הקל על עצירות אם אתה כבר מקפיד על תזונה בריאה
עצירות היא נושא שמשפיע מאוד על איכות החיים של הסובלים ממנה, ברמה הפיזית והרגשית. לכן, עלינו לחפש דרכים להקל על עצירות באמצעות תרופות טבעיות.
למרות שתזונה לא מאוזנת היא אחת הסיבות העיקריות, אין ספק שיש עוד הרבה סיבות פחות מוכרות שמובילות גם הן לעצירות.
במאמר זה תגלו כיצד להקל על עצירות אם אתם כבר מקפידים על תזונה בריאה אך סובלים מהבעיה הנוראה והלא נוחה הזו.
דיאטה להקלה על עצירות
כדי לטפל בעצירות בצורה טבעית, מבלי להיעזר בחומרים משלשלים שעלולים לגרות את המעיים ועלולים להזיק לטווח ארוך, תחילה עליך לנסות לשנות את התזונה שלך.
כדי שהחלק הפנימי שלך יפעל כראוי, חשוב לאכול מזונות המכילים סיבים טבעיים בכל יום, בכל ארוחה, כגון:
- פרי
- ירקות בעלי עלים ירוקים
- קטניות
- דגנים מלאים
- אגוזי עץ
- זרעים
- פטריות
- אצה
מזונות אלו צריכים להיות נוכחים בתזונה היומית שלך בכמויות מתונות שכן עודף של מזונות אלו עלול לגרום להשפעות שליליות.
אתה יכול לאכול אותם מבושלים או נאים, או במיצים או שייקים.
האם ידעת? פירות ועשבי תיבול להרגעת העיכול
האם אתה שותה מספיק מים?
יש אנשים שאוכלים את המזונות העשירים בסיבים אלה בכמויות גבוהות, וגם מוצרים אחרים בתוספת סובין, שעלולים לגרום לעצירות עקב חוסר הידרציה.
חשוב לשתות מים כדי שהגוף שלך יוכל לעכל סיבים תקין, ומומלץ לשתות לפחות ליטר וחצי ליום.
הדרישה הבסיסית כדי שהמים יהיו יעילים נגד עצירות היא לשתות אותם ללא אוכל, על קיבה ריקה.
אתה יכול לפצל את צריכת המים היומית שלך בדרך הבאה:
- 2 או 3 כוסות לפני שאוכלים משהו, 2 או 3 כוסות במהלך הבוקר, ו-2 כוסות במהלך אחר הצהריים.
מתח, אויב הבריאות
מתח היא אחת הבעיות הגדולות במאה הנוכחית. זו תחושה סוחפת שאנחנו לא יכולים או לא יודעים איך לעבור אותה.
זה נוטה לשנות את מערכת העצבים שלנו וגורם לנו לתסכול, חרדה, דיכאון וכו'.
זה נגרם בדרך כלל מעבודה, אם כי לפעמים זה יכול להיות תורשתי, או ממצבים שאנחנו לא יכולים לשלוט בהם.
מתח מתחיל ברמה הפסיכולוגית, אבל הוא יכול להשפיע עלינו גם ברמה הרגשית.
בהתחלה, זה מתחיל עם מעט כאב, שיכול להיות עצירות.
לטווח ארוך, זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות יותר.
אם אתה סובל מעצירות מאז חייך במצב מלחיץ, אז אתה צריך לשקול כמה תרופות טבעיות כדי לתקן את זה:
- משחק ספורט
- פעילויות חוץ
- טיפולים מרגיעים כמו יוגה או טאי צ'י
- מקבל עיסוי
אתה תמיד צריך לשקול לשנות משהו בחייך כדי שהוא יוכל להשתפר.
עניינים רגשיים
גורמים פסיכולוגיים נוספים המשפיעים על תפקוד המעי הם עניינים רגשיים המשפיעים עלינו לרעה: שינויים בחיים, גירושין, מוות של אדם אהוב וכו'.
במקרים אלה, אולי אנחנו לא חיים עם לחץ, אלא מוכה מרוב עצב, כאב, כעס וכו'.
הרגשות השליליים האלה שנשארים איתנו לזמן מה תמיד מייצרים השלכות בריאותיות שליליות. הם יכולים להשפיע ישירות על המעיים שלנו, לתקוף את הכבד שלנו, למשל.
כדי להתגבר על הבעיות הרגשיות הללו, אנו יכולים לנסות שתי תרופות טבעיות:
- הומאופתיה: הומאופת הוא מישהו שמנתח את המקרה שלנו במיוחד כדי לקבוע את הטיפול הראוי. להומיאופתיה אין חסרונות. רק אנשים עם אי סבילות ללקטוז צריכים לחפש אלטרנטיבה.
- פרחי באך: תמציות פרחים אלו מאפשרות לנו לטפל בכאב רגשי מבלי להתמכר או לשנות את האישיות שלנו. כמה מהם שיכולים לעזור לנו הם מי סלע, קרבאפל, גפן והולי. מטפל בפרחים יכול לעזור לנו למצוא את הפרחים שאנו עשויים להזדקק להם.
רוצים לדעת עוד? הפגת מתח עם טיפול באמנות
בעיות בבלוטת התריס
כאשר אנו סובלים מתת פעילות בלוטת התריס או בלוטת התריס חלשה, אחת ההשלכות או התסמינים היא עצירות.
במקרה זה, מה שעלינו לעשות הוא לפנות לרופא כדי שנאבחן במהירות וטופל כראוי.
כמה מהמשלשלים הטבעיים האלה יכולים גם לעזור לנו:
- קוזו
- אגר אגר
- זרעי צ'יה
- זרעי פשתן
האם תשתמש בתרופות אלו כדי להקל על עצירות?
