שמרי בירה: איך להשתמש בהם לבריאות ויופי
שמרי בירה הם מוצר המיוצר כאשר שעורה, במיוחד גלוטן, מתפרקת. זה חומר מותסס.
שמרי בירה הם פטרייה המשמשת לתסיסה, בעיקר בייצור בירה, יין ולחם. הוא מכיל כמויות משמעותיות של ויטמינים (במיוחד קומפלקס B) וחלבונים, וזו הסיבה שהוא יכול לעשות דברים מדהימים לשיער ולבריאות הכללית שלך.
בדרך כלל אנשים צורכים שמרי בירה כתוסף מסחרי בצורת קפסולה. עם זאת, הדרך הטובה ביותר לצרוך אותו היא באבקה, למרות שהיא לא טעימה.
אתה יכול לערבב אותו עם מרכיבים אחרים, כמו יוגורט, מיץ, שייקים, דגני בוקר ואפילו סלטים. אם אתה שומר אותו במטבח אתה יכול להוסיף כמות קטנה לכמה ארוחות בשבוע ליהנות מכל מה שיש לו להציע.
החומרים התזונתיים בשמרי בירה פירושם שיש להם ערך ביולוגי גבוה; למעשה, הוא מכיל יותר חלבון מאשר מזונות רבים אחרים, אפילו בשר.
ויטמיני B קומפלקס הם עוד חומר מזין בעל ערך רב בשמרי בירה. הם חיוניים לגוף שלך כדי לבצע חילוף חומרים מזינים ולשמור על מערכת העצבים והחיסון שלך לעבוד בצורה חלקה. הוא מכיל גם חומצות שומן, שעוזרות לשמור על רמת הכולסטרול שלך.
חומרים מזינים אחרים בשמרי בירה:
- אבץ
- סידן
- כרום
- ברזל
- אשלגן
- לציטין
- פחמימות
כיצד להשתמש בשמרי בירה
ישנן דרכים רבות בהן תוכל לנצל את שמרי הבירה המזינים, כגון:
לציפורניים שלך
שמרי בירה יכולים לחזק ציפורניים שבירות בשל הריכוזים הגבוהים של ברזל, סידן, אבץ ואשלגן (בין היתר). אם תצרכו אותו על בסיס קבוע, יהיו לכם ציפורני חלומותיכם תוך זמן קצר.
שיער חזק יותר
זה גם יכול להעניק לשיער שלך ברק וחוזק יוצאי דופן בשל הכמויות הגדולות שלו של ויטמין b1 ו-b6. ויטמינים אלו עוזרים לשמור על הקרטין המצוי באופן טבעי בשיער ברמות בריאות, ובכך מונעים נשירת שיער מיותרת ובמקום זאת מביאים לשיער בריא ורך כמשי.
הורד את הכולסטרול שלך
שני מרכיבים עיקריים נוספים של שמרי בירה הם שומנים בלתי רוויים ולציטין, מושלמים להורדת כולסטרול רע וטריגליצרידים. זה גם מושלם עבור אנשים עם יתר לחץ דם, מכיוון שהוא דל בנתרן. מערכת הלב וכלי הדם שלך באמת תודה לך על זה!
עור בריא
שמרי בירה מכילים אנזימים שהגוף שלך צריך כדי ליצור את האנזים וההורמונים שלו בכמויות הנכונות. בנוסף, הוא מכיל ביוטין. ביוטין הוא כמו מחולל רקמות טבעי, מה שאומר שהוא עוזר לרפא פצעים. בנוסף, הוא נוגד הזדקנות מוקדמת, שומר על מראה העור שלך צעיר ובריא.
פלורת מעיים
כמקור לסיבים ולפרוביוטיקה, שמרי בירה גם ממלאים תפקיד בשמירה על בריאות פלורת המעיים שלך ומניעת עצירות. מומלץ לצרוך אותו לעתים קרובות, במיוחד על בטן ריקה ללא כל מזון אחר. לכן, זה יעזור למערכת העיכול שלך לנרמל את תנועות המעיים ואת התפקודים האנזימטיים הדרושים לך לעיכול תקין.
הריון
הרמות הגבוהות של חומצה פולית בשמרי בירה הופכות אותו לבעל ערך רב עבור נשים בהריון. זה מאוד מזין עבור התינוק שלך. בדיוק בגלל זה מומלץ לצרוך חומצה פולית בזמן שאת מניקה ואז לשקול לתת אותה כתוספת לילדייך כשהם גדלים.
עייפות כרונית
כאשר הגוף שלך לא מייצר את הויטמינים והמינרלים שהוא צריך כדי לעבוד היטב, אתה צריך לעזור לו. צריכת שמרי בירה באופן קבוע היא דרך טובה לצרוך ויטמינים וחלבונים באיכות גבוהה. זכור להפוך אותו לחלק מתזונה בריאה עם הרבה קטניות, אגוזים ודגנים.
ספורטאים אוהבים לקחת שמרי בירה מדי יום. הם יודעים שזה נותן להם זריקת אנרגיה ומחזיק אותם, לא משנה כמה היום שלהם תובעני.
ובכל זאת, ברצוננו להזכיר לכם שלמרות ששמרי בירה מועילים לכם מאוד, אין תוספי נס. הדרך הטובה ביותר לחיות חיים בריאים היא לאכול תזונה מגוונת ומאוזנת עם מזונות טבעיים וטריים שיכולים להעניק לגופכם את אבות המזון הדרושים לו.
