אחד היתרונות הרגשיים של יוגה הוא שהיא מסייעת במניעת מחלות ניווניות.
המדע מאשר שיוגה עוזרת לך לטפל בבריאותך הפיזית והנפשית. האם אי פעם התאמנת על זה?
בטח כבר שמעתם על כמה מהדברים המדהימים שתרגול עתיק יומין זה יכול לעשות לגוף שלכם. זה נכון במיוחד כאשר מדובר על השרירים, המפרקים והלב שלך. דבר אחד שאתה לא שומע עליו כל כך הוא היתרונות הפסיכולוגיים והרגשיים של היוגה. ובכן, בזה אנחנו הולכים להתמקד היום. תמשיך לקרוא!
בוודאי תעודדו לתת הזדמנות לאותו שיעור שעורר את סקרנותכם או לסרטון למתחילים שיש לכם זמין ב-YouTube ברגע שתדע יותר על היתרונות הללו.
יוגה והרגשות שלך
עבור רבים, יוגה היא דרך חיים, דרך למצוא רווחה ושלווה פנימית. זה מרמז על התבוננות בעצמי הפנימי, ניתוק מרעש ותסיסה, וחיבור עם העולם הפנימי שלך. זה עמוק ואותנטי. זה מה שמאפשר לך להבחין בין מה שבאמת חשוב ומה לא, לפעול בצורה קוהרנטית, אבל מעל הכל הרמונית ואדיבת עם עצמך ועם שאר האנשים.
כעת, היתרונות העיקריים של היוגה מכסים שלושה תחומים עיקריים: גוף, נפש ורוח. מסיבה זו, זה לא רק מספק סוג מסוים של רווחה, אלא אחד אינטגרלי. במילים אחרות, זה עובד על הרגשות אבל לא מוגבל לאלה. למעשה, זה גם עובד על הגוף והנשימה, בין היתר שמביאים לבריאות גופנית ונפשית.
הנשימה משתלבת בתנועה (באמצעות תנוחות שונות) ולכן תרגול זה משנה אותך בצורה שאין עליה עוררין הן פיזית והן נפשית. יש לו יכולת לעורר מספר תהליכים בגוף, כגון זרימת דם, חמצון של תאים והובלת אנרגיה. בתורו, זה עוזר לשפר את היגיינת היציבה ולשחרר מתחים רגשיים.
כל היתרונות הללו קשורים ללא ספק לשיפור ברמות המנטליות והרגשיות. לפיכך, יוגה לא רק טובה לגוף אלא גם לנשמה. לפיכך, השימוש בו כתרופה מונעת, מרפאת ושיקומית אינו מפתיע.
זהו אחד היתרונות הרגשיים הנפלאים והמפתיעים של היוגה.
אם אתם מחפשים פעילות עם הרבה יתרונות פסיכולוגיים, אל תחכו לנסות את התרגול העתיק והיפה הזה. להלן היתרונות הרגשיים העיקריים של יוגה:
1. זה מביא לך שלווה ושלווה
חיי העיר המודרניים הופכים רבים מאיתנו לאנשים עצבניים, מודאגים ועצבניים.
כשאתה עושה יוגה, נשימה עמוקה עוזרת להרגיע אותך. זה מרגיע אותך ועוזר לך לראות דברים מנקודת מבט אחרת.
על ידי נשימה נכונה, אתה נפטר מתחושות הכעס, הלחץ והחרדה שלך. בסופו של דבר, זה נפטר מכל הרגשות האלה שמפילים אותך, רגשות שמונעים ממך לחיות בהרמוניה עם עצמך.
2. אחד היתרונות הרגשיים של היוגה הוא שהיא מפחיתה מתח
המילה הזו - שכולנו יותר ממכירים - קיימת בגלל אורח החיים האינטנסיבי והמהיר שלנו. אתה מסתובב בחיפזון. אתה הולך מכאן לשם בזעף. או שאתה יכול אפילו להתווכח עם אנשים שאתה לא מכיר. אתה מוקף ברעש כל הזמן... אבל אז, אתה הולך לשיעור יוגה. כשאתה שם, נראה שהעולם משתנה לחלוטין.
המדע מאשר שתרגול טכניקה עתיקת יומין זו יכול לעזור להפחית את רמות הקורטיזול שלך, הורמון הנובע ממתח. זה לא קשור רק לעובדה שהמתח הפיזי משתחרר על ידי ביצוע תנוחות, או נשימה בקצב איטי יותר, או שימת לב לרגע הנוכחי, אלא למכלול התהליכים המתרחשים בו זמנית לאורך התרגול.
3. זה משפר את ההערכה העצמית שלך
זהו אחד היתרונות הרגשיים הנפלאים והמפתיעים של היוגה. לא הרבה אנשים בימינו יכולים לומר "אני מאמין בעצמי" או "אני מאמין ביכולות שלי". עם יוגה, אתה יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך ולהכיר את עצמך ללא כל ביקורת עצמית. אתה יכול גם להיפטר מהמחשבות השליליות שמגבילות אותך ולמלא את המוח שלך ברעיונות חיוביים שמאפשרים לך לצמוח.
זהו כלי נפלא להתחיל לראות דברים בצורה ברורה יותר. בנוסף, זה גם מגביר את רמות האנרגיה שלך. בסופו של דבר, זה מגביר את הביטחון שלך ביכולות שלך ועוזר לך לקבל החלטות נחרצות יותר.
4. זה משפר את איכות השינה שלך
מלטונין הוא ההורמון האחראי על מחזורי שינה קבועים. הנוירוטרנסמיטר סרוטונין עוסק בוויסות מצב הרוח והתיאבון. שני אלה הופכים מאוזנים כשאתה עושה יוגה. כתוצאה מכך, אתה יכול לישון טוב יותר בכל לילה.
אם יש לך נדודי שינה, יותר מדי סיוטים, או מתקשים להירדם, אין דבר טוב יותר מאשר סשן יוגה. אתה תישן כמו תינוק בלילה ותרגיש מחודש לחלוטין בבוקר.
5. עוד מהיתרונות הרגשיים של היוגה היא מגבירה את היכולת האינטלקטואלית שלך
תרגול דיסציפלינה מזרחית זו משפר את יכולתך להגיב בהיגיון, לקבל החלטות ולחשוב בבהירות.אניגם משפר את הריכוז שלך בזכות הנשימה והשקט הכרוך בתנוחות. אתה יכול לתרגם את זה כמעט לכל פעילות יומיומית, כולל עבודה, לימודים וכו'. זה עוזר לך להימנע מהסחות דעת ויש לך זיכרון טוב יותר.
6. זה מגביר את מצב הרוח שלך
אז, האם אתה מוכן לנסות את היוגה ולקצור את כל היתרונות הרגשיים שלה?
בעיות יומיומיות כמו חשבונות, תנועה, שעות עבודה נוספות... אלו משנות את הדרך שבה אתה רואה דברים. החיים המודרניים הקדחתניים הופכים אותך לאדם אומלל ועצבני.
אבל כשאתה עושה יוגה, אתה מעלה את רמות הסרוטונין שלך. זה עוזר לך למנוע דיכאון, חרדה וכעס, בדיוק כמו שעושות צורות אחרות של פעילות גופנית.
7. זה משפר את היחסים העצמיים שלך
להיות באיזון עם הנפש והגוף שלך זה דבר טוב. אם כן, אתה יכול להסתדר טוב עם אנשים אחרים, להבין מה אתה רוצה בחיים, ופשוט להיות מאושר יותר.
אבל אם לא תסלח לעצמך, תזהר כל הזמן מהטעויות שלך ותשווה את עצמך לכל השאר, כל מה שתקבל זה עצב ותסכול. יוגה יכולה לעזור לך:
