלים, ואחרים כדי לשמור על לחות טובה של הרקמות והאיברים שלנו.

בהקשר זה, כאשר אנו לא שותים מספיק מים, אנו יכולים להרגיש מאוד צמאים. זה, כמובן, מצביע על כך שאנחנו לא מספיק לחות.

באותם קווים, אנו מאבדים כל הזמן מים, בין אם זה באמצעות זיעה, שתן, נשימה או צואה. מסיבה זו, עלינו להחליף כל הזמן את המים שגופנו מאבד.

עם זאת, עלינו לקחת בחשבון שכל אדם הוא שונה. לא כל האנשים דורשים את אותה כמות נוזל כדי להישאר לחות מושלמת. הדבר תלוי באורח החיים של כל אדם, במזג האוויר ובפעילות הגופנית בה הוא עוסק.

המלצות רפואיות לגבי צריכת מים

כאשר הרופאים ממליצים לשתות בין 8 ל-9 כוסות מים ביום, הם מבססים את החישוב שלהם על כמות הנוזלים שאנו מאבדים בשתן. זה יכול להיות בין 3 ל-6 כוסות ליום. לאחר מכן, לזה, נוסיף את 4 כוסות איבוד המים כתוצאה מזיעה, נשימה והפרשות.

אנו משיגים כמעט 20 אחוז מהנוזל שאנו צריכים דרך המזון על גבי שני ליטרים של מים המומלצים. במילים אחרות, 8 כוסות מספיקות כדי להחליף את כל כמות הנוזל שאבד במהלך היום.

דרך קלה מאוד לקבוע אם יש לך לחות טובה או לא היא אם אתה מרגיש צמא או לא. בנוסף, צבע השתן שלך הוא גם קו מנחה שימושי; זה צריך להיות בצבע ברור. אתה צריך לדאוג אם זה צבע כהה או עכור. במקרה כזה אתה צריך לשאול את עצמך אם אתה שותה מספיק מים או לא.

חישוב כמה מים אתה צריך

כדי לחשב את כמות המים שכל אדם צריך, עלינו לזכור את הדברים הבאים:

• כשאתם מתאמנים: כשאתם מתאמנים מדי יום, עליכם להרטיב את עצמכם לפני, במהלך ואחרי האימון. לכן, עליך לשתות לפחות שלוש כוסות מים נוספות.
• מזג האוויר: אנשים שחיים באקלים חם ולח מזיעים יותר מאנשים שחיים באקלים יבש ומתון.
• גובה: אנשים שחיים בגובה של יותר מ-2500 מטר מעל פני הים צריכים לשתות יותר נוזלים כי הם משתנים יותר והנשימה שלהם מהירה יותר.
• מחלות: כאשר מישהו סובל משלשולים, הקאות ו/או חום, אז חשוב לו מאוד לשמור על לחות.

• במהלך ההריון וההנקה: חשוב מאוד שנשים בשלב זה של חייהן ישתו לפחות 13 כוסות נוזלים ביום, בין אם זה מים או מיצים טבעיים.

הישאר עם לחות טובה!

חשוב לזכור שאנו יכולים להשיג את כמות הנוזלים הדרושים לנו כדי לקבל לחות טובה באמצעות צריכת פירות, כמו אבטיח ועגבניות, אם להזכיר רק שניים.

אם למרות המלצות אלו עדיין יש לכם שאלות לגבי כמות המים שגופכם זקוק לה, כדאי לבקש חוות דעת רפואית שכן ישנם מצבים בריאותיים מסוימים המגבילים את צריכת הנוזלים.

בשל כך, אנשים הסובלים מאותם תנאים יסבלו מצריכה מוגזמת של מים.