היתרונות בריצה פעמיים בשבוע
לא לכולם זה ממש קל ואפילו נעים לצאת לרוץ כל יום. עם זאת, היתרונות של ריצה הם רבים. אנו הולכים לספר לכם על מספר סיבות מצוינות מדוע כדאי לכם לנסות לרוץ לפחות פעמיים בשבוע כדי להישאר בריאים.
היתרונות של ריצה
ריצה מונעת בעיות עצם ולב
מחקרים עדכניים גילו כי נטילת הרגל בריא של ריצה מתונה לפחות פעמיים או שלוש בשבוע יכולה לעזור להאריך את חייך. ריצה היא פעילות נפלאה שיכולה לעזור לשמור על העצמות שלך במצב אופטימלי.
הסיבה לכך היא שהוא מונע אובדן מסת עצם. באותו אופן, זה עוזר לנהל ביעילות רבה את לחץ הדם. זה מפחית את הסיכון למחלות לב באחוז גבוה על ידי שמירה על בריאות העורקים.
ריצה עוזרת לך לשמור על המשקל האידיאלי שלך
על ידי עיסוק בפעילות זו, אתה מפעיל כמעט את כל הגוף שלך. זה חשוב ביותר כשמדובר בשמירה על משקל גוף בריא. ריצה גם עוזרת לגוון את שרירי הרגל והעשב.
קרא עוד: 7 טריקים לירידה מהירה במשקל
ריצה עושה אותך שמח ורגוע
כל מי שמשתתף בריצה כספורט או סתם לפעילות גופנית מסכים: ריצה היא הדרך הטובה ביותר לשכוח מהבעיות שלך ולהרגיש רגוע ושליו. זה עשוי אפילו לגרום לך להרגיש מאושר יותר, במיוחד אם אתה רץ כשמשהו מרגיז אותך או כשאתה מרגיש מדוכא.
אם אתה רץ, אתה עלול לחוות תחושת רווחה סוחפת. הסיבה לכך היא שריצה מפעילה אנדורפינים: הורמונים שאומרים למוח שלך לתת לך את התחושה הזו של רווחה.
ריצה עוזרת לך לפתח את היצירתיות שלך
על פי גוף גדול של מחקרים שנעשו בנושא זה, ריצה מעוררת את המוח. זה נובע מהעובדה שזה מגביר את סיבולת הלב -נשימה שלך, מה שללא ספק יכול להגביר את זרימת הדם למוח שלך.
זה גורם לך ללמוד בקלות רבה יותר. יתר על כן, זה יכול להגביר את היכולת שלך ליצור כי זה מכניס את הדמיון שלך לעבוד די מהר וביעילות.
אז, האם היתרונות האלה של ריצה שכנעו אותך לנסות את זה?
