5 דרכים מדהימות ששתיית מים משפיעה על המוח שלך
לעתים קרובות, אנשים שותים את המשאב החיוני הזה מתוך מחשבה על הכליות, הכבד ואפילו הלב שלהם. עם זאת, שתיית מים משפיעה על המוח שלך בדרכים שאולי לא דמיינת
המוח שלך תופס את מירב האנרגיה מכל איבר. זה גם 75% מים. זה אומר שהוא צריך הרבה מהחומר הבסיסי והחיוני הזה כדי להמשיך לתפקד.
אתה תמיד צריך לשתות 7-8 כוסות מים ביום. אבל מעבר לזה, עדיף אם לא מציבים מטרה נוקשה. לכל גוף יש צרכים שונים בהתבסס על דברים כמו רמות פעילות, גודל, משקל וכו'...
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לשמור על לחות במהלך היום. אין דרך טובה יותר מלקיחת לגימות קטנות של מים כל שעה. ככה אתה לא מתעייף, אבל גם אל תזלזל במים.
פעולה זו תעשה הרמוניה עם הגוף שלך מבפנים החוצה.
במאמר זה, אנו רוצים לספר לכם על כמה מהדרכים המדהימות שבהן שתיית מים משפיעה על המוח שלכם .
1. המוח שלך יעבוד מהר יותר
המוח שלך צריך לקבל לחות כראוי כדי לתפקד כראוי. התאים באיבר זה זקוקים לאיזון עדין ומדויק של מים ואלמנטים אחרים כדי לעבוד כמו שצריך.
משהו חשוב שכדאי לזכור: אתה צריך לשתות מים כשאתה מתעורר. זה הרגע של היום בו תאי המוח שלך זקוקים ללחות שרק מים יכולים לתת לך. בילית 7 עד 9 שעות שינה. אבל זה שלא הזעת לא אומר שלא איבדת מים.
עם כל נשימה עמוקה, אתה מאבד לחות. עם הזמן, המוח שלך מתייבש בבוקר. אתה יכול לשמור על המוח שלך בקיבולת אופטימלית אם אתה רק שותה כוס מים ואוכל פירות טעימים לארוחת הבוקר.
2. הדרכים שבהן שתיית מים משפיעה על המוח שלך: תגביר את הריכוז שלך
אנשים בדרך כלל לא שמים לב להתייבשות. בדרך כלל אתה מבחין רק במצבים קיצוניים, לאחר שהתחלת להרגיש סחרחורת או שהעור שלך התייבש.
קרא עוד: סחרחורת צווארית: גורמים ותרופות
אולי אתה לא מבין את זה, אבל המוח שלך כן. אתה מאבד את יכולתך להתמקד כי המוח שלך שומר על המשאבים שלו. הזיכרון שלך מאט. זה הופך להיות קשה יותר להתרכז ואתה לא יכול להגיב כל כך מהר לגירויים.
נכון שגם שתיית קפה או תה יכולה לעזור לך, אבל לא כדאי לשתות אותם כל היום.
אתה צריך לשתות לפחות לגימת מים כל 45 דקות. זהו משך הזמן שלוקח לטווח הקשב שלך להתחיל לרדת.
שום דבר אינו מהווה תרופה טובה יותר ממעט מים.
3. זה עוזר לאזן את מצב הרוח והרגשות שלך
דרך מדהימה נוספת של מים משפיעים על המוח שלך, עד כמה שזה נשמע מוזר, היא ההשפעה שלהם על הבריאות הנפשית שלך. אבל כולנו יודעים שלהסתכל על הים זה מאוד מרגיע. אתה מרגיש את הרוח, שומע את שאגת המים ומכניס את האוויר המלוח שלהם. עם זאת, לא רק לראות מים משפיע על הרגשות שלך. גם לשתיית מים יש השפעה גדולה.
זה פשוט: אתה מעלה את טמפרטורת המוח שלך ונפטר מרעלים ותאים מתים. זה גם מאזן את התהליכים הכימיים שלך ועושה סוג של "ריסטרט מנטלי".
עכשיו, זה לא אומר שאתה משתמש במים כסוג של תרופה מהירה. שתיית שתי כוסות מים ברצף לא תגרום לבעיות להיעלם.
זה כמו שאמרנו קודם: הדבר החשוב הוא לשמור על לחות. קח לגימות קטנות במהלך היום. בדרך זו, התאים שלך יישארו פעילים וימצאו איזון טוב. איזון זה גם יעזור לווסת את הלחץ והחרדה שלך.
4. שתיית מים תעזור לך לישון טוב יותר
ייתכן ששתיית כוס מים לפני השינה תגרום לך לקום באמצע הלילה כדי להשתמש בשירותים. אבל זו עדיין שגרה טובה להיכנס אליה. גם אם זה רק חצי כוס, שתיית מים לפני שאתה הולך לישון עוזרת לך לישון הרבה יותר בריאה.
אולי תאהב: שינה טובה: 6 הרגלים כדי לנוח מספיק
מים מגבירים את זרימת הדם למוח שלך. דחיפה זו היא החמצן והידרציה של המוח שלך. זה גם מרגיע את זה.
בנוסף, מים נפטרים מחומרי הפסולת של המוח שלך. זהו חלק בסיסי לוודא שהמוח שלך יכול למצוא איזון טוב. הפוך את זה להרגל היום ותראה כמה זה משנה.
5. הזיכרון שלך ישתפר אם תשתה מים במהלך היום
זוהי הדרך האחרונה שבה שתיית מים משפיעה על המוח שלך להיום. לא משנה כמה קלה ההתייבשות שלך, היא גורמת באופן מיידי לחוסר איזון הומיאוסטטי. במילים אחרות, זה גורם להרבה בעיות בתפקוד. אלה משפיעים על תחומים בסיסיים רבים של ההישרדות שלך.
אחת ההשלכות הללו היא הפחתת הזריזות הקוגניטיבית. המשמעות היא שקשה לך יותר לשנן דברים, להסיק מידע, להסיק מסקנות וליצור זיכרונות ארוכי טווח.
הנה טיפ: הכניסו בקבוק מים לתיק ושתו אותו במהלך היום. אל תכריח את עצמך לשתות 8 כוסות כל יום. רק תוודא שתמיד תהיה לך לחות.
כעת, לאחר שראית את כל הדרכים הנהדרות שבהן שתיית מים משפיעה על המוח שלך, זה צריך להיות ברור: זה מאמץ קטן שעושה את כל ההבדל.
