7 דיסציפלינות יפניות לבריאות טובה שתאהב
יפן נמצאת כרגע במקום הראשון בכל הקשור לבריאות ותוחלת חיים. ניתן להסביר זאת באמצעות הרבה דיסציפלינות יפניות שעוזרות לשפר את בריאותך ולקדם את רווחתך.
ממש כמו תזונה מאוזנת, הגישה היפנית לבריאות מבוססת על מניעה; על הצורך בקידום אורח חיים בריא ועל מימון בדיקות רפואיות סדירות בסביבות עבודה למניעת התפתחות מחלות כרוניות וגילוי סרטן בשלביו המוקדמים.
מצד שני, לא נוכל לשכוח את שורשיה של יפן בפילוסופיה שלה, בדת שלה, ובקשר הקרוב מאוד שלהם עם הטבע, התרבות, הסדר, היופי והמשמעת.
כל זה מעורר בנו סקרנות לגבי היפנים, למרות העובדה שעבור רבים מאיתנו המדינה הזו רחוקה.
היום בבלוג שלנו, אנחנו רוצים לדבר איתך על דיסציפלינות התומכות בגישה היפנית להבטיח איזון פנימי ורווחה המקדמת בריאות טובה יותר, מבלי לרפא מחלות.
אנו בטוחים שתמצאו את זה מעניין ואפילו פרקטי במובנים מסוימים.
דיסציפלינות יפניות המעודדות בריאות טובה
1. שיאצו או נקודות לחץ
שיאצו או אקופרסורה אינם מוכרים לנו בעולם המערבי.
אנחנו מדברים על סוג הרפואה האלטרנטיבית שמשתמשת בידיים, באצבעות, במרפקים ואפילו ברגליים כדי להפעיל לחץ משתנה על נקודות אסטרטגיות של הגוף.
בבלוג שלנו כבר התייחסנו לטכניקה זו וליתרונותיה להפחתת, למשל, כאבים מסוימים, כמו גם מתחים באזורי הצוואר והגב הרגישים כל כך לחיינו הנשלטים על ידי מתח.
2. טאיסו לג'וינטים
אנחנו בטוחים שבאיזושהי הזדמנות ראיתם בסרט, סרט תיעודי או אפילו בפארק, אדם או קבוצת אנשים שמתרגלים מתיחות עדינות ומלאות הרמוניה.
Taiso היא סוג של התעמלות עם מסורת שחוזרת למעלה מ-800 שנה אחורה. מטרתו לשמר את בריאות המפרקים של אנשים.
דיסציפלינה יפנית זו כוללת ביצוע תרגילים עדינים המבקשים ליצור רוחב תנועה נאות כדי לקדם גמישות מפרקים.
זוהי דיסציפלינה יפנית מרגיעה וטיפולית אשר נהוגה כיום במדינות מערביות רבות.
3. טקסי תה
תה ובריאות טובה תמיד הולכים יד ביד, הן עבור היפנים והן עבור כל אחד מאיתנו.
עם זאת, כדאי לזכור שעבור היפנים, שתיית תה היא משהו אינטימי יותר, רוחני יותר ומשמעותי יותר ממה שזה נראה.
במציאות, טקס הצ'אנויו או התה הוא שביל, דרך לכבד את האורחים, הטבע והמוח שלנו, שבו אתה יכול למצוא שלווה פנימית נאותה.
לכן, אלו הן 4 המטרות של הטקס הזה:
- להגיע להרמוניה נאותה עם עצמך ועם הטבע
- לקדם כבוד כלפי אחרים
- קדם את טוהר הנפש
- להגיע לשקט נפשי ושלווה
לגלות:
4. דיאטה של בריאות טובה ואריכות ימים
העובדה שהיפנים אוכלים טוב יותר מרבים מאיתנו היא משהו שכולנו יודעים.
אנשים מערביים אוהבים מאוד מזון מטוגן, שומנים רוויים, קמחים לבנים, מזון קפוא, מזון מעובד וממתקים תעשייתיים.
מה אם נשלב כמה מעקרונות התרבות היפנית בתזונה שלנו?
- כמויות קטנות יותר בצלחות שלנו
- אכלו יותר דגים, אורז, ירקות, פירות, אצות, סויה ותה
- חשיבותו של מזון טרי, אם נניח למזון מתועש
- השתמשו במרק דגים וירקות כבסיס לכל מנה
5. זן, דרך להבנת המציאות
זן בודהיזם צמח בהודו, לאחר מכן נסע לסין ובסביבות המאה ה-13 הגיע ליפן.
מונח זה, למעשה, מכסה מספר מושגים ורעיונות:
- מדיטציה
- התבוננות
- מרגיע את הנפש
- ריכוז נפשי
זן הוא עמוד השדרה של תחומים שונים בחיי היום יום בעולם היפני. אנחנו יכולים לראות את זה בעיצוב שלהם, בארכיטקטורה, בגנים ואפילו בדרך שלהם להירגע ולנשום ובגישה שלהם.
יעשה לנו טוב, למשל, ליישם את ה"זן" שלנו חצי שעה.
כדי לעשות זאת, כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשבת על כרית עם רגליים משוכלות וגב ישר, לנשום עמוק ואז להירגע ולעשות מדיטציה.
6. רייקי, טיפול משלים
אנחנו יכולים להאמין בזה או לא. אנחנו יכולים לנסות את זה, או פשוט לראות את זה כמשהו סקרן, משהו שהוא חלק מצורת ריפוי קדמונית, שבה רוחניות משולבת עם עבודת אנרגיה.
רייקי מבקשת לרפא באמצעות הידיים (בלי לגעת) כדי לתעל אנרגיה.
אומרים שהיה זה הנזיר היפני מיקאו אוסואי שהביא טיפול מסוג זה לעמו לאחר שבילה 21 יום במדיטציה על הר קורמה ב-1922.
עם זאת, כדאי לזכור כי ריפוי בידיים הוא מסורת של אלפי שנים. הגעתו ליפן היא משהו חדש יותר. ללא ספק, יש לזה רלוונטיות מסוימת בחיי היומיום של יפנים רבים.
7. טאיקו, אנרגיה וחיוניות באמצעות סאונד
הטאיקו הוא תוף גדול.
לדעת איך לנגן אותו, איך לשמור על הקצב, איך לבצע כל קצב, כל סרגל וכל תנועה בחברת קבוצה משקף, ללא ספק, תוצאה של משמעת פיזית, נפשית ורוחנית גדולה.
זהו תרגול קתרזי מאוד, שמקורו נמצא בטקסים אגראריים מגוונים. אלה ביקשו לסמן ולהחיות את קצב העבודה.
טאיקו שימש גם בתקופות מלחמה כדי להתריע מפני סערות, שריפות ואירועים אחרים.
נכון לעכשיו, הטאיקו התפשט למדינות רבות כמחזה.
זוהי דיסציפלינה יפנית בולטת מאוד, וכפי שציינו, התרגול בה דורש ריכוז ודינאמיקה של הגוף.
