ההשפעות הבריאותיות המזיקות של כעס
זה אף פעם לא מועיל לכעוס על מישהו או על עצמך. עם זאת, השפעות הכעס עלולות גם לפגוע בגופך.
יש קשר חזק בין רגשות לאופן שבו הגוף מגיב אליהם. במאמר הבא, נסתכל על ההשפעות המזיקות של כעס על הבריאות.
מנע את השפעות הכעס כדי לחיות טוב יותר ויותר
לחיות חיים מאושרים היא הדרך הטובה ביותר למנוע כאב, בעיות בריאות ומחלות. חשוב לקדם הרפיה במקום התפרצויות כעס, כי זה בא לידי ביטוי במהרה בבריאות שלך.
תאמינו או לא, מניעת השפעות הכעס מועילה מאוד לבריאותכם הכללית.
בזמנים של כעס, השרירים והמפרקים שלך מתכווצים, זרימת הדם מואטת, והאיזון הטבעי של מערכות העצבים, הלב וכלי הדם וההורמונליות שלך מופרע. בינתיים, לחץ הדם שלך עולה יחד עם קצב הלב והטסטוסטרון, פעילות המוח שלך משתנה, והגוף שלך מייצר עודפי מרה שמגיעים לחלקים בגוף שבהם הוא לא אמור.
באופן טבעי, השפעות אלו עלולות להזיק מאוד לבריאותכם. למרבה הצער, ההשפעות של כעס וגירוי עלולות לגרום:
הפרעת קצב
תאמינו או לא, הלחץ הפיזי והנפשי שהכעס מייצר יכול לעורר בעיות הקשורות ללב. על פי מחקר אחד, הם עשויים אפילו להגביר את הסיכון שלך להתקף לב.
פגיעה בכבד
בנוסף, כיס המרה שלך נמצא בסיכון עקב השפעות הכעס. כעס גורם לגוף שלך להפריש יותר מרה ממה שהיה בתנאים רגילים. לאחר מכן, הוא מוציא את החומר הזה החוצה דרך שלפוחית השתן, אשר בתורו סובל מתח חריג בזמנים של כעס.
כאבי שרירים
בין אם אתה כועס על הבוס, בן הזוג, הילדים או נסיעה ארוכה, הגוף שלך מפריש את הורמון האדרנלין. זה אותו הורמון שהוא מייצר כשאתה מפחד.
למרבה הצער, זה יכול להוביל לכאבי שרירים ועוויתות, יחד עם כאבי ראש. הכתפיים, הצוואר והגב נושאים את הנטל מכך, שכן הם חלקי הגוף הנושאים את המתח הרב ביותר.
שלשול
בנוסף, כעס יכול לגרום למה שמכונה תסמונת קערה רגיזית, שעלולה להוביל לקוליטיס או שלשולים. מתח, פחד, מתח וכעס יכולים לגרום לחוסר איזון במעיים.
דלקת הקבה
זוהי אחת ההשלכות הנפוצות ביותר של כעס.
התסמינים ידועים: ריפלוקס חומצי, כאב ותחושת צריבה בבטן. חומצות קיבה מדלקות את רירית רירית הקיבה שלך כאשר יש לך פרקי כעס מרובים, כך שאם אתה כועס לעתים קרובות מאוד, זה עלול לא רק לעורר דלקת קיבה, אלא גם לגרום לכיבים בקיבה.
דלקת העור
לגרד, פריחות וגרד יש, בין היתר, כעס כטריגר. כך גם לגבי התקפי מתח, מתח, עצבנות, חרדה ופחד. אם יש לך פצע, הוא יכול להיות נגוע או חמור יותר בגלל הרגשות השליליים האלה.
הסיבות וההשפעות של כעס וגירוי על הבריאות שלך
ישנן סיבות רבות ושונות לכעס, וזה תלוי במידה רבה בפרט. מה שבטוח הוא שהסך הכולל של סדרה של בעיות או כישלונות בחיים עלול לגרום לנו לאבד שליטה על הרגשות שלנו. כעס הוא תגובה של המוח המאפשר לו לאשר שהוא צודק, וזו הסיבה שאדם כועס עלול לצעוק, למשל.
כעס יכול להיגרם גם מאיום, מתח או אירועים המתרחשים שלאדם אין שליטה עליהם. אבל דיכוי כעס אף פעם לא טוב, כי זה יכול להשפיע על הבריאות הפסיכולוגית והגופנית כאחד.
כמובן, ישנם אנשים שמתרגזים ביתר קלות, בעוד שאחרים נוטים להישאר רגועים. אף על פי כן, רגשות אלו משפיעים לא רק על עצמנו, אלא גם על אחרים סביבנו.
איך להתמודד עם כעס בדרך הבריאה
המפתח, אומרים פסיכולוגים, הוא שליטה עצמית.
הקצב המהיר של חיי היומיום שלנו מאפשר לנו לכעוס על הדברים הקטנים ביותר. אנחנו לא נותנים לעצמנו זמן לקחת "הפסקה" כדי להרהר. זה מתחיל להיראות כאילו כל העולם קושר נגדנו קשר כדי לשחרר את זעמנו.
עם זאת, נסיעות ארוכות, משימות יומיומיות מתסכלות, צרות כלכליות, דאגות ביחסים ובעיות אישיות לא אמורות להפוך לסיבות לכעוס. למרות שזה אולי נראה קל יותר לומר מאשר לעשות, לכו לשנות את ההרגלים שלכם לאט.
חשוב להקדיש רק עשר דקות ביום כדי לאפס את דעתך.
איך? נסה מדיטציה או יוגה, עשה תרגילי נשימה, או פשוט קח כוס תה וספר טוב והשב להקשיב לציפורים בחוץ.
מקום אידיאלי למנוחה הוא חדר נקי ומסודר שמלא בניחוח מרגיע, כמו קטורת או שמן אתרי. שימו מוזיקה מרגיעה. צלילי הטבע, מוזיקה קלאסית או מוזיקה המשמשת למדיטציה הם כולם בחירה מצוינת. עצמו את העיניים, נשמו עמוק דרך האף ותן לזה להרגיע אותך.
ברגע שהכעס שלך עומד לעלות, נסה להיזכר בתחושת השלווה הזו.
