6 הרגלים שפוגעים בכבד שלך
איך אתה יכול לדעת אם אתה מטפל בכבד שלך כמו שצריך? לפעמים, אתה עושה בחירות גרועות מבלי לדעת זאת. ייתכן שיש לך הרגלים שפוגעים בכבד שלך מבלי לדעת זאת, למשל. הכבד הוא אחד האיברים החשובים והעדינים ביותר בגופך. מטרתו לסנן רעלים, לייצר מרה, להפוך פחמימות, חלבונים, מינרלים וויטמינים... למה לא ללמוד איך לטפל בזה קצת יותר טוב?
מהם כמה הרגלים שפוגעים בכבד שלך?
אתה אף פעם לא יכול לדעת יותר מדי על הנושאים האלה. הכבד הוא איבר חיוני בגוף שלך. התפקודים שהוא מבצע חיוניים לבריאותך. זו הסיבה שטיפול לא נכון בו יכול להוביל לתוצאות שתבחין מיד. למשל, מי לא סבל מדלקת מדי פעם?
אם אתם סובלים ממחלת כבד, הצעד הראשון לבריאות הוא להכיר את סוג התזונה שמזיקה לכבד. כדאי לבחור בתזונה כזו שמפחיתה הצטברות רעלים או שומן, שהם חומר שעלול לפגוע בכבד. בואו נסתכל על כמה מההרגלים הנפוצים שפוגעים בכבד שלכם.
1. צריכה גבוהה של כולסטרול
כולסטרול הוא סוג של שומן שהכבד מסנתז. הגוף שלך נוטה להשתמש בו כאנרגיה עבור הרבה מהתאים שלך. למעשה, זהו מרכיב חיוני עבור רבים מתפקודי הגוף שלך. אבל צריך להיות איזון בכמה ממנו אתה מקבל.
הסיבה לכך היא שהכולסטרול שהגוף שלך לא משתמש חייב להיות מסולק. הכבד צריך להתמודד עם העודפים. אם אתה מכריח את הכבד לעבד יותר ממה שהוא מצפה, אתה עלול בסופו של דבר לגרום לו לפתח מחלות או מצבים מסוימים, כמו ה"כבד השומני" הידוע, למשל. זוהי אחת המחלות הנפוצות בעולם על פי ארגון הבריאות העולמי (WHO).
אז כדאי להימנע מבשר אדום, ג'אנק פוד ומזונות אחרים עם כמויות מופרזות של שומן. במקום זאת, החליפו אותם במזונות עשירים בסיבים, ירקות ופירות.
2. הולכים לישון מאוחר או מתעוררים מאוחר
האם אתה מופתע? סביר ביותר. מאז שהיית צעיר, ההורים שלך תמיד אמרו לך שכדאי לך ללכת לישון מוקדם, הרגל שאנחנו מתעלמים ממנו לעתים קרובות כשאנחנו גדלים בגלל המחויבויות שלנו או לפעמים רק בגלל שאנחנו רוצים.
המציאות היא שהגוף שלך מעוצב כך שבשעות מסוימות בלילה, הוא מבצע תהליכי ניקוי רעלים מסוימים. מערכת הלימפה שלך, למשל, מבצעת תחילה ניקוי רעלים. אי שם בין שתים עשרה לשתיים לפנות בוקר, הכבד מבצע את שלו.
תהליכים אלה יכולים להתבצע כראוי רק כאשר אתה נמצא במצב שינה עמוקה. אם תשבור את המחזורים הטבעיים האלה בגוף שלך לעתים קרובות, בסופו של דבר תרגיש את זה. נסה לעקוב אחר לוח זמנים ככל שאתה יכול. אחד החלקים החשובים ביותר בלוח הזמנים הזה צריך להיות מספיק שינה.
3. לא להשתין כשרוצים ללכת
זה בוודאי יפתיע גם אותך. יש אנשים שמתעוררים ממהרים ויוצאים מהבית מתוך כוונה לאכול ארוחת בוקר או לשתות קפה בעבודה. רק כשהם מגיעים לשם הם מחפשים אחר שירותים כדי להקל על עצמם בשלום.
זהו הרגל מסוכן. החזקת הדחף שלך להשתין יכול לא רק לפגוע בכליות שלך, אלא גם לכבד שלך. הימנע מלעשות את זה!
4. לא לאכול ארוחת בוקר
כאשר אתה מתעורר, מאגרי האנרגיה שלך של גלוקוז נמוכים מאוד. מצב זה משפיע על הכבד שלך ומונע ממנו לקבל מספיק אנרגיה לביצוע תפקידיו החיוניים. יש גם הרבה אנשים שמדלגים על ארוחת הבוקר כדי לרדת במשקל (טעות גדולה), או בגלל שהם ממהרים והם מתעלמים מהחשיבות של הארוחה הזו.
אל תדלג על זה. אל תשכח שלארוחת הבוקר יש תפקיד קריטי בתזונה, בבריאות הכבד ובביצועים שלך. הגוף שלך צריך את האנרגיה החיונית הזו כדי להתחיל את היום.
5. דיאטה גרועה
לפעמים אתה עושה את זה בגלל שחסר לך זמן בגלל העבודה שלך או מחויבויות אחרות. קל יותר לפנות למזון מהיר כי זה לא רק משביע, אלא גם חוסך לך זמן. בטווח הארוך, לעומת זאת, הבריאות שלך תרגיש זאת.
אכילת ג'אנק פוד היא אחד ההרגלים שפוגעים בכבד שלך שעלולים להוביל למחלות. הכבד רגיש מאוד לתזונה לקויה, השילוב של נתרן, קלוריות, סוכר, מלח מזיק לו. חומרים שליליים אלו מובילים לרוב לעודף כולסטרול ולבעיות כמו כבד שומני.
פעמים רבות, הפרעה בתפקוד הכבד היא תוצאה של תזונה לקויה המכילה שומן ומרכיבים מזיקים אחרים. תזכור את זה.
6. משקאות אלכוהוליים
כולנו יודעים זאת. מכל ההרגלים שפוגעים בכבד שלך, אלכוהול הוא הגרוע ביותר. זה קשה לעיבוד, זה פוגע בכבד ומשפיע על יכולתו לבצע את תפקידיו הבסיסיים.
זה מוביל לחוסר איזון כימי באיבר, הורס את תאי הכבד שלו וגורם לבעיות כמו כבד שומני, הפטיטיס, שחמת וכו'. נכון שיש מומחים שממליצים לשתות כוס יין ביום, אבל לא להגזים.
קרא גם: השפעות האלכוהול על הגוף
החלת כמה שינויים פשוטים באורח החיים שלך תפחית את הסיכון למחלת כבד. זה לא קשה בכלל והגוף שלך יעריך את זה. שמור על הכבד שלך, שמור על החיים שלך!
