תפקוד לקוי של זיקפה הוא מצב שבו גבר אינו יכול להשיג זקפה נאותה של הפין במהלך קיום יחסי מין.
בריאות מינית חשובה מאוד לרווחתו הכללית של האדם. להלן מספר טיפים כיצד לשמור על זקפה ולמנוע הפרעות זיקפה.
אי שמירה על זקפה במהלך קיום יחסי מין היא אחת הבעיות שיכולות להשפיע ביותר על ההערכה העצמית של גבר. בנוסף, השלכות נוספת שלו יכולה להיות חוסר ביטחון עצמי ברגע של אינטימיות עם בן/בת זוג. אם אתה עובר את המצב הזה, הנה כמה מפתחות להתמודדות איתו.
תפקוד לקוי של זיקפה הוא מצב שבו גבר אינו יכול להשיג זקפה נאותה של הפין במהלך קיום יחסי מין. זה גם מכונה בדרך כלל "אימפוטנציה", והתסמינים שלו עשויים לכלול גם ירידה בתשוקה המינית.
אם בעיה זו נמשכת יותר מכמה שבועות או חודשים, הרופא שלך כנראה יאבחן הפרעות זיקפה וירשום טיפול בהתאם. בינתיים, ראוי לציין שמתח, אלכוהול והשמנת יתר הם אויבים גדולים של זקפה, כפי שעולה ממספר פרסומים רפואיים.
סיבות אפשריות להפרעות זיקפה
הגורמים לאימפוטנציה מגוונים וקשורים בדרך כלל להרגלי חיים רעים. אלה, הנמשכים לאורך זמן, מזיקים לבריאותו של גבר. מכאן החשיבות של תיקון ושיפור הרגלים אלו בכל עת שצריך.
לפי קווים אלה, אנשי מקצוע מרפאת Mayo מציינים את הגורמים האפשריים הבאים להפרעות זיקפה:
בין הסיבות הפסיכולוגיות, ניתן להזכיר מתח כרוני, דיכאון, חרדה, פחד מהפרעות בתפקוד המיני לאחר התנסות ראשונה וחששות נוספים.
טריקים לשמירה על זקפה
להלן מספר טיפים כיצד לשמור על זקפה ולמנוע הפרעות זיקפה.
מלבד המפתחות הבאים, שיוכלו לעזור לך כהשלמה לטיפול רפואי, יש צורך להדגיש כי הפרעות זיקפה היא בעיה שיכולה לנבוע מסיבות רבות. לכן, חיוני לפנות לרופאלצורך אבחון מקצועי ומדויק.
לאחר הייעוץ, שקול גם את הפעולות הבאות:
הרם את נשמתך!
אם יש לך בעיות זיקפה, אל תתייאש ותשמור על מצב רוח טוב. ישנן המלצות וטיפים רבים שתוכלו לעקוב אחריהם כדי להתגבר על מכשול זה בדרך להנאה מלאה מחיי המין שלכם. חלק מהם הם:
תרגל את הפין, במיוחד את השריר המכונה pubococcygeus. זה אחראי לשליטה בזרימת השתן וההתכווצויות בשיא המיני הגברי. מסיבה זו, אנשי מקצוע מקבוצת הרפואה של בוסטון ממליצים להתאמן באמצעות תרגילי קיגל, למשל.
התאמן על ידי הפסקת שתן, אך מבלי ללחוץ חזק, כך שתוכל להאריך ולשפר את הזקפה שלך. פשוט עשה זאת למשך שלוש שניות על ידי כיווץ שלפוחית השתן.
בדוק את בריאות כלי הדם שלך. כפי שהוסבר לעיל, לחץ דם גבוה ורמות כולסטרול מוגברות בדם פוגעים בבריאות המינית.
אורח חיים בישיבה פוגע ישירות בבריאות המינית והפוריות, בין היתר. אורח חיים זה קשור ישירות לרבים מהגורמים להפרעות זיקפה שהוזכרו לעיל, כגון סוכרת, עודף משקל ובעיות מטבוליות או לב.
אל תהססו להתאמן כדי לחזק את השרירים ולהמריץ את הגוף. תכנן שגרה קבועה וכלול מחויבות לרווחתך בפעילויות היומיומיות שלך.
מאידך, תרגילי קיגל או רצפת האגן פועלים ישירות על התכווצות שריר הפבוקוציגאוס והם תרגילים שנועדו לחזק את אזור האגן.
כפי שצוין בפרסום של BMG שהוזכר לעיל, תרגולם עוזר להגביר את איכות האורגזמות והחוויה המינית שלך. כדי לעשות זאת, עליך לבצע את הפעולות הבאות:
שכבו על הרצפה עם כפות הרגליים כפופות והידיים לצדדים.
כיווץ את האגן למשך שלוש שניות בתנועה כלפי מעלה.
הרגע ושחרר את השריר לשלוש שניות נוספות.
חזור על תנועה זו כלפי מעלה ולאחר מכן כלפי מטה בערך 20 פעמים.
שאפו תוך כדי כיווץ השריר ונשפו תוך כדי שחרור.
הרגלים טובים לקידום זקפה
שימו לב לדרך בה אתם מתנהלים בחיי היומיום שלכם. משימה פשוטה יכולה להיות הגורם להפרעת הזקפה שלך. אז שימו לב להצעות הבאות:
היזהרו מתחתונים צמודים. נאמר שהטמפרטורה המוגברת שנוצרת על ידי בגדים צמודים יכולה להעלות את טמפרטורת האשכים, מה שעלול להשפיע על ספירת הזרע ועל רמות הטסטוסטרון. עם זאת, למרות העצה הזו עדיין נפוצה, מחקר משנת 2018 כמו זה שנעשה ברפרודוקציה האנושית טוען שהראיות הללו אינן עקביות.
לישון מספיק כל יום. המינימום הוא שבע שעות, אם כי זה עשוי להשתנות מאדם לאדם. חוסר שינה יכול להשפיע על איכות החיים שלך.
נסו לעשות פעילות שאתם נהנים ממנה, בין אם זו יוגה, מדיטציה או ספורט. הרעיון הוא לשחרר מתח רגשי ובכך לדאוג לגוף ולנפש שלך.
חיים בריאים יותר יאפשרו לך לשפר את הזקפה, ההערכה העצמית והבריאות המינית שלך.
מכירים את הביטוי "אתה מה שאתה אוכל"? מה שאתה אוכל משפיע ישירות על הביצועים שלך במהלך פעילות מינית, מה שאושר על ידי מחקר שפורסם על ידי סקירות רפואה מינית.
שקול את המזונות הבאים כדי להגביר את בריאות הפין שלך:
שוקולד מריר הוא אחד המפתחות לשמירה על זקפה חזקה יותר מכיוון שעל פי פרסום של כתב העת לצבאהבריאות, הוא מכיל פלבנואידים שעוזרים להרחיב את העורקים.
נוגדי חמצון: פירות שחורים ופירות יער כמו פטל שחור, אוכמניות וסמבוק מכילים רמות גבוהות של אנתוציאנינים, נוגדי חמצון המסייעים להגברת החשק המיני אצל גברים. בהתאם למחקר שהוזכר לעיל, מחקר מכתב העת האירופי לתזונה קלינית מאשר את הקשר הזה בין נוגדי חמצון לבריאות.
חומצת אמינו L-arginine: שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לקחת תוסף זה. זה נמצא באופן טבעי בגוף שלך ואחראי על ייצור תחמוצת החנקן, אלמנט שמקדם זקפה מכיוון שהוא אחראי על הרפיית כלי הדם.
כל ההרגלים שלך משפיעים על כל זקפה
לבסוף, אל תדאג לא לקבל תוצאות מיד, כי שום דבר לא קורה בן לילה. היו עקביים עם הרגלים טובים, ובקרוב תבחינו בתוצאות חיוביות.
חיים בריאים יותר יאפשרו לך לשפר את הזקפה, ההערכה העצמית והבריאות המינית שלך. זכור כי חיוני לפנות לרופא אם הבעיה נמשכת כדי לקבל אבחנה מדויקת וטיפול בטוח ויעיל. תהנה מהמיניות שלך כפי שמגיע לך!
