10 צעדים למלחמה בהצטננות
הצטננות היא מחלה שמתרחשת כאשר המערכת החיסונית שלך נחלשת. זהו זיהום ויראלי המשפיע על בריאות דרכי הנשימה העליונות (אף וגרון).
במאמר זה תלמדו 10 צעדים למלחמה בהצטננות.
הצטננות נפוצה יותר כאשר קר בחוץ, למרות שהן יכולות להופיע בכל עת מכיוון שישנם סוגים רבים של וירוסי הצטננות.
למרות שהם בדרך כלל לא מסכני חיים או גורמים לסיבוכים, הם מייצרים תסמינים לא נוחים שיכולים להשאיר אותך מחוץ לפעילות למשך מספר ימים.
ככזה, חשוב לדעת כיצד להילחם בהם בבית על ידי נטילת הרגלים בריאים המחזקים את בריאות הנשימה ללא תרופות.
במאמר זה נעבור על כמה מהגורמים להצטננות ועל 10 דברים שתוכלו לעשות כדי להחלים ללא מאמץ רב.
גורמים להצטננות
ישנם וירוסים רבים הגורמים להצטננות; עם זאת, רובם נובעים מנגיף הרינו.
מיקרואורגניזמים אלו חודרים לגוף דרך הפה, העיניים או האף. הם יכולים להתפשט לאחרים באמצעות מגע עם טיפות באוויר כאשר אדם נגוע משתעל, מתעטש או מדבר.
במידה פחותה, ניתן לפזר אותם גם באמצעות פריטים משותפים כמו כלים, מגבות וצעצועים. קיימת אפשרות לשדר אותם אם אתה נוגע בעיניים או בפה בעקבות חשיפה.
אלה שנמצאים בסיכון הגבוה ביותר וגורמי סיכון כוללים:
- ילדים מתחת לגיל 6, במיוחד אלה הפוקדים מעונות יום
- אנשים עם מערכת חיסון חלשה
- חורף או סתיו
- צריכת טבק
- קשר עם אדם נגוע
ראה גם:
תסמיני הצטננות
תסמיני הצטננות מופיעים בדרך כלל יום עד שלושה ימים לאחר מגע עם הנגיף. הם יכולים להופיע בדרכים שונות אצל כל אדם, בהתאם לתגובת המערכת החיסונית שלו.
התסמינים כוללים:
- גודש באף
- כאב גרון
- שיעול יבש או עם ליחה
- גודש בחזה
- כאבי גוף וכאבי ראש
- התעטשות
- אי נוחות כללית
שלבים למלחמה בהצטננות
ישנן תרופות רבות ללא מרשם השולטות בתסמיני הצטננות. עם זאת, זה גם רעיון טוב לדעת איך להילחם בהם באופן טבעי.
1. מנוחה מלאה
זה חיוני לנוח כדי למנוע כל סיבוכים מהצטננות.
הגוף שלך נלחם נגד וירוס וצריך לשמור על האנרגיה שלו.
2. להפסיק לעשן
עישון סיגריות יכול להוביל לסיבוכים רציניים אצל אנשים עם הצטננות. לפיכך, אם אתה מעשן, חשוב שתפסיק להתאושש מהר יותר.
3. לאכול טוב
תזונה בריאה היא חיונית בחיזוק המערכת החיסונית.
אם אתם מתאוששים מהצטננות, הקפידו לאכול לפחות שלוש ארוחות בריאות ומאוזנות ביום.
4. הישארו חמימים
מזג אוויר קר נוטה להחמיר את תסמיני הצטננות.
לכן, נסה לשמור על חום וארוזות עד שתרגיש טוב יותר.
5. שתו הרבה נוזלים
הגדלת צריכת המים והמשקאות הבריאים שלך היא חיונית למניעת התייבשות בזמן שהזיהום מתנהל. השתדלו לשתות לפחות שני ליטר נוזלים ביום.
קריאה מומלצת:
6. אכלו פרי הדר
אכילה מרובה של פרי הדר מעניקה לגוף שלך דחיפה של ויטמין C.
חומר תזונתי זה מחזק את המערכת החיסונית ומשפר את תגובת הגוף לווירוסי הצטננות.
7. השקיה באף
אם האף שלך סתום מאוד, נסה השקיה באף.
זהו הליך פשוט ללא כאבים שיעזור לנקות ריר.
8. אל תשתמש באנטיביוטיקה
הזהר! אי אפשר לטפל בהצטננות עם אנטיביוטיקה.
מחלה זו נגרמת על ידי וירוסים ואנטיביוטיקה מיועדת לזיהומים חיידקיים.
9. שתו תה צמחים
ישנם עשרות תה העשויים עם צמחים, תבלינים ופירות שיכולים לרסן את תסמיני הצטננות.
נטילתם מספר פעמים ביום מפחיתה גודש וכאבי ראש.
10. הימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורות
אחת הסיבות שאתה צריך לנוח לחלוטין כאשר אתה מתקרר היא להימנע משינויים פתאומיים בטמפרטורה. למרות שלא תמיד יש להם השפעה גדולה, הם יכולים להאריך את התסמינים.
האם אתה חווה תסמיני הצטננות? נסה לעקוב אחר כל ההמלצות הללו כדי לזרז את ההתאוששות שלך. אם יש לך חום או קשיי נשימה, התייעץ עם הרופא שלך.
למרות שהצטננות מובילה רק לעתים רחוקות לסיבוכים, חלקם עלולים להוביל לדלקות אוזניים, התקפי אסטמה או סינוסיטיס חריפה.
