מה לעשות עם כולסטרול גבוה אצל נשים?

כולסטרול מופיע בדרכים שונות אצל גברים ונשים. רמות הכולסטרול של אישה עשויות לעלות הן במהלך ההריון והן במהלך גיל המעבר. עלינו להכיר את הרמות הנכונות על מנת להתמודד עם כולסטרול גבוה בנשים.

אנחנו כבר יודעים שכולסטרול הוא סוג של שומן המצוי באופן טבעי בגוף, ושהוא מסייע בביצוע מספר פונקציות חיוניות והכרחיות לבריאות. אצל נשים, זה קשור יותר לייצור ההורמונים שלהן, כמו גם ויטמין D וחומצות מרה. על מנת שיעבור לדם הוא זקוק לליפופרוטאינים: LDL ו-HDL. סיכונים בריאותיים מופיעים כאשר אחד מאלה אינו מאוזן.

גורמים לכולסטרול גבוה אצל נשים

כולסטרול גבוה לפני גיל המעבר

ישנם מספר גורמי סיכון שעלולים להוביל לסבל מכולסטרול גבוה לפני גיל המעבר. זה בדרך כלל מופיע לפני גיל 50, ומאלץ נשים לקחת תרופות ספציפיות, או לבצע שינוי בהרגלי התזונה. אבל בואו נסתכל על הסיבות:

• הריון: במהלך ההיריון, נשים סובלות מעלייה של אסטרוגן והורמונים עקב התפתחות השליה. כולסטרול הוא שומן חיוני ליצירת אסטרוגן והורמוני שליה. כל זה מוביל לכולסטרול גבוה. בנוסף לכך, נשים סובלות גם משינויים בתהליכים האנבוליים שלהן, אשר גורמים בו זמנית לכולסטרול גבוה. זכור ללכת לבדיקות שלך ולתת לרופא לספק לך את הטיפול המתאים ביותר.

• שימוש בגלולות למניעת הריון: הרבה מהכדורים הללו מכילים אסטרוגן ופרוגסטין. כפי שכבר הזכרנו, חומרים אלו משפיעים על רמות הטריגליצרידים והכולסטרול, וגורמים לשינויים ברמות ה-HDL וה-LDL כאחד.
• תת פעילות בלוטת התריס: מחקרים עדכניים גילו שכאשר סובלים מתת פעילות בלוטת התריס, בלוטת התריס מייצרת מעט מאוד הורמוני בלוטת התריס. זה מאט את חילוף החומרים בגוף. כתוצאה מכך, הכולסטרול עולה, מכיוון שרמות בלוטת התריס מפחיתות את יכולת הכבד לעבד דם. זכור זאת.
• אי ספיקת כליות: כאשר סובלים מאי ספיקת כליות, שומנים מתחילים להצטבר בדם מכיוון שהכליות אינן מסוגלות לעבד אותם כראוי. כל זה מוביל לעלייה ברמות הכולסטרול.

• השמנת יתר: זוהי המציאות הנפוצה והידועה ביותר. השומנים המצטברים מפרים באופן מיידי את רמות ה- HDL וה-LDL, ובכך מעלים את הכולסטרול ואת השומנים הנדבקים לוורידים ולעורקים, מה שמוביל להתקשות מסוכנת.

כולסטרול בזמן גיל המעבר

• הכולסטרול בהכרח עולה במהלך גיל המעבר. נשים לפעמים מתעצבנות כשהן לא מוצאות את הסיבה. הם אוכלים תזונה בריאה, דואגים לעצמם, ובכל זאת הרמות שלהם ממשיכות להיות לא מאוזנות. מה גורם לזה?
• כל זה נובע מחוסר איזון אסטרוגן במהלך גיל המעבר. עד לאותה נקודה, לנשים רבות היו רמות טובות. אולם לאחר גיל 50 הם סובלים משינויים והדבר גורם לעלייה של הכולסטרול בזרימת הדם. זכור זאת ולך לרופא שלך. לפעמים טיפול הורמונלי יכול לעזור לפצות את הרמות שלך.

כיצד להילחם בכולסטרול גבוה אצל נשים

כוחם של פרי אדום וכחול

• אבטיח, רימון, תותים, פטל שחור, אוכמניות ושזיפים. כל הפירות הכחולים והאדומים מורידים את רמת הסוכר בדם, נלחמים בכולסטרול הרע ומטפלים בלב.
• לנשים הן גם מונעות סבל מדלקת בדרכי השתן. הם מספקים נוגדי חמצון מצוינים המסוגלים להציע יתרונות גדולים.
• פירות אלו מכילים גם אנתוציאנין, אשר יעיל מאוד בהפחתת רמות הכולסטרול.

• נסו לשתות מיץ טבעי כל בוקר, או לאכול אותם עם שיבולת שועל. הם מומלצים מאוד לבריאות האישה.

הנחיות לתזונה בריאה

• הימנע מצריכת מאפים, שומנים, תוספים, מוצרי חלב, בשר אדום, מזון מטוגן או מתובל
• הגדל את כמות הפירות והירקות בתזונה שלך, עלים ירוקים, דגנים מלאים, שיבולת שועל, זרעי פשתן, פירות יבשים וטופו
• השתמש תמיד בשמן זית
• אפו את האוכל שלכם במידת האפשר, הימנעו מטיגון
• תתאמן קצת. כל מה שאתה צריך לעשות הוא ללכת 40 דקות ביום. הימנע מכל דבר בישיבה.