5 סיבות להוסיף חציל לארוחת הערב שלך
יש לנו רעיון פשוט ובריא מאוד עבורכם. החל מהיום, הוסיפו חצילים לארוחות שלכם ותיהנו מהיתרונות הבריאותיים שלו.
אתם בטח יודעים שתכולת הקלוריות של ירק זה נמוכה בהשוואה למאכלים אחרים. זו אחת הסיבות הטובות ביותר להרגל לאכול אותה לארוחה האחרונה של היום.
מה שהגוף שלך צריך בלילה הוא לא דחיפה אנרגטית. במקום זאת, הוא דורש מזון דל קלוריות שיעזור לך לניקוי רעלים וגם לטפל בכבד שלך.
אל תשכח שאיבר זה מבצע פונקציות חיוניות במהלך הלילה.
להלן נביא 5 סיבות טובות להוסיף חציל לתזונה שלך. מלבד היתרונות הבריאותיים שלו, יש אלפי דרכים נהדרות לבשל חצילים וזה ירק טעים.
1. חציל עוזר לשלוט ברמות הכולסטרול
כאשר אתה מאובחן עם כולסטרול גבוה, ייתכן שאינך יודע מאיפה להתחיל עם אורח חיים בריא. הרופא מספק לך רשימה של מזונות מותר ומרכיבים אסורים. ובכל זאת, אתה יכול תמיד להרגיש שאתה לא יכול לאכול את מה שאתה הכי אוהב.
זה רק אומר שאתה צריך להשתמש בדמיון שלך, להשקיע יותר זמן בלימוד אומנות הבישול, ולבחור את המאכלים הנכונים.
אם אתם אוכלים חצילים לארוחת ערב, עשויה להיות לכך השפעה חיובית על רמות הכולסטרול הרע שלכם.
- זה לא מספיק שארוחת ערב רק תהיה קלילה - היא צריכה להיות גם בריאה ומזינה.
- מזונות עתירי קלוריות בדרך כלל מעלים את רמות הכולסטרול LDL שלך, וזה מסוכן.
- אחת הדרכים למנוע מזה לקרות היא לאכול יותר ירקות. חציל יכול גם לעזור לך להוריד כמה קילוגרמים, וזה עוד יתרון גדול.
- התרכובות הפנוליות בחציל, יחד עם חומצה כלורוגנית, מסייעות בהורדת רמות הכולסטרול הרע (LDL).
2. חציל לארוחת ערב יכול לעזור לך להרגיש שובע
הסיבים התזונתיים בחציל יכולים לעזור לכם לשפר את העיכול ולרדת במשקל. הודות לתרכובות אלו אנו יכולים להרגיש שובע עם מעט מאוד קלוריות. זה קסום.
כמו כן, אחד היתרונות של ירקות אלו הוא הכוח שלהם למנוע עצירות. למעשה, אין כמו חציל לארוחת ערב שיאפשר לכם ללכת לשירותים בקלות מלאה בבוקר שאחרי.
3. טיפול לילי בלב
חציל הוא פלא טבעי לחלוטין עבור הלב שלך. תכולת הסיבים שלו, אשלגן, ויטמין C, ויטמין B6 והפיטונוטריינטים הם בעלי ברית מצוינים ללב בריא.
- כל המזונות המכילים פלבנואידים טובים נגד מחלות לב. נוגדי החמצון שבחצילים עוזרים לך להפחית את לחץ הדם ולהגן עליך מפני רדיקלים חופשיים.
- אחרי יום מלחיץ גדוש בעומס וג'אנק פוד בגלל חוסר זמן, יש מעט דברים טובים לגוף כמו מתכון בריא המבוסס על חצילים.
4. השפעות הניקוי הנפלאות של החציל
לכולנו היו את הימים ההם בהם אנו מרגישים נפוחים. גוון העור שלך עשוי להיות חיוור יותר ואתה עלול להרגיש הרבה יותר עייף ואיטי.
גלה גם 5 טיפים לרדת במשקל ולשמור עליו
ייעול תפקודי הכבד שלך יכול לעזור לך להתמודד עם רעלים, ואין דבר טוב יותר מאשר לשתות קצת יותר מים ולאכול יותר חצילים.
- תכונות ניקוי הרעלים של ירק זה מאפשרות לנו לנקות את גופנו ולהפסיק לשמור על נוזלים.
- זכרו, חצילים מכילים 92% מים.
5. הם עשויים לעזור לשמור על יכולות קוגניטיביות במצב טוב
חצילים מכילים תרכובת הנקראת נסונין. זהו סוג של אנתוציאנין הפועל כנוגד חמצון רב עוצמה המסוגל להגן על ממברנות התאים של המוח מפני רדיקלים חופשיים.
למד גם על 5 מזונות שעוזרים לזיכרון שלך
עובדה נוספת שכדאי לזכור לגבי נוגדי חמצון היא שהם מונעים דלקת ומעודדים את זרימת הדם למוח.
לסיכום הכל: חציל הוא תוספת נהדרת לארוחת הערב שלכם. שלבו אותם עם מאכלים קלים ובריאים אחרים. חציל אפוי עם מעט לימון ושום נהדר, למשל.
מיץ חצילים הוא גם אפשרות טובה המסייעת בניקוי הגוף. בחרו את המתכון שאתם הכי אוהבים ותהנו ממנו עם הארוחה האחרונה של היום.
זה יהיה שווה את זה.
