5 תרופות טבעיות לעצירת ניוון מקולרי

אחת מבעיות הראייה הנפוצות ביותר היא ניוון מקולרי.

המקולה היא רקמה המהווה חלק מהרשתית והופכת את הראייה שלך לבהירה ומפורטת. כאשר המקולה מתדרדרת, הראייה שלך עלולה להיות מטושטשת וזהו תהליך טבעי שהוא חלק מההזדקנות.

עם זאת, אתה תמיד יכול לנקוט בצעדים כדי למנוע בעיה זו.

בדוק את התרופות הטבעיות הבאות לעצירת ניוון מקולרי וכלול אותן באופן קבוע בחיי היומיום שלך.

1. זעפרן

זעפרן הוא אחת התרופות הטבעיות הטובות ביותר לעצירת ניוון מקולרי הודות לנוגדי החמצון שלו המחמצנים את הגוף ומונעים מוות של תאים.

בין מרכיביו, אנו מוצאים את ספרנל. כימיקל טבעי זה מפחית את תהליך הניוון של תאים המקבלים אור ומשפר את תפקוד כלי הדם בעיניים וברשתית.

בגלל זה, כוס תה זעפרן בכל יום יכולה להאט בעיות ראייה על ידי הגנה על תאי הראייה.

רכיבים

• כוס מים רותחים (250 מ"ל)
• 1 כפית זעפרן (5 גרם)

הכנה

• מערבבים היטב את שני המרכיבים.
• שתו מיד.

הטעם של התה הזה הוא מר וחזק, אז מלכתחילה כדאי להתחיל עם פחות זעפרן או יותר מים. אם תרצו, אפשר להוסיף מעט דבש כדי להחליש את הטעם עם החלפת המנות.

2. גרעיני דלעת

זרעי דלעת הם תרופה טבעית נוספת לעצירת ניוון מקולרי מכיוון שהם מכילים אבץ וחומצות שומן חיוניות. שני מרכיבים אלו מתגלים כחשובים במניעת בעיות ראייה.

• הם לא מכילים הרבה קלוריות, אז אתה יכול לאכול אותם כל יום.
• המנה המומלצת היא 3 כפות (24 גרם) אך השתדלו לבחור כאלו ללא מלח ולא מטוגנות. האפשרויות הטובות ביותר הן קלויות או טחונות.

אם לא בא לכם לאכול את הזרעים לבד ואתם רוצים טעם, נסו את המתכון הזה:

רכיבים

• כוס גרעיני דלעת יבשים (130 גרם)
• 1 כפית מלח (5 גרם)
• 1 כפית פלפל (5 גרם)
• שן שום גדולה

הכנה

• אם לזרעים יש קליפה, אתה יכול להסיר אותו אם תרצה.
• שמים את הזרעים במחבת או במחבת טפלון.

• מתחילים את הטוסט אותם ומוסיפים את השום, המלח והפלפל.
• מכסים אך המשיכו להזיז את החומרים כדי למנוע מהם להידבק.
• לאחר 5 דקות מסירים את המחבת מהאש.
• מסירים את השום ומניחים לגרעינים להתקרר.

אתה יכול ליהנות מהם מיד או לשמור אותם לפעם אחרת. יהיו לך די הרבה זרעים, אז אנו ממליצים לשמור אותם בשקית ניילון או במיכל עם מכסה כדי למנוע מהם לאבד את הטעם והמרקם שלהם.

3. גינקו בילובה

התרופה הטבעית הבאה לעצירת ניוון מקולרי היא חומר מחמצן נהדר לראש ולגפיים.

בין המאפיינים העיקריים שלו, ידוע שהוא:

• מרחיב כלי דם היקפי
• ורידי כיווץ כלי דם
• מגן עצבי
• משתן

כל זה אומר שהוא מעודד את זרימת הדם המוגברת בעיניים, ובפרט בעצב הראייה, מכיוון שהוא מכיל פלבנואידים.

במחקר, קבוצת מתנדבים שסבלו מניוון מקולרי נטלה 60 מ"ג של גינקו בילובה. קבוצה אחרת נטלה מינון גבוה יותר של 240 מ"ג, מדי יום. הקבוצה השנייה דיווחה על שיפור בראייה.

כדי לנצל את ההטבות ניתן להכין עירוי של גינקו בילובה בכל יום או לצרוך תוספים בצורת גלולות.

רכיבים

• 1 כוס מים רותחים (250 מ"ל)
• 1 כפית גינקו בילובה בחתיכות קטנות או אבקה (5 גרם)

הכנה

• מערבבים את שני המרכיבים.
• השאירו אותו לפעול במשך כמה דקות. מוזגים אותו בכוס ושותים.

4. תרד

תרד הוא תרופה טבעית נוספת לעצירת ניוון מקולרי. הוא מכיל את החומרים המזינים הדרושים למניעת בעיות עיניים הנגרמות כתוצאה מלחץ חמצוני.

רכיבי התזונה כוללים:

• ויטמינים A, B ו-K
• מינרלים (ברזל, סידן, זרחן)
• בטא-קרוטן
• נוגדי חמצון
• קו - אנזים Q10
• כלורופיל
• פוליפנולים
• חומצות שומן אומגה 3

כדאי לצרוך תרד נא בסלטים או במיצים כדי לספוג את מרכיביו התזונתיים במלואם. אנו ממליצים לך לצרוך לפחות כוס אחת של תרד (30 גרם) שלוש פעמים בשבוע.

5. חלמון ביצה

צריכה קבועה של חלמונים היא דרך טבעית נוספת לעצור ניוון מקולרי.

הסיבה לכך היא שהחלמון עשיר בלוטאין וזאקסנטין, שני מרכיבים המסייעים לספוג אור גלים קצר ברשתית, המגן על העיניים.

לוטאין עוזר להאט את התרחשות הנזק למקולה ולמנוע נזקי שמש.

מחקר שפורסם בכתב העת European Journal of Clinical Nutrition מסביר שאכילת שתי ביצים ביום היא כנראה כל מה שאתה צריך כדי למקסם את רמות הלוטאין והזאקסנטין בדם.

• רק זכור שכאשר מבשלים ביצים, עליך להשתמש בכמות הנמוכה ביותר של שמן או גריז. בחירה טובה היא לאכול את זה כחלק מארוחת הבוקר שלך.

נו? האם אתה מסכים שמניעת ניוון מקולרי היא קלה? עכשיו אתה רק צריך לכלול את המרכיבים האלה בתזונה שלך!