האם צריכת קפאין בטוחה במהלך ההריון?
אחת השאלות הראשונות שעולות בראשן של נשים לאחר שגילתה שהן בהריון היא התזונה עליהן עליהן לבצע בשלב זה. אחת השאלות הנפוצות ביותר היא האם צריכת קפאין בטוחה או לא במהלך ההריון.
יש הרבה מיתוסים וטיפים בנושא. אבל עד כמה הם נכונים? במאמר זה אנו מציגים את המחקר העדכני ביותר בנושא.
צריכת קפאין במהלך ההריון
רובן המוחלט של הנשים שותות קפה בבוקר ורבות ממשיכות לשתות אותו לאורך כל היום. עם זאת, האם ידעת שמשקאות ומזונות אחרים מכילים גם קפאין?
כמה משקאות קלים, שוקולד, משקאות אנרגיה, כמה חליטות, כמו תה, ואפילו כמה תרופות מכילות קפאין. לכן, עליך להיות מודע לכולן כדי לחשב את הצריכה היומית שלך!
מיתוסים ומציאות
ישנם מיתוסים רבים לגבי צריכת קפאין במהלך ההריון. להלן, תגלו אם המיתוסים הללו נכונים או לא, בהתבסס על מידע מדעי.
1. קפאין גורם למומים מולדים
כמה מחקרים בבעלי חיים הגיעו למסקנה שאמהות שצרכו קפאין היו בסיכון מוגבר ללדת צאצאים עם מומים מולדים. עם זאת, מחקרים בבני אדם לא הניבו נתונים חד משמעיים.
מחקר משנת 2011 ניתח את הקשר של צריכת קפאין במהלך ההריון עם מומים מולדים כגון אטרזיה של הוושט והמעיים, מיקרוטיה/אנוטיה, קרניוסינוסטוזיס, בקע סרעפתי, אומפלוצלה וגסטרוschisis.
למרות שהם זיהו עליות סיכון קטנות אצל נשים שצרכו קפאין במהלך ההיריון, הם לא מצאו ראיות משכנעות. לפיכך, יש צורך במחקר נוסף על הקשר של קפאין עם מומים מולדים.
אתה עשוי לאהוב את המאמר הזה: תרופות ביתיות לגמילה מקפאין
2. אם את שותה קפאין במהלך ההיריון, ייתכן שלתינוקך יהיה משקל לידה נמוך
בשנת 2014, חוקרים ניתחו 13 מחקרים קיימים לעומק כדי לקבוע אם יש קשר בין צריכת קפאין במהלך ההריון למשקל לידה נמוך (פחות מ-2 ק"ג).
התוצאה הראתה שצריכת קפאין גבוהה קשורה לסיכון מוגבר למשקל לידה נמוך. מסיבה זו, הם ממליצים למזער את צריכת הקפאין.
3. קפאין עלול לגרום להפלות
החוקרים ניתחו 28 מחקרים כדי לקבוע אם יש קשר בין צריכת קפאין להפלה. התוצאות הצביעו על קשר בין שני הגורמים. לפיכך, על כל עלייה של 150 מ"ג בצריכת קפאין, הסיכון להפלה גדל ב-19%.
4. קפאין עובר דרך השליה ועלול להשפיע על התינוק
מחקרים שונים תומכים במיתוס הזה. אם האם צורכת קפאין, התינוק עובר גם דרך השליה. כפי שאתם בוודאי יודעים, קפאין הוא חומר ממריץ שעלול לגרום לנדודי שינה ותופעות לוואי אחרות.
כשאתה שותה קפאין, התינוק שלך גם בולע אותו. כך, הם עלולים להיכנס לשלב של היפראקטיביות שגם לא מאפשר להם או לך לישון! מסיבה זו, בדרך כלל מומלץ למזער את צריכתו.
5. אם אתה שותה יותר מדי קפה, אתה עלול להתייבש
הקפאין בקפה, תה ומשקאות ומזונות אחרים הוא משתן. לכן, זה מגביר את תדירות מתן השתן. אנשים ששותים הרבה קפאין עשויים להיות בסיכון מוגבר להתייבשות, שהיא אחד מסיבוכי ההריון הגרועים ביותר.
6. צריכה קבועה של קפאין עלולה לגרום ללידה מוקדמת
אם אי פעם שמעתם את הטענה הזו, כדאי שתדעו שיש מאחוריה איזושהי אמת. עם זאת, רק לגבי צריכת קפאין גבוהה. המכללה האירופית למיילדות וגינקולוגים (ACOG) פרסמה שצריכה גבוהה (יותר מ-200 מ"ג ליום של קפאין) עלולה להגביר את הסיכון לצירים מוקדמים.
כדאי לקרוא גם: 5 טיפים טובים להפסיק לשתות יותר מדי קפה
סיכום
בדוק עם הרופא שלך לגבי צריכת הקפאין שלך במהלך ההריון.
נכון לעכשיו, אין נתונים חד משמעיים לגבי כמות הקפאין בטוחה לתינוק במהלך ההריון. עם זאת, רופאים סבורים בדרך כלל שצריכה מתונה, כלומר פחות מ-300 מ"ג ביום, לא אמורה לגרום לסיבוכים במהלך ההריון.
ההמלצות הרפואיות על צריכת קפאין בטוחה לאישה בהריון נעות בין 150 ל-300 מ"ג ליום.
אם האם לא יכולה להימנע מצריכת קפאין במהלך ההיריון, בין אם בגלל שהיא רגילה לצרוך ממנו הרבה ובין אם בגלל התשוקה שלה, ארגון הבריאות העולמי ממליץ למתן אותה. בכל מקרה, בדוק עם הרופא שלך כדי לקבל את עצותיו בעניין זה.
