7 סיבות נפוצות לעודף גזים בקיבה

גזים וגזים הם בעיות נפוצות עבור אנשים רבים. גז נגרם על ידי החיידקים החיים במעיים שלך. עם זאת, בעיות פנימיות או תגובות לגורמים חיצוניים עלולות להחמיר את המצב .

אמנם זו לא בעיה בריאותית רצינית, אבל לפעמים זה יכול לקרות לעתים קרובות כל כך עד שזה הופך לבעיה מביכה עבור האדם הסובל ממנה. ולמרות שאתה יכול לנסות להסתיר את זה, גזים יכולים להצטבר לעתים קרובות, ולגרום לריחות לא נעימים ולחרדה חברתית מוגברת, כפי שמראה מחקר זה.

בגלל זה, חיוני לדעת מה גורם לגזים ומה אתה יכול לעשות כדי להפחית אותו. היום, אנו רוצים לחלוק את הסיבות הנפוצות ביותר לגז, כך שתוכל לנקוט בצעדים הדרושים כדי להימנע מכך. בואו נסתכל!

1. חוסר איזון בפלורה החיידקית

עודף גזים יכול להיות תוצאה של חוסר איזון חיידקי בפלורה שמגן על המעי שלך. על פי מספר מחקרים, חוסר איזון זה יכול להוביל גם לתסמונת המעי הרגיז.

מכיוון שה-pH של הקיבה נוטה להשתנות במהירות, ייצור הגזים יכול לעלות, וחיידקים מסוימים מתחילים לשגשג.

• במקרים אלה, La Revista chilena de nutrición (הכתב העת הצ'יליאני לתזונה) ממליץ להגדיל את צריכתך של מזונות פרוביוטיים ופרה-ביוטיים. אלה אידיאליים לאכלוס מחדש של המעיים שלך בחיידקים בריאים.

2. תסיסה של מזון במעי

חלק מהחיידקים שנמצאים במערכת העיכול שלך אחראים לתסיסת מזונות מסוימים כדי להקל על פירוקם במהלך תהליך העיכול.

פעילות זו מתרחשת בדרך כלל במעי הגס. עם זאת, לפעמים חיידקים יכולים לעבור למעי הדק וליצור תסיסה מוקדמת.

מכיוון שהמזון עדיין לא מתעכל במלואו בשלב זה, הגז ימשיך לעלות כשהוא עובר במערכת עד שהוא ישתחרר כגזים.

הדבר המדאיג ביותר הוא שזה יכול לגרום לנפיחות, כאב ותסמינים אחרים שיכולים להשפיע על איכות החיים שלך.

3. אכילה מהירה מדי

בין אם זה נובע מחוסר זמן, או בגלל שהם מוסחים, אנשים שמסיימים את ארוחת הצהריים שלהם מהר מדי, נוטים לסבול מאפיזודות קבועות של גזים, על פי מחקר של la Revista Cubana de Estomatología (The Cuban Journal of Stomatology).

הסיבה לכך היא שהם בסופו של דבר בולעים כמויות גדולות של אוויר במהלך הארוחות. בתורו, זה מגביר את כמות הגזים במעיים, מה שמוביל לגיהוקים וגזים .

4. צריכה מופרזת של מוצרי חלב

למרות שאנשים מסוימים אף פעם לא מתקשים בעיבוד מוצרי חלב, הם עלולים להתחיל לגרום לבעיות עם הזמן. גיל וחשיפה קבועה לגורמים מסוימים עשויים להוריד את רמות האנזים לקטאז, שאחראי על סיוע לעיכול מוצרי חלב.

אם אתה מפתח תסמינים או בעיות עיכול לאחר אכילת מזון מסוג זה, ייתכן שגופך מנסה לאותת שאתה סובלני ללקטוז, על פי חקירה זו בהובלת Servicio de Gastroenterología del Hospital Universitario Ramón y Cajal (מחלקת גסטרואנטרולוגיה ברמון ובית החולים האוניברסיטאי קחאל במדריד).

• במקרה זה, הפתרון היחיד הוא לפנות לרופא שלך, אשר יוכל לייעץ לך מה לעשות הלאה (למשל בדיקת לקטוז, ניטור).

5. שינויים הורמונליים

השינויים ההורמונליים שעוברות נשים במהלך גיל המעבר, יחד עם מחלות הקשורות להורמונים, עלולים להוביל להצטברות מוגזמת של גזים.

למרות שמדענים עדיין לא קבעו בדיוק אילו הורמונים גורמים לתגובה זו, הוכח כי אלו הסובלים ממנה עוברים כמה שינויים ברורים מאוד בפעילות העיכול שלהם .

6. רגישות לגלוטן

גזים יכולים להיות סימן ברור לאלרגיות למזון או להפרעות אחרות, כמו צליאק. מצבים אוטואימוניים אלו עלולים להוביל לבעיות ספיגה חמורות, מה שמגביר את הסבירות לקרעים קטנים בדופן המעי הדק.

זה, בתורו, מעורר דלקת בבטן, כאבים ותסמינים אחרים המונעים עיכול תקין . לכן חיוני לזהות מצב זה בשלב מוקדם, במיוחד מכיוון שתצטרך לבצע שינויים בתזונה שלך כדי לשלוט בבעיה.

7. הצטברות של פסולת

עצירות, או הצטברות פסולת במעיים, היא גורם פוטנציאלי לעודף גזים והפרעות עיכול אחרות. על פי מחקר זה שבוצע על ידי מספר מרכזי בריאות בספרד, זה יכול להיות גם אינדיקציה לבעיה בריאותית קיימת.

כאשר הפסולת נשארת במעי הגס, היא משנה את פלורת החיידקים והגוף שלך מייצר יותר גזים מהרגיל.

בנוסף, המעיים שלך מתקשים לספוג חומרים מזינים ולפנות את הפסולת שהגוף שלך לא צריך.

• כאשר אתם סובלים ממצב זה, מומלץ להגביר את צריכת המים, סיבים תזונתיים ומזונות אחרים בעלי תכונות עיכול. אם המצב נמשך, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.

זכור שהדרך היעילה ביותר לשלוט בבעיה זו היא לשפר את הרגלי האכילה שלך. זה כולל הפחתת צריכת המוצרים שממריצים ייצור גז. שקול את כל ההמלצות הללו ושוחח עם הרופא שלך אם אתה חושב שזה הכרחי.