האם זה טוב לאכול אשכולית על בטן ריקה?
לעתים קרובות אנו מדברים על היתרונות של אכילת מזונות מסוימים על בטן ריקה, כמו שן שום או כוס מים חמימים עם לימון. במובן זה, ישנן סקירות מדעיות המזהות אותן כתרופות טבעיות המסייעות לטיהור גופנו. היום, אנחנו רוצים לדבר על היתרונות של נטילת אשכולית על בטן ריקה מיד לאחר ההתעוררות.
ישנם אנשים רבים שבדרך כלל כוללים את הפרי הזה בארוחת הבוקר שלהם ואוכלים אותו על בטן ריקה, בתקווה להשיל כמה קילוגרמים.
אבל האם זה באמת עובד? האם אשכולית באמת מתאימה לשריפת שומן? האם זה טוב לאכול אשכולית על בטן ריקה?
נסביר במאמר זה!
האם זה טוב לאכול אשכולית על בטן ריקה?
כמובן, אשכולית היא דרך מצוינת להתחיל את היום. אם נאכל את זה על בטן ריקה, זה יכול להביא לנו יתרונות מסוימים בדיוק באותו רגע שבו הבטן שלנו ריקה. לאחר מכן, נסביר מדוע.
1. זה מטהר את הדם
אכילת אשכולית לארוחת הבוקר היא דרך בריאה להתחיל את היום. למרות שטעמו החמצמץ עלול לגרום לנו אי נוחות, ניתוחים שונים מצביעים על כך שעיסתו מכילה אוצרות טבע שיעזרו לנו לטהר ולחזק את גופנו בשעות הראשונות של היום.
למעשה, אם נתייעץ עם המידע התזונתי של מזון זה, נוכל לראות שהוא מקור חשוב לויטמינים, חומצה פולית ומינרלים כמו מגנזיום, סידן ואשלגן.
2. זה מגן על הלב שלך
אכילת אשכולית ביום מציעה לגופך קוקטייל שלם של ויטמינים ומינרלים. יתרה מכך, מחקרים כמו זה שביצעו גורינשטיין ועמיתיו מראים כי הודות למרכיבים הפעילים שלה, צריכת אשכוליות יכולה להפחית את הכולסטרול הכולל ב-15.5% ואת רמות הטריגליצרידים ב-17.2%.
רוצה טיפ?
ככל שהאשכולית אדומה יותר, כך היא תביא יותר יתרונות, שכן הדבר מעיד על ריכוז גבוה יותר של נוגדי חמצון.
אנו חושבים שתרצה לקרוא: היתרונות של הרמת הרגליים למשך 20 דקות ביום
3. זה יכול לעזור להאיץ את חילוף החומרים שלך
כפי שאתה יכול לראות, באשכולית יש הרבה ויטמינים ומעט מאוד קלוריות. בנוסף, יש לו תכונות משתנות ומפרקות. לפיכך, זוהי דרך פשוטה ויעילה לסלק רעלים.
בנוסף, הודות לרמה הגבוהה של נוגדי חמצון וויטמין C, הוא יעזור להגביר את חילוף החומרים. מה שמעניין מאוד הוא שזה יכול לעזור לייצב את רמת הסוכר והאינסולין בדם, על פי כמה מחקרים.
כל זה אומר שארוחת הבוקר שלך תגיע יחד עם אספקה בריאה ומספקת של ויטמינים כדי להתחיל את היום בצורה נכונה!
האם אשכולית היא תרופה יעילה לירידה במשקל?
עם זאת, חשוב לדעת שאשכולית כשלעצמה אינה עוזרת לך לרדת במשקל. עם זה, אתה צריך לקחת בחשבון כמה דברים חשובים:
- זה עוזר לסלק נוזלים ולטהר את הגוף, אבל כשלעצמו, זה לא יגרום לך לאבד שומן. כלומר, לעולם אסור לעקוב אחר דיאטות מגבילות המבוססות על פרי זה כדי לרדת במשקל. זהו תוספת לתזונה שלך כדי להפוך אותה לבריאה ומאוזנת יותר.
- אין הוכחה ברורה שאשכולית שורפת שומן. עם זאת, מה שזה עושה זה להתערב בחילוף החומרים שלך. לפיכך, אם תקפידו על תזונה נכונה דלת שומן ותעשו פעילות גופנית, אז תרדו במשקל.
במילים אחרות, אל תחשוב שאשכולית לבדה תגרום לך להוריד את הקילוגרמים העודפים האלה. אכלו אשכולית בארוחות הבוקר או לפני הארוחות, אך אל תבססו את התזונה שלכם רק על פרי זה.
אתה בהחלט תאהב את המאמר הזה: 8 מזונות בריאים שנמצאים במגמות בשנת 2021
איך אוכל לצרוך אשכולית בבוקר?
ישנן אפשרויות בריאות מאוד שיכולות לתת לך כמה רעיונות איך להכין אשכולית כדי לצרוך אותה בבוקר ולהפוך אותה ליותר נעימה עבורך. היו מוכנים לרשום כמה הערות!
- אתה יכול להכין מיץ טבעי. עם זאת, זכור שכדי להפיק תועלת מלאה מהפרי הזה אתה צריך לצרוך את העיסה שלו, לא רק את המיץ שלו. הימנע ממיצים ארוזים, הם בדרך כלל כוללים חומרים משמרים וסוכרים, שלא יהיו עוד משקה בריא.
- חותכים אשכולית לשניים ומעליה מוסיפים שתי כפות דבש (לעולם אל תוסיפו סוכר לבן).
- חותכים חצי אשכולית לחתיכות קטנות ומכניסים לקערה עם יוגורט לבן או יווני.
- חותכים אשכולית לשניים וזורקים שני אגוזי מלך מרוסקים וקצת שקדים על העמוד.
- מכינים קערה עם חצי אשכולית ושלושה קוביות תותים.
צרכו את הפרי הזה כרצונכם, אך זכרו תמיד שעדיף לצרוך את העיסה כדי ליהנות מכל מרכיביו. בחרו תמיד באשכולית טבעית, וככל שהיא אדומה יותר, כך ייטב. יש יותר נוגדי חמצון!
האפשרות הטובה ביותר היא לאכול אשכולית בינונית או חצי גדולה מאוד. תמיד תאכל את זה בבוקר. הגוף שלך יודה לך!
