בטן נפוחה או נפוחה? למד על 7 סיבות אפשריות כאן!

בטן נפוחה או נפוחה היא לא רק בעיה במראה החיצוני. זה גם בעיה בריאותית. אנחנו צריכים לטפל בזה לפני שהוא מתפתח להפרעה כרונית.

במאמר זה, נדבר על הסיבות הרבות מדוע אתה עלול לחוות נפיחות בבטן. נציע גם כמה תרופות טבעיות. הם יכולים לעזור לפתור את זה, אז המשך לקרוא!

שבע סיבות לבטן נפוחה או נפוחה

1. לא ללעוס מספיק טוב

בדרך כלל אנחנו מנסים לעשות דברים בחיפזון. זו בעיה נפוצה בימינו.

לדוגמה, רבים מאיתנו אוכלים במהירות בזמן שאנו בעבודה, לעתים קרובות עומדים או משוחחים. כתוצאה מכך, אנחנו לא לועסים את האוכל שלנו כמו שצריך. כתוצאה מכך, העיכול הרבה יותר קשה לגופנו. בסופו של דבר, התוצאה היא לרוב בטן נפוחה או נפוחה, בין שאר אי הנוחות.

ללעיסה יסודית של האוכל שלנו יש יתרונות רבים בנוסף למניעת בטן נפוחה או נפוחה. למשל, אנחנו מרגישים יותר מרוצים. לא פחות חשוב הוא שבסופו של דבר נאכל פחות בסך הכל.

חשוב לזכור שהעיכול מתחיל בפה עם רוק. חומר זה מכיל אנזימי עיכול חשובים. ככל שאנו לועסים יותר את האוכל שלנו, כך הגוף שלנו מעבד אותו טוב יותר.

2. בעלי טפילי מעיים

טפילי מעיים הם בעיה בריאותית גדולה. למרבה הצער, קשה לזהות אותם. זה לא בגלל שטפילים לא גורמים לתסמינים. זה בגלל שקשה לקבוע את המקור שלהם. הם כוללים:

• עצבנות
• נרגנות
• הפרעות אכילה
• תחושות גירוד בנחיריים או בפי הטבעת

• בטן נפוחה או נפוחה

יש אנשים שחווים נפיחות בגלל שהם אכלו משהו שלא התאים להם. עם זאת, במקרה של טפילי מעיים, אנו חווים נפיחות לא משנה מה אנו אוכלים.

הסרת טפילים באופן טבעי אינה קלה. הנה מה שאתה צריך לעשות:

• אתה צריך להפחית באופן דרסטי או להעלים סוכרים ומוצרי חיטה מהתזונה שלך. מדד זה חיוני מכיוון שהם מזון של טפילים.
• בנוסף, אתה צריך לקחת תוספי מזון כגון שום.
• אתה גם צריך להוסיף זרעי דלעת, כוסברה ותבלינים חמים לתזונה שלך.
• חוץ מזה, אתה יכול לקחת פרוביוטיקה כדי לתמוך בייצור של חיידקי מעיים בריאים.
• המלצה נוספת היא לנסות להימנע מעצירות שכן הדבר יכול לתרום לזיהום הטפילי.

3. אכילה מעבר לנקודת הסיפוק

לפעמים, אנו עשויים להרגיש את הפיתוי לאכול יותר ממה שהגוף שלנו צריך. אפילו עם מזון בריא, אי עמידה ברצון זה עלול לגרום לנפיחות.

אנחנו צריכים תמיד להפסיק לאכול ברגע שאנחנו מרגישים מרוצים. במילים אחרות, עלינו להימנע מאכילת יתר. אנחנו יכולים לעשות זאת על ידי שתיית תה שעוזר להקל על העיכול במקום קינוח, למשל. זה יכול לעזור למנוע נפיחות בבטן. נסביר זאת בהמשך.

4. סובלים מגזים מוגזמים

ישנם מזונות שגורמים במיוחד לגזים. חוץ מזה, אנשים מסוימים נוטים יותר לבעיה זו מאחרים.

אנו ממליצים לשתות תה עם אניס, מנטה ולימון מליסה. אנו גם מציעים להוסיף תבלינים כמו כמון ושומר למרקים, במיוחד אלה המכילים שעועית וירקות הידועים כגורמים לגזים.

5. אי סובלנות למזונות מסוימים

לפעמים, אנו חווים גזים מכיוון שאנו לא סובלניים למזון לא ידוע. האשמים הנפוצים ביותר הם גלוטן ולקטוז. אם אנו חושדים שאנו רגישים למזונות מסוימים, עלינו לקבוע אם הם גורמים לבעיה.

אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי הוצאתם מהתזונה שלנו למשך חודש. אם אנו מרגישים טוב יותר או חווים פחות נפיחות כתוצאה מכך, רוב הסיכויים שאנו לא סובלניים כלפיהם.

6. חווית בעיות רגשיות

תפקוד מערכת העיכול שלנו קשור לחוויות ולרווחה שלנו. מסיבה זו, לחלק מהאנשים יש בעיות עיכול כשהם עוברים בעיות רגשיות. במקרים אלו, הסובלים ישימו לב שהנפיחות שלהם מתאמת לימים שבהם הם חשים מתח רגשי יותר מהרגיל.

החדשות הטובות הן שיש דרכים לעזור לפתור את זה. אנו ממליצים לפנות למטפל או לחקור הומאופתיה וטיפולים מרגיעים אחרים, כגון עיסוי, רפלקסולוגיה, יוגה, טאי צ'י וכו'.

7. ארוחות ערב לא בריאות

ארוחת הערב צריכה להיות הארוחה הקלה ביותר ביום. הסיבה לקביעה זו היא שבלילה, לגופנו לא נותרה הרבה אנרגיה לבזבז על עיכול מזון. אסור לנו להתעורר בבקרים עם בטן נפוחה. אם כן, אז הגיע הזמן לשנות את מה שאנחנו אוכלים לארוחת ערב.

כולנו יודעים שסלטים בריאים למדי, למשל. עם זאת, עדיף לאכול אותם במהלך היום או בצהריים. ירקות ורטבים מבושלים עדיפים לאכילה בערב.