לכן, אנו רוצים להציע כמה עצות כדי לשמור על עצמך בחורף ולמנוע הצטננות.
כדי למנוע הצטננות בחורף, חשוב לישון מספיק, לעשות פעילות גופנית סדירה, לתרגל הרגלים בריאים ולשמור על דברים נקיים. למד עצות נוספות במאמר זה!
האם אתה מתקרר לעתים קרובות בחורף?
אם כן, אתה לא לבד. שינויים באקלים עלולים להרוס את בריאותם של אנשים. במקרה של חורף קר, יש להקפיד מאוד על מניעת הצטננות. למרות שאנו בדרך כלל לא מחשיבים הצטננות כרצינית, הם יכולים להיות.
לכן, אנו רוצים להציע כמה עצות כדי לשמור על עצמך בחורף ולמנוע הצטננות.
טיפים למניעת הצטננות בחורף
1. כסו את הגוף כמו שצריך.
במזג אוויר קר, חיוני ללבוש בגדים המתאימים לטמפרטורה. זה כולל לבישת מעילים, חולצות צמר, שרוולים ארוכים, מכנסיים ארוכים ונעליים או מגפיים סגורות. אם יורד שלג, תלבש צעיפים המגינים על הצוואר , הכפפות והאוזניים.
פעולה זו מאפשרת לבגד לשמור על חום כך שתישאר חמים. זה גם מקטין את הסיכוי שלך להצטנן.
2. הקפידו על היגיינה למניעת הצטננות בחורף.
אחד הגורמים העיקריים להצטננות הוא המספר הגבוה של וירוסים שנמצאים בסביבה. לכן, חיוני לתרגלהיגיינה נאותהבמזג אוויר קר. למשל, שטפו ידיים כשאתם מגיעים הביתה ולפני האוכל.
כדי להימנע מהצטננות, היזהר לא לגעת בפה, בעיניים או באף אם לא שטפת את ידיך.
3. שמרו על ביתכם נקי ובטמפרטורה מתאימה.
לצד הטיפ הקודם, חשוב לשמור על ניקיון הבית כדי להימנע גם מהצטננות.
זה כולל ניקוי כל חלק בבית שלך. יש לחטא את המטבח, חדרי האמבטיה, החדרים וכן את החומרים או החפצים שבתוכם.
כמו כן, מומלץ לשמור על טמפרטורת הבית סביב טמפרטורת החדר (23 מעלות צלזיוס) ולהימנע מפתיחת חלונות ודלתות.
כשקר, מומלץ לאכול מזונות עשירים בויטמיןCוויטמין Dכמופירות וירקות. אלה עוזרים להימנע מהצטננות ולשמור על תפקוד תקין של מערכת החיסון שלך.
כמו כן, מומלץ לבחור במשקאות חמים, כמו תה או כל סוג של חליטה. זה יאפשר לך לשמור על טמפרטורת הגוף ברמה המתאימה.
חשוב גם לשמור על לחות. מומלץ לשתות הרבה מים יחד עם מרק ומרקים.
5. פעילות גופנית
למרות מזג האוויר הקריר, חשוב לבצע פעילות גופנית כלשהי. פעילות גופנית מאפשרת למערכת החיסונית של הגוף להתחזק, מה שעוזר לכם להימנע מהצטננות ולהגביר את החסינות בפני וירוסים הנמצאים בסביבה.
כאשר אתה מקבל הצטננות, זה יכול להיות הרסני לבריאות שלך אם אתה לא לוקח בחשבון את ההמלצות הקודמות. זה לא רק עניין של טיפול בהצטננות, אלא גם לדאוג לגוף שלך באופן כללי.
למשל, ישנם מחקרים של רופאי עור שמראים את השפעות הקור על העור. כמו כן, חשוב להימנע ממקומות צפופים שבהם יש הרבה אנשים שעלולים לגרום לך לחלות. לרוע המזל, הצטננויות רבות מדבקות.
זכור שהעיקר הוא הבריאות שלך. מעל הכל, בחרו הרגלים שעוזרים לכם לחזק את המערכת החיסונית שלכם.
