פירות ועשבי תיבול להרגעת העיכול
אנשים שחווים בעיות עיכול כגון גזים, כאבי בטן, הפרעות עיכול או התכווצויות בטן פונים לרוב לרפואה כדי למצוא הקלה. עם זאת, ישנם פירות ועשבי תיבול שיכולים לספק תוצאות מצוינות לתסמינים כאלה.
לדוגמה, בנוסף לרענון החך ולארוחות הנלוות, תה יכול גם להרגיע סיבוכים במערכת העיכול.
אנשים ששותים באופן קבוע תה צמחים מתייחסים לרוב ליתרונות הבריאותיים הרבים שלהם. בין היתרונות הללו ניתן למנות את אלו הנוגעות למערכת העיכול. הגורמים הנפוצים ביותר לעיכול לקוי כוללים:
- אכילה מוגזמת
- אוכלים מהר מדי
- צריכת הרבה מזונות שומניים
- בליעת יותר מדי קפאין ואלכוהול
- עצבנות ואפילו טראומה רגשית
אז במאמר של היום, נודיע לכם על כמה מהפירות ועשבי התיבול המוכרים ביותר להקלה על סיבוכים בעיכול.
צמחי מרפא להרגעת סיבוכים במערכת העיכול
רשמו לעצמכם את הפירות והעשבים הללו. ראה מה יש להם להציע עבור מערכת העיכול ועבור שאר הגוף.
1. שזיפים מיובשים
המפתח להקלה על בעיות עיכול הוא על ידי הגדלת צריכת הסיבים, הן סיבים מסיסים והן סיבים מסיסים.
שזיפים מיובשים הם תרופה מושלמת לעצירות מכיוון שהם מכילים גם תכולת סיבים גבוהה (7,6 גרם לכוס) וגם מכילים סורביטול. סורביטול הוא סוכר טבעי שעוזר להגדיל את המים הנמצאים במעיים.
2. פפאיה
לפפאיה יש תכולת פפאין גבוהה, שהוא אנזים שעוזר לגוף לפרק חלבונים שעוזר להאיץ את העיכול.
באופן דומה, פפאיות בגודל בינוני יכולות להציע כמעט 20% מכמות הסיבים היומית המומלצת, מה שעוזר למעיים שלך.
3. פשתן
פשתן, הידוע גם בשם זרעי פשתן, שימש באופן מסורתי לטיפול בבעיות עיכול מכיוון שיש לו רמות גבוהות של סיבים בלתי מסיסים. לא רק כף פשתן מתהדרת ב-3 גרם סיבים, אלא יש לה גם רמה גבוהה של ריר.
שני האלמנטים יכולים לשפר את מבנה הצואה ולרכך אותם. יותר מכך, קמח זרעי פשתן טוב לאפיית לחם וממתקים בעוד שמן זרעי פשתן יכול לשמש כתוספת.
4. אניס
כשמדובר בטיפול בהתכווצויות וגזים בקיבה, אניס הוא בהחלט תרופה מצוינת לשחזר את התסמינים המטרידים הללו.
5. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר מתגאה בתכונות רפואיות רבות, שרבות מהן מסייעות בטיפול בבעיות במערכת העיכול. לשורש זה יש גם תכונות מרגיעות ואנטי דלקתיות שיכולות להקל על כאבי בטן.
לג'ינג'ר יש גם תכונות נוגדות עוויתות ואנטי בחילה מכיוון שהוא שולט בהיסטמינים. יתר על כן, היתרונות שלו הופכים אותו לאחת התרופות הטובות ביותר באופן כללי לעיכול לקוי.
6. רוזמרין
רוזמרין מסייע בטיפול בעצירות באמצעות ארומתרפיה. על פי מחקרים אחרונים, שימוש בשמן רוזמרין חיוני לעיסויים בבטן התחתונה מסייע לעיכול. אפילו יותר, זה מראה תוצאות עד שבועיים לאחר הטיפול.
קרא גם: 9 יתרונות של אכילת סוכר-תפוחיםאנו ממליצים לקרוא: למד להכין סבון רוזמרין לעור שמן
7. אורגנו
אורגנו הוא מקור נהדר לסיבים. שתי כפיות מספקות 4% מכמות הסיבים היומית המומלצת. צריכת אורגנו באופן קבוע מסייעת להקל על העיכול על ידי גירוי שחרור המרה בקיבה.
פעולה נוגדת עוויתות זו מפחיתה גזים, נפיחות, הפרעות עיכול וכאבי בטן כלליים שעלולים לנבוע מבעיות עיכול.
8. קמומיל
אנשים עם עיכול לקוי יכולים להשתמש בצמח זה כדי להכין תה מקסים על מנת להרגיע סיבוכים במערכת העיכול. כמו כן, משקאות חמים נוחים במיוחד להרגעת בעיות עיכול.
בנוסף, נמצאו לשורשי קמומיל תכונות משלשלות המסייעות גם לעיכול.
עצות מועילות אחרות
לצד אכילת פירות ועשבי תיבול, כדאי להתאמן באופן קבוע על מנת לטפל ולמנוע אי נוחות במערכת העיכול.
חשוב גם לזכור שמי שחווים שינויים משמעותיים באורח החיים שלהם רגישים יותר לבעיות עיכול. לדוגמה, הריון והזדקנות עשויים להיות גורמים לבעיות אלו.
במקרים מסוג זה, צריכת יותר סיבים יכולה בהחלט להפחית את ההסתברות לסבול מסיבוכים במערכת העיכול.
למרות שמשלשלים תרופתיים זמינים המסייעים לעיכול, עליך להשתמש בהם רק לאחר שניסית את הטיפולים הצמחיים הללו. והכי חשוב, וודאו שהטיפול הצמחי שתבחרו לא יעורר תופעות לוואי או תגובות עם תרופות אחרות.
