תרגילי פנים כדי להיראות צעירים יותר
העור על הפנים שלך זקוק לטיפול מיוחד וייתכן שיידרש לטיפולים שונים כדי לעזור לו להיראות צעיר ויפה כל עוד אתה יכול. אתה עשוי להימשך למספר העצום של טיפולים יקרים בשוק. מצד שני, יתכן שאתה כבר נוקט בעצה הנכונה כי עליך לשמור על אורח חיים בריא. מה שאתם אולי לא מודעים אליו הם כמה תרגילי פנים שייראו צעירים יותר. כלומר, לשמור על שרירי הפנים שלך גמישים ומוצקים.
תרגיל פנים פירושו תרגול סדרה של תרגילים בריאים שיעזרו לשמור על מראה העור שלך מוצק, תוך גירוי ייצור הקולגן והאלסטין. אלה מובילים להופעת הזדקנות על העור.
אם תממשו את תרגילי הפנים הללו, הם יעזרו לכם להתמודד עם קווי חיוך, עפעפיים נפולים וכמה מהסימנים שעם הזמן עוברים לכם להיראות מבוגרות יותר.
תרגילי פנים למראה צעיר יותר שעובדים על העפעפיים
המטרה העיקרית של תרגילי פנים אלו היא להגביר את שריר האוקולי בעפעפיים (orbicularis oculi) כך שתוכל לשפר את מראה העפעפיים הנפולים.
איך אני עושה זאת?
הנח את האצבעות המצביעות ישירות בין הגבות שלך, והנח את האגודלים מתחת לעיניים. הזיזו בעדינות את אצבעות המצביעים כלפי מעלה בזמן שאתם מזיזים את האגודלים כלפי מטה, תוך הפעלת לחץ קל על שתי הנקודות תוך שאתם כווצים בחוזקה את עיניכם. בצע את התרגיל הזה במשך 40 שניות לפני מנוחה.
תרגילים לשיפור המראה של סנטר כפול
עבודה על שריר הפלטיזמה היא דרך מצוינת לשפר את המראה של סנטר כפול. אזור זה על הפנים שלנו נוטה להיתלות ולהתקמט בקלות רבה. לכן אנו מברכים על כל תרגילי פנים שייראו צעירים יותר שיכולים לעזור לנו להתמודד עם זה.
איך אני עושה זאת?
הניחו את היד בתחתית הצוואר והביטו קדימה. לאחר מכן, כוון את הסנטר כלפי מעלה וגע בשפה העליונה עם הלשון. הישאר במצב זה למשך 30 שניות לפני מנוחה.
תרגילים לשיפור מראה קמטים במצח
אם אתה רוצה לשפר את המראה של קמטים במצח, אתה בהחלט צריך להפעיל את שרירי המצח (פרונטאליס) ואת שרירי העורף (אוקסיפיטליס). לשם כך, אנו ממליצים לנסות את תרגיל הפנים הבא.
איך אני עושה זאת?
הניחו את ידיכם על הרקות ודחפו בעדינות כלפי מטה, כאילו אתם נעים לכיוון קצה הגבות, ובמקביל מנסים להרים את הגבות. הישאר במצב זה למשך 30 שניות לפני מנוחה.
תרגילים לעבודה על קווים סביב הפה
קווים סביב הפה מתפתחים עם הזמן, והם נוטים להיות בולטים למדי לאחר נקודה מסוימת בחיינו. כדי לשפר את המראה של קווים אלה, אנו ממליצים על כמה תרגילים.
איך אני עושה זאת?
צרו צורת "O" עם השפתיים והצמידו אותן אל השיניים. לאחר מכן, החלק את האצבעות המצביעות למעלה ולמטה, החל משני קצוות הפה ותנוע לכיוון האף. בצע את התרגיל הזה 50 פעמים.
תרגילי פנים אחרים שאתה יכול לעשות
תרגילי פנים למראה צעיר יותר ממריצים את זרימת הדם, עוזרים להיפטר מרעלים ועוזרים להתמודד עם סימני הזדקנות מוקדמים.
קרא גם: נקה את המעיים שלך והיפטר מרעלים
בנוסף לתרגילים שהוזכרו לעיל, ישנן תנועות מועילות נוספות שאולי תרצו לשלב בשגרת תרגילי הפנים שלכם.
- אמור את הקול שלך: אתה צריך להגזים את ההבעה שלך כשאתה עושה את זה, כלומר אתה צריך לפתוח את הפה שלך רחב ככל האפשר ולהישאר עם הצליל לפחות כמה שניות.
- אטום את השפתיים: אטום את השפתיים ומלא את הפה באוויר כדי למתוח ולהפעיל לחץ על השרירים סביב הפה.
- להזעיף פנים: על מנת לעשות זאת, כדאי לשמור את השפתיים יחד כדי שתוכל להפעיל את כל שרירי הפנים המעורבים בתנועה זו, כמו גם את השרירים בצוואר. זוהי דרך מצוינת למנוע קמטים לצוץ על הפנים שלך, והיא אידיאלית להפחתת הסנטר הכפול הזה.
- תרגיל גבות: הניחו את האצבעות על הגבות והפעילו עליהן לחץ קל, כך שכאשר אתם מנסים לקמט את הגבה, אינכם מסוגלים לעשות זאת. כדאי גם לנסות להרים את הגבות תוך שמירה על לחץ זה כדרך להקשות על התרגיל. תנועות פשוטות אלו עשויות לחזק את השרירים סביב המצח והעיניים שלך.
המלצות אחרונות...
- אם אתה רוצה להשיג תוצאות טובות בכל הנוגע לתרגילי פנים כדי להיראות צעירים יותר, עליך לבצע את התרגילים הללו לפחות 3 פעמים בשבוע, אם כי, באופן אידיאלי, עליך לבצע אותם כל יום. נסה להגדיל בהדרגה את מספר הדקות שאתה שומר על כל תרגיל, כלומר עליך להקדיש לכל היותר כ-10 עד 15 דקות ביום בביצוע התרגילים הללו.
- אם אתם רוצים לבצע את התרגילים הללו בצורה נכונה, אנו ממליצים לעשות אותם מול מראה כדי שתוכלו לאמץ את היציבה הנכונה.
ראה גם: מרכיב מרכזי לארוחת ערב בריאה
- זכרו שבדיוק כמו כל פעילות גופנית עבור חלקים אחרים בגופכם, תוכלו לשפר את המראה שלכם רק אם תשלים את התרגילים הללו עם תזונה בריאה ושגרת שינה טובה, תוך התרחקות מהרגלים מזיקים.
