על מנת לאזן את ה-pH של האזור האינטימי שלך, חיוני לשמור על היגיינה אינטימית טובה, כמו גם לחות מספקת ותזונה מאוזנת.
ה-ph של האזור האינטימי שלך יכול להשתנות במהלך חייך עקב גורמים ונסיבות שונות... האם אתה יודע מה אלה יכולים להיות ומה אתה יכול לעשות כדי לווסת אותם בבית? אל תדאג, אנחנו נספר לך יותר על זה.
קודם כל, קחו בחשבון שהאזור האינטימי שלכם עדין ביותר, ולכן יש צורך לטפל בו על ידי תרגול הרגלי חיים מסוימים, שונים מאלה החלים באזורים אחרים בגוף, אם כי לא קשים כלל.
עוד על ה-ph של האזור האינטימי שלך
בשלב הפוריות, המיקרוביוטה הנרתיקית עשירה בלקטובצילים, כלומר חיידקים "טובים" המבטיחים pH חומצי בנרתיק. חומציות זו פועלת כמחסום מגן והיא המונעת את התפשטותם של מיקרואורגניזמים פתוגניים אחרים, כמו חיידקים ופטריות מסוימים.
מאמר שפורסם בשנת 2012 על השינויים ב-pH הנרתיק מסביר את הדברים הבאים:
"ככל שכמות החיידק או הלקטובצילוס של דודרליין גבוהה יותר, כך גדל השינוי ב-pH הנרתיק, שעלול לגרום להחמצה קיצונית יותר ויותר שאם לא מטופלת בזמן, גורמת ללקטובצילוזיס או לוגינוזיס ציטוליטי, מה שמקשה על הטיפול".
גורמים שיכולים לשנות את ה-ph של האזור האינטימי שלך
באופן כללי, כאשר פלורת הנרתיק מאוזנת, רמת החומציות או ה-pH הנרתיק נשארת בין 3,8 ל-4,5, בהשוואה ל-pH של שאר העור שהוא פחות חומצי ב-5,5.
עם זאת, ישנם גורמים שיכולים להפר את האיזון הזה ולהגביר את הסיכון לזיהום. חלק מהם הם:
מתח וחרדה
היגיינה אינטימית לא מספקת
שימוש קבוע באנטיביוטיקה או בתרופות אחרות
הידרציה לא מספקת כמו גם הרגלי אכילה לקויים
שימוש בתחתוני אקריליק או ניילון (שהם בדים שאינם מקלים על הזעה)
שימוש בדאודורנטים אינטימיים ומוצרים אחרים שאינם מתאימים לאזור זה
שינויים ב-pH בנרתיק יכולים להתרחש גם עקב: PMS, מחזור, הריון וגיל המעבר.
ישנן מספר אפשרויות לטיפול והקלה בתסמינים של דלקות נרתיקיות, וגם לתיקון חוסר האיזון בפלורה וב-pH בנרתיק.
חלקם מורכבים מהרגלים פשוטים שניתן ליישם אותם ואחרים מגיעים כתרופות אנטיביוטיות (שהרופא יקבע באיזה מינון ותדירות להשתמש, לפי המקרה שלך).
באופן כללי, מומלץ לך:
יש לצרוך מספיק מים מדי יום כדי לשמור על לחות טובה
למתן את צריכת הקפה שלך
הפסיקו לצרוך מזונות עשירים בסוכרים ושומנים בכמות מופרזת
נגב תמיד את הנרתיק מלפנים לאחור לאחר מתן שתן
השתמש בתחתוני כותנה, מכיוון שחומר זה מקל על הזעה
שטפו את התחתונים במוצרים רכים ולאחר מכן שטפו היטב
שטפו תמיד את האזור האינטימי שלכם לאחר האימון
הימנע משימוש באבקת תינוקות באזור האינטימי שלך, כמו גם סבונים ריחניים, דאודורנטים וכדומה
הגדל את צריכתך של פירות וירקות, כמו גם מזונות פרוביוטיים
תרופות ביתיות לוויסות ה-ph של האזור האינטימי שלך
על פי האמונה הרווחת, תרופות אלו עוזרות לאזן את ה-ph של האזור האינטימי שלך. התייעץ עם הרופא שלך לפני שילובם באורח החיים שלך ותמיד עקוב תחילה אחר ההמלצות שלו.
תה לבן מביא יתרונות רבים לבריאות האישה
יש הטוענים שהתה הלבן הוא "משקה האישה" מכיוון שהוא עשיר בנוגדי חמצון. יש לו טעם עדין מאוד וארומה נעימה, כך שקל מאוד לשתות אותו. מצד שני, אפשר ליהנות ממנו לבד או עם שייק פירות ודגנים, תלוי לטעמכם!
הערה: תה לבן לבדו לא יאזן את ה-pH הנרתיק שלך, אז אתה תמיד צריך לשתות אותו כהשלמה לאורח חיים בריא.
לאחר מכן, מוסיפים את עלי המרווה, מנמיכים את האש ומשאירים עוד שלוש דקות על אש נמוכה
השאירו את המחבת לשבת במשך 15 דקות, מסננים את הנוזל, ואז מגישים
לבסוף, שתו במתינות
הערה: חליטת מרווה אסורה בהריון, כמו גם בזמן הנקה ובמקרים אחרים. עדכן את עצמך היטב על כך לפני שתתחיל לשתות את זה.
יוגורט וקפיר
הפרוביוטיקה הכלולה ביוגורט טבעי ובקפיר מסייעת בחידוש החיידקים הבריאים בפלורה הנרתיקית. בדרך זו, הם מקלים על חיסול פטריות וחיידקים פתוגניים. לצרוך אותם כחלק מהתזונה שלך ולהתחיל ליהנות מבריאות נרתיקית טובה.
רכיבים
1 מיכל יוגורט
אופציונלי: זרעים, אגוזים, קוקוס מגורר
הכנה ושימוש
ראשית, יוצקים את היוגורט לכוס ומפזרים עליו מעט קוקוס מגורר
לאחר מכן, הוסף אגוזים או זרעים (לפי ההעדפות שלך)
לבסוף, צרכו באופן קבוע כחלק מארוחת הבוקר או החטיף שלכם
הערה: דלגו על הסוכר ביוגורט שלכם.
דברים שכדאי לזכור
על מנת לשמור תמיד על pH טוב בנרתיק, עליך לשמור על הרגלי חיים טובים. כך תמנעו אי נוחות שונות. במובן זה, כדאי לזכור ש"התרופה הטובה ביותר היא מניעה".
לכן, שימו לב להרגלים המזיקים לבריאות הנרתיק שלכם. כך תוכל לתקן אותם. ותמיד התייעץ עם הרופא שלך לאבחון וטיפול מדויקים.
