7 טעויות היגיינה אישית שפוגעות בבריאות שלך
שגרת ההיגיינה האישית שאתה עושה מדי יום חשובה הן למראה החיצוני והן לבריאותכם.
לעתים קרובות אנו חושבים שאנו עושים את הדבר הנכון, אבל אתה למעשה כנראה עושה טעויות שעלולות להזיק לבריאות שלך במקום לעזור לה.
7 טעויות היגיינה אישית רעות לך
1. גזירת ציפורניים לא נכונה
אנשים משתמשים לפעמים במספריים כדי לגזור את הציפורניים שלהם. אבל זכרו שהציפורניים שלכם מורכבות משכבות.
אז כאשר אתה גזז אותם עם מספריים, מבנה הציפורניים שלך מעוות, שכבות נשברות, והן מתחילות להישבר בקלות.
כדי למנוע נזק לציפורניים, השתמש בקוצץ ציפורניים. אלה יוצרים חתכים נקיים שתוכלו לעצב מאוחר יותר עם פצירה.
2. ניקוי האף עם האצבעות
זה הרגל רע מאוד מכיוון שיש שפע של חיידקים על האצבעות שלך, וכאשר הם באים במגע עם הרירית באף שלך, זה יכול לגרום לדלקת.
הדרך הטובה ביותר לנקות את האף באמצעות צנצנת קטנה עם מים חמים ומלח.
ככה עושים את זה:
- השעינו את ראשכם לאחור ושפכו את המים באיטיות דרך אחד הנחיריים.
- תן לנוזל לצאת מהנחיר השני.
- חזור על הפעולה עם הנחיר השני.
- לאחר מכן כסו אחד, נשפו בכוח וחזרו על הצד השני.
- השאריות יוסרו יחד עם המים ואתם תנקו את האף ובכך תמנעו גודש, אלרגיות וסינוסיטיס.
3. שימוש בסבון ריחני ושטיפת גוף במקלחת
להתקלח כל יום טוב לבריאות שלך אבל היזהר באיזה סוג סבון אתה משתמש.
אם אתה משתמש יותר מדי בסבון או בשטיפת גוף, אתה הורס את ההגנה הטבעית של הגוף שלך מפני חיידקים.
העור שלך יהיה פגיע יותר לסוגים שונים של תנאים ויתייבש.
- בחר סבונים נטולי ריח או כאלה המכילים גליצרין: אלה ללא מרכיבים סינתטיים ועוזרים לשמור על לחות.
- הימנע מסבונים עם תכולת חומצה גבוהה או pH גבוה.
4. להתקלח ולשטוף את השיער במים חמים מאוד
מקלחת חמה מאוד עלולה לפגוע בלחות הטבעית של העור שלך. הטמפרטורה המושלמת למקלחת היא 110 מעלות או פחות להסרת לכלוך וחיידקים.
אם אתה הולך גבוה יותר מזה, אתה גם מסיר את מחסום השמן הטבעי של העור שלך, וזה חשוב אם אתה רוצה עור לח ורך.
השיער שלך ניזוק גם אם אתה שוטף אותו במים חמים מאוד, מכיוון שהוא הופך את השיער שלך לנקבובי יותר, נשבר בקלות רבה יותר, מאבד את השמנים הטבעיים שלו ונראה עמום.
"הסתכל במאמר זה: 4 חלופות להענקת לחות לשיער יבש"
5. היגיינת שיניים לא נכונה
להיגיינה אישית ללא דופי, שיניים בריאות ונקיות חיוניות.
- רצוי לצחצח שיניים בבוקר, אחרי ארוחת צהריים ולפני השינה.
- הבעיה היא איך אתה מצחצח שיניים וכמה משחת שיניים אתה משתמש.
- הדרך הנכונה לצחצח היא למעלה ולמטה. אם תפעיל יותר מדי כוח או תלך שמאלה וימינה, אתה עלול להזיק לחניכיים שלך.
כדאי גם להבריש מבפנים החוצה כדי להיפטר מכל הפלאק ולהשתמש בחוט דנטלי כדי להסיר פיסות מזון שמצטברות ומעודדות צמיחה של מיקרואורגניזמים.
שימוש יותר מדי במשחת שיניים יגרום לזיפים של המברשת שלך להחליק על פני השיניים שלך יותר מדי, מה שהופך אותה לפחות יעילה.
הכמות המומלצת היא בובה בגודל אפונה.
- הניקוי מגיע מהמברשת, לא מכמות משחת השיניים שבה אתה משתמש.
6. שימוש ביותר מדי מרכך, ושטוף את השיער כל יום
עודף מרכך, אפילו על שיער יבש, יכול להידבק לשיער שלך ולהשאיר שאריות שיגרמו לו להיראות מלוכלך וחסר חיים.
אם זה נשאר על הקרקפת שלך, זה חוסם את הנקבוביות שלך וגורם לשיער שלך לצמוח לאט יותר.
- הכמות המושלמת של מרכך היא טיפה בגודל מטבע. החל אותו רק על הקצוות היבשים שלך.
- שטיפת שיערך מדי יום עשויה להסיר שמנים טבעיים, ולהשאיר אותו יבש ושביר.
7. מכסים את הפה עם היד כשאתם מתעטשים או משתעלים
לימדו אותנו לכסות את הפה שלנו כשאנחנו מתעטשים או משתעלים.
רוב הנגיפים מועברים דרך האוויר והדרך האהובה עליהם להתפשט היא באמצעות התעטשות ושיעול.
לכסות את הפה שלך ביד היא לא האפשרות הטובה ביותר, מכיוון שהנגיף שנמצא ברוק של עיטוש או שיעול אוהב לחיות על הידיים שלך.
הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לכסות את הפה עם טישו ולאחר השימוש בו, לזרוק אותו.
אם אין לך אחד בהישג יד, כסה את הפה שלך בזרוע. בדרך זו אם תשפשף את העיניים או נוגע בפנים, לא תפיץ זיהום.
ואם תתקן את הטעויות הללו בהיגיינה האישית שלך, הגוף שלך והבריאות שלך יודו לך.
